Ašvaganda

Co je a jaké má ašvaganda účinky?

Ašvaganda (ashwaganda) neboli vitánie snodárná je rostlina, která se po několik tisíciletí používala v tradičním indickém lékařství. Má několik účinků, mezi které patří podpora redukce stresu a úzkosti, prospívání kvalitnímu spánku, podpora energie a fyzické výkonnosti, pozitivní vliv na imunitu či podpora paměti.

Jakou ashwagandu vybrat?

Při výběru ashwagandy se zaměřte na formu, která bývá v podobě kapslí, tobolek, sypkého prášku, ale i spreje a tinktury. Každé balení má různé množství kapslí či tobolek. Pokud jste ašvagandu nikdy nezkoušeli, raději nejprve sáhněte po menším balení. Zkontrolovat si také můžete přídavné látky, které mohou být v tomto doplňku stravy obsaženy. Ty si zkontrolujte především, máte-li na něco alergii. Jednat se může o laktózu, lepek, éčka, palmový olej či přidaný cukr.

Ašvaganda může obsahovat i další látky, jako je CBD, kotvičník, ženšen či rozchodnice růžová.

Jaké má ašvaganda dávkování?

Dávkování ašvagandy se obvykle liší dle její formy. U kapslí a tablet je to většinou 300 až 500 mg extraktu jednou až dvakrát denně. U sypkého prášku se množství pohybuje od 1 až 2 gramů denně, tedy půl až jedna čajová lžička. Množství u spreje nebo tinktury je okolo 1 až 2 ml jednou až dvakrát denně. Doporučuje se začít s menší dávkou a v případě potřeby ji postupně navyšovat. Dávkování by zároveň mělo být uvedené v příbalovém letáku.

Může mít ašvaganda nežádoucí účinky?

Ašvaganda se obecně považuje za bezpečnou, avšak u některých osob výjimečně nastanou nežádoucí účinky. Setkat se můžete s žaludečními obtížemi, útlumem a ospalostí či alergickou reakcí. Pokud byste některý z těchto účinků zaznamenali, ihned ji přestaňte užívat.