Délka tréninku: 15 - 20 minut
Náročnost cvičení: střední
HIIT trénink spočívá ve střídání rychlých a intenzivních fází cvičení s fázemi méně intenzivními, při kterých dochází k vydýchání a nabírání sil. Jde o ideální sport pro muže a ženy, kteří nemají na cvičení mnoho času a chtějí za krátkou dobu shodit potřebné množství tuku. V intenzivní fázi je HIIT trénink změřen hlavně na dřepy, výskoky, sprinty a cvičení s vlastní vahou.
