Kešu jsou oříšky, které díky své lahodné, máslové chuti patří mezi nejoblíbenější druhy ořechů. Výborná krémová chuť ale rozhodně není jejich jedinou předností. Kešu ořechy jsou bohatým zdrojem důležitých živin, vitamínů a minerálů. Přečtěte si, proč se vám vyplatí zařadit tyto oříšky i do vašeho jídelníčku.
Kešu ořechy obsahují celou řadu pro zdraví prospěšných živin. Jejich pravidelná konzumace v doporučeném množství (ideálně v přírodní podobě) přispívá k normální funkci různých biologických procesů. Jaké jsou jejich hlavní zdravotní benefity?
i
Kešu jsou semena stromu ledvinovníku západního, který původně rostl v oblasti Mexika, Peru, Karibiku a Brazílie. Odsud se rozšířil i do dalších zemí, které mají tropické nebo subtropické klima. Zajímavostí je, že kešu jako jediné nerostou uvnitř plodu, ale na něm. Stromy dorůstají do výšky 10 až 13 m a mají objemnou, košatou korunu.
| Výživové hodnoty kešu | 100 g |
|---|---|
| Energetická hodnota | 581 kcal |
| Bílkoviny | 18 g |
| Tuky | 44 g |
| Z toho nasycené mastné kyseliny | 8 g |
| Sacharidy | 26,7 g |
| Z toho cukry | 6 g |
| Vláknina | 3,3 g |
Pokud chcete z blahodárných účinků kešu vytěžit maximum, konzumujte tyto oříšky v jejich přírodní podobě (Natural). Neobsahují žádné přidané tuky, cukry a sůl. Pokud ale chcete potěšit vaše chuťové pohárky, můžete vyzkoušet pražené kešu oříšky, kešu v čokoládě, jogurtu nebo karamelu, chuťově zajímavá je také jejich chilli varianta. Pokud nechcete chroupat celé ořechy, vyzkoušejte kešu máslo nebo kešu mouku.
Kešu si můžete pořídit v malých baleních od 100 g až po ekonomické balení o hmotnosti 1 kg.
Kešu jsou lahodné ořechy, které obsahují množství prospěšných živin, vitamínů, minerálů, bílkovin a vlákniny. Jejich pravidelná konzumace v přírodní podobě podporuje důležité biologické procesy uvnitř těla. Kešu oříšky lze konzumovat denně v rámci zdravého jídelníčku i redukčních dietních programů.
