Ovesná kaše je zdravý pokrm, který se zpravidla připravuje nasladko vařením v lehce osoleném mléce s medem. Základní recept si můžete obohatit o další zdravé suroviny (ovoce, ořechy, kokos, kakao a další). Pokud vám sladká verze kaše nechutná, můžete se inspirovat recepty na její slanou úpravu. Přečtěte si, proč je ovesná kaše ideální snídaní a jaké jsou její konkrétní zdravotní přínosy.
Oves patří k nejzdravějším obilninám. Ovesné kaše se připravují z ovesných vloček. Jejich pravidelná konzumace má na lidský organizmus blahodárný vliv, protože jsou bohatým zdrojem vitamínů A, B1, B2, B6, D, E, kyseliny pantothenové a kyseliny listové. Obsahují také vlákninu, kvalitní sacharidy a důležité minerály. Proto mohou být součástí nejen běžného jídelníčku, ale také redukčních diet a stravovacích plánů aktivních sportovců nebo kulturistů.
i
Ovesné vločky mají celou řadu zdravotních benefitů. Proto by měly být součástí i vašeho jídelníčku. Sladkou kaši zbožňují děti i dospělí. Pokud ale nejste příznivci sladkých snídaní a jídel obecně, můžete si připravit ovesnou kaši naslano, kterou doplníte čerstvou zeleninou, sýrem, vejcem nebo dalšími surovinami, na které máte právě chuť.
Ovesnou kaši si můžete dopřát teplou i studenou. V současné době je velmi populární „domácí ovesná kaše přes noc“, kterou si připravíte den předem. Základní recept se skládá z ovesných vloček, bílého jogurtu a mléka. Suroviny smícháte dohromady a necháte ve skleněné dóze přes noc odstát. Kaše do rána nabobtná a ovesné vločky změknou. Pak už jen stačí dochutit medem a přidat oblíbené kousky ovoce, ořechů nebo kokosu. Jaké další způsoby úpravy můžete vyzkoušet?
Ovesná kaše je zdravá, sladká i slaná snídaně, kterou s chutí sní i děti. Ovesné vločky obsahují vysoký podíl bílkovin, zdravých tuků, vlákniny, vitamínů a minerálů. Mají nízký obsah kalorií a zasytí na dlouhou dobu, takže jsou také oblíbenou složkou redukčních jídelníčků.
