Obnovit stránku

Alltraining silniční a horské kolo I - Benecko (22. 7. - 28. 7. 2018)

Alltraining silniční a horské kolo I - Benecko (22. 7. - 28. 7. 2018)

Letní škola cyklistické techniky s komplexní výukou jak na silničním, tak horském kole ve všech typech terénu je i skvělým tipem na letní sportovní dovolenou i pro celou rodinu. Na týdenním metodicky vedeném pobytu si zlepšíte fyzičku a projdete všechny technické prvky ve svého výkonu. Vyzkoušíte si vše – od základů přenosu těžiště, až po obtížné pasáže při plném záběru fyzické kondice. Na kole si upevníte základní i pokročilé dovednosti pro bezproblémové zvládnutí jakéhokoli terénu, jak na silničním, tak horském kole, který vás může potkat při běžné vyjížďce v lese, na českých silnicích či v ostřejším bikovém maratonu nebo silničním závodě. V rámci kempu bude probíhat program pro malé začínající bikery (7–14 let). Nezapomněli jsme ani na doprovod, kde ženy mohou využít nabídku aktivního programu i s možností hlídání malých ratolestí (od 2 let) a večerními službami maséra či fyzioterapeuta.

Cena zahrnuje:

  • Polopenze v hotelu (internet wifi, whirpool, sauna)
  • Tréninkový program vedený týmem odborníků Alltraining.cz
  • Možnost zapůjčení karbonového silničního kola na celý pobyt
  • Iontové nápoje a výživový balíček Nutrend
  • Regenerační služby maséra a fyzioterapeuta
  • Doprovodné vozidlo a mechanik na každý den
  • Úvodní zátěžový test fyzické kondice  (laktátová křivka) 
  • Památeční dres Alltraining.cz a dárky od partnerů

Zlepšete si kondici

Letní sedmidenní tréninkový blok (Benecko – Krkonoše) bude systematicky pracovat jak na fyzickém rozvoji, tak na technickém zlepšení vaší kondice. Trénink na silničním kole se bude prolínat s technickým tréninkem v terénu na kole horském. Každý den budete mít možnost trénovat pod vedením osobního trenéra jak na silnici, tak v terénu. Jen na vás bude, zda se budete chtít zúčastnit jen částečně cyklistického programu a pak se budete věnovat své rodině, nebo program využijete v celodenním rozsahu: ráno, dopoledne i odpoledne a dáte si pořádně do těla.

Čeká na vás celodenní propracovaný tréninkový program pod vedením zkušeného trenéra Mgr. Vojtěcha Berana. Během kempu se naučíte efektivně zvýšit svoji kondici a správně zatěžovat své tělo. Po příjezdu na kemp absolvujete zátěžový test, nastavíme vám správný posed a podle aktuální výkonnosti vás rozdělíme do několika skupin.

Trénink jsme rozdělili do dvou ucelených bloků. Nejprve se budeme cíleně věnovat silničním kolům, kde ve třech dnech projedeme všechny krásy horských oblastí a zamakáme pěkně na kondičce. Těm, co by doma silniční kolo chybělo můžeme na kemp kolo i bezplatně zapůjčit.

Od středy již bude program směřovat do terénu. Dobudeme nejvyšší vrcholky, otestujeme zdejší bikeparky a ve čtyřčlenném bloku zbavíme všechny strachu, nejistoty a naučíme nové fígle, které by měl znát a umět každý biker.

Postupnými krůčky vás metodicky naučíme kolo správně ovládat v jakémkoli terénu a podmínkách, tak abyste se na něm cítili jistě a jezdili beze strachu. Každá skupina bude mít svého trenéra a bude trénovat správnými tréninkovými dávkami a intenzitou tak, aby si to užil každý účastník.

Program

Praktická část

  • trénink jízdy v terénu, spojený s výukou správné techniky jízdy na horském kole (sjezdy, výjezdy, překonávání překážek, seskočení a naskočení na kolo, jízda na větru, střídání, jízda v háku a spousta dalších technik, včetně taktiky závodění, které využijete již v následujících závodních dnech), kontrola seřízení správného posedu
  • celý tréninkový program je vedený trenéry za přítomnosti profesionálních sportovců se snahou odstranit chyby, strach a naučit správně a efektivně ovládat horské kolo
  • výuka správné techniky a metodiky rozcvičení, posilování a strečinku
  • ukázka správného mytí kola a jeho údržba
  • testování kol Specialized, výrobků Garmin, Compex, Pewerbreathe

Teoretická část

  • podrobný rozbor techniky natočených materiálů z tréninku techniky
  • přednášky se sportovní tematikou (trénink, výživa, regenerace, péče o kolo a jeho údržba) a besedy s pozvanými hosty z řad profesionálních sportovců

Co si vzít sebou

Horské/silniční kolo (dle výběru kempu) v dobrém technickém stavu, tretry, cyklistická přilba, rezervní duše, cyklistické oblečení na dvoufázový trénink (i do nepříznivého počasí – pláštěnka), volnočasové sportovní oblečení pro lehkoatletický trénink (běžecká obuv).

Lokalita

KRKONOŠE:
Krkonošský národní park přitahuje stále více vyznavačů cykloturistiky. Na jeho území a v ochranném pásmě je vybudován systém terénních tras vhodných převážně jen pro horská kola. Je značen dřevěnými gravírovanými piktogramy a udržován Správou KRNAP.

Hotel Žalý leží v nadmořské výšce 960 m n. m. a je nejvýše položeným hotelem na Benecku, nejvýše položené obci  v Krkonoších. Hotel se nachází na samém úpatí hory  Žalý, obklopen lesy  a panoramatickými výhledy. 
Ubytování: 1–4lůžkové pokoje se sociálním zařízením, jednolůžkový pokoj za příplatek
Pokoje jsou rozmístěny ve čtyřech podlažích. Všechny pokoje mají vlastní koupelnu se sprchovým koutem a WC, televizi se satelitním příjmem. Domácí mazlíčci jsou u vítáni.
Pro děti: dětská postýlka zdarma (na vyžádání), dětské hřiště.
Wellness: sauna, infrasauna (za poplatek)
Internetové připojení: WiFi v areálu hotelu a na pokoji

Kapacita pobytu: 35–40 míst

Parametry a specifikace

Termín zájezdu

Termín 22. 7. – 28. 7. 2018
Kód:  SPTbd0968
Prod. číslo:  ATGKCK21

Na vašem soukromí nám záleží

My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.

Více informací
Rozumím Podrobné nastavení Odmítnout vše
P-DC1-WEB09