Čtení je oblíbenou kratochvílí mnoha z nás. V poslední době ale tento koníček ustupuje do pozadí díky moderním technologiím. V době, kdy můžeme večery trávit ve virtuální realitě a o víkendech si vybírat z tisíců filmů a seriálů na streamovacích platformách se zdá, že čtení knih je přežitek.
Opak je ale pravdou! V dnešní rychlé digitální době nám čtení může přinést tolik potřebný odpočinek, ulevit od stresu, utřídit myšlenky a jednoduše zpomalit. Podívejte se, co o čtení říká Margit Slimáková, specialistka na zdravotní prevenci a výživu.
Margit Slimáková se věnuje poradenství, osvětě, publikační i přednáškové činnosti a ve své práci využívá osvědčené poznatky ze všech oblastí medicíny. Prosazuje zdravou výživu do škol a je autorkou tzv. Zdravého talíře, který nahrazuje zastaralou výživovou pyramidu. Ve své Velmi osobní knize o zdraví nabízí řadu doporučení a nápadů, jak o sebe v tomto hektickém světě pečovat. Patří mezi nejvlivnější české experty v oblasti zdravého životního stylu, zdravé výživy a přístupu ke zdravotní péči. Zkušenosti sbírala i ve světě – pracovala v Německu, Číně, Francii či USA.
Máte stresující zaměstnání, přes den se špatně soustředíte díky množství úkolů a večer pak zíráte do stropu a nemůžete usnout? Sáhněte po dobré knize! I půlhodinka čtení dokáže snížit krevní tlak, srdeční tep a neklid, podobně jako to zvládne například lekce jógy. Proto je čtení skvělou možností zklidnění nejen pro studenty.
i
Matthew Walker: Proč spíme? Bestseller o všech tajemstvích spánku a jeho dopadech na zdraví je k dispozici jako papírová kniha, e-kniha nebo audiokniha.
Třicet minut denně je časový úsek, který si může dovolit v rozvrhu každý. Čtením kromě klidu zajistíme i trénink mozku a získání nových informací. Zklidnění během dne všem určitě prospěje, a úplně nejlepší je, když si večerním čtením pomůžeme k lepšímu spánku. Protože zklidnění před ulehnutím je to nejdůležitější, co potřebujeme pro to, abychom dobře usnuli i kvalitně spali. Má to však jednu podmínku – před spaním je vhodnější číst skutečné papírové knihy, protože některé obrazovky a displeje mohou spánek naopak narušovat.
Studie potvrzují, že čtení zlepšuje kognitivní schopnosti. A právě ztráta těchto schopností je dnes spojována s neurodegenerativními nemocemi, které jsou ve stáří stále běžnější. Lidé, kteří se v průběhu života věnují aktivitám stimulujícím mozek, mohou oddálit tvorbu tau proteinových shluků, které jsou spojovány s rizikem rozvoje demence. Mozku samozřejmě prospívají i další stimulující činnosti, jako je například luštění křížovek, učení se cizímu jazyku nebo počítání příkladů.
i
Procvičte si mozek s knihou 100 mozkocvičných hádanek plnou logických hříček a úkolů.
Kromě toho je čtení i skvělým způsobem, jak si rozšířit slovní zásobu. To nám pomůže získat větší sebevědomí v psaném i mluveném projevu. Velmi prospěšné je to například pro lidi, kteří se děsí pracovních prezentací před kolegy či vedením. V případě, že máte problémy s hlasitým plynulým projevem může být čtení nahlas velmi dobrým tréninkem.
i
Kniha Jak se navždy zbavit paniky, úzkosti a strachu: Jednoduchá, každému přístupná cvičení, která skutečně pomáhají.
Každý z nás řeší spousty potíží každodenního života. Někdy se cítíme nepochopení, izolovaní či osamocení. Čtení nám může pomoci uniknout ze světa problémů, podporuje naši představivost, přináší hrdiny, s nimiž se můžeme identifikovat nebo se jimi inspirovat. Knihy tak mohou prospět i při řešení nepohody, úzkosti a mírných depresí. Odborně zaměřené publikace nás navíc mohou naučit účinné strategie, jak náročné situace lépe zvládat. I proto poskytuje Národní zdravotní služba Velké Británie program knih na předpis, kde zdravotníci pro určité stavy svých pacientů doporučují číst odborné motivační knihy (tzv. self-help books – knihy osobního rozvoje).
i
Mezi knihami o osobním rozvoji najdete například bestseller Důmyslné umění, jak mít všechno u pr**le nebo velmi poučný titul 12 pravidel pro život: Protilátka proti chaosu.
Investujte proto do sebe a dopřejte si čas a prostor na to, abyste si takové knihy četli. Pomohou vám nejen obohatit myšlení, ale také rozvíjet kritické uvažování, pochopit nové skutečnosti a začít pracovat na oblastech, které sami u sebe chcete zlepšit.
