Délka tréninku: 40 minut
Náročnost cvičení: střední
Základem funkčního tréninku je posílení svalů takovým způsobem, kterým jsou namáhané i v běžném životě. Obecně se zařazují především komplexní pohyby včetně posilování nohou nebo břicha, běžné je využití kettlebellů, činek, závěsných systémů nebo vyvýšených plošin. Není dobré zapomínat ani na cviky s vlastní vahou, na kterých lze primárně stavět zvlášť u začátečníků. Vedle obecných benefitů je funkční trénink ideálním nástrojem tréninku u specializovaných sportů, kde zvyšuje efektivitu daných pohybových vzorců.
