Palačinky

Jaké výhody mají fitness palačinky s proteinem?

Fitness palačinky s proteinem mají na rozdíl od klasických domácích spoustu výhod. Jaké to jsou?

Energetické nebo proteinové palačinky?

Nevíte, zda zvolit energetické či proteinové palačinky? Energetická varianta obsahuje vyšší podíl energetické hodnoty, která je udávána v kaloriích (kcal) či kilojoulech (kJ), zatímco proteinové palačinky obsahují vysoký podíl bílkovin, který přispívá k regeneraci a růstu svalů.

Energetické palačinky vám dodají potřebnou energii

Energetické palačinky jsou vhodné před i po tréninku. Obsahují vysoký podíl energetické hodnoty, která vám dodá energii a sílu před tréninkem, ale zároveň vám doplní důležité makroživiny po tréninku. U energetických palačinek se jejich hodnota pohybuje kolem 380 kcal/1530 kJ na 100 g.

K dispozici jsou však i nízkokalorické palačinky, které obsahují malý počet kalorií.

Proteinové palačinky jsou základem každého jídelníčku sportovce

Proteinové palačinky jsou vybaveny vyváženou energetickou hodnotou, která je doplněna velkým obsahem bílkovin. Bílkovina je základním stavebním kamenem všech tkání a buněk, je proto ve stravě velmi důležitá. Některé proteinové recepty mohou obsahovat až 50 % bílkovin na 100 g.

Proteinové palačinky mohou mít různé složení

Vybíráte-li proteinové palačinky, zaměřte se na jejich složení. To je důležité převážně v případě, když si hlídáte jídelníček. Zaměřit se můžete na obsah bílkovin v balení, dále tuku, sacharidů, ale i vlákniny. U většiny proteinových palačinek se však tyto hodnoty pohybují na stejné úrovni.

Kromě složení si můžete zkontrolovat i energetickou hodnotu, která je uváděna v kaloriích (kcal) i kilojoulech (kJ), nejčastěji na 100 g.

Jak velké balení pro zdravé palačinky zvolit?

Zdravé palačinky se vyrábějí ve více velikostech. Nevíte, jaké vám budou vyhovovat či jaká příchuť vám bude chutnat? Zvolte si nejmenší 50g balení, které je určené k jednorázové spotřebě. Pokud vybíráte na jistotu, zvolit si můžete 250g, 500g i 750g balení. Čím větší balení bude, tím levněji vás vyjde 100 g pokrmu.

Máte na něco alergii? Zdravé palačinky najdete i bez lepku

Zdravé palačinky se vyrábí i bez různých alergenů, jako jsou například lepek, laktóza, sladidla, vaječné výrobky či mandle. Ne všechny recepty však tyto alergeny vynechávají, předem si je proto zkontrolujte na balení.

Jak na nadýchané palačinky s proteinem? Postup je snadný

Chcete vytvořit co nejvíce nadýchané palačinky s proteinem? Správný postup je uveden na každém balení. K přípravě potřebujete palačinkovou směs, vodu, shaker, popřípadě hrnek, ve kterém směs rozmícháte v daném poměru s vodou. Rozmíchanou směs poté nalijete na rozehřátou pánev a smažíte z každé strany dozlatova.

Chcete extra bílkoviny navíc?

Pokud se do sebe snažíte dostat opravdu pořádnou porci bílkovin, správnou volbou bude jednoznačně tvaroh. Ten si můžete naservírovat třeba s každou snídaňovou porcí a nechat proteinové palačinky s tvarohem správně nastartovat váš den. Potěšíte tím vaše tělo i duši a chuťové buňky možná také zajásají.