Kód zad

Co dělat, když vás bolí záda? Cvičit? Odpočívat? Počkat až na lékaře? Vždy záleží na příčině...

Jako fyzioterapeut vrcholových sportovců má Michal Novotný často jen pár minut na pochopení problému a jeho vyřešení. Díky tomu se naučil rychle rozpoznat, co bolest způsobuje a jak od ní efektivně ulevit.
Své poznatky nyní převádí do přehledného manuálu. Pomocí cílených otázek a jednoduchých testů zjistíte, zda je zdrojem vašich potíží sval, nerv, kloub, ploténka nebo fascie. A podle toho zvolíte správný postup. Protože bolest zad trápí lidi v kancelářích stejně jako vrcholové sportovce.
Součástí knihy jsou i QR kódy s videi cviků a Michalův preventivní program pro zdravá záda.
V knize se mimo jiné dozvíte:
Správně se orientovat v bolesti zad pomocí několika klíčových otázek a jednoduchých testů.
Rozpoznat varovné příznaky, kdy je potřeba vyhledat lékaře a neexperimentovat se cvičením.
Zvolit správné cviky podle konkrétní příčiny místo náhodného zkoušení univerzálních postupů.
Upravit běh, chůzi nebo sportovní zátěž tak, aby záda podpořily regeneraci, nikoli další přetížení.
Nastavit si krátký každodenní protokol, který posiluje stabilitu, mobilitu a odolnost zad.
Vaše bolest není nepřítel: je to informace. Naučte se jí porozumět a najděte dlouhodobou úlevu.