Zocelit tělo i ducha blahodárnými účinky chladu patří mezi stále oblíbenější metody zdravého životního stylu. Trendu otužování propadá čím dál víc lidí a málokoho toto zajímavé téma úplně minulo. Ať už patříte mezi začátečníky nebo pokročilé, podívejte se na to nejlepší tematické čtení. Stále aktuální je bestseller Wim Hof: Ledový muž. Doplnit jej můžete dalším titulem legendárního otužilce, knihou Cesta ledového muže. A urodilo se i mezi obsáhlými průvodci, Chladová terapie vás provede otužováním pod vedením zkušených instruktorů, zatímco kniha Otužování: Plavání ve studené vodě pro zdraví probere historické i současné kontexty tohoto fenoménu.
Autor: Wim Hof
Fantasticky úspěšná kniha neskutečně inspirativního muže. Wim Hof je rekordman, který posouvá hranice možného, a právě v této knize představuje cestu, jak toho dosáhnout. Jediná autorizovaná publikace vám ukáže svět otužovaní očima toho nejpovolanějšího. Nahlédněte do mysli ledového muže, zjistěte víc o tom, jak pracovat se svou myslí a nechte se inspirovat mnoha myšlenkami, které otevírají nečekaný potenciál fyzických i psychických stránek člověka.Autoři: Wim Hof; Koen de Jong
Praktická kniha s konkrétními návody pro všechny, kteří chtějí praktikovat metodu Wima Hofa. Včetně 30denní výzvy pro ty, kteří s metodou teprve začínají. Wim svou metodu vyvíjel několik desítek let a vše má odzkoušené přímo na sobě. Uběhl půlmaraton v -30 °C jenom v šortkách, uplaval stovky metrů pod ledem, vydržel 90 minut v ledu, aniž by se změnila vnitřní teplota jeho těla, a zrychlil svůj metabolismus o více než 300 procent. Tato kniha dokumentuje, jak kdokoli, kdo si osvojí Wimovu metodu, může rychle a bezpečně zlepšit své zdraví a sílu.i
Tip na (chladné) zimní večery: Otužování je všude. Už jste viděli mnoha lvy oceněný film Bába z ledu?
Autorka: Ewa Zwierzchowska
Kniha seznamuje čtenáře se širokým názorovým spektrem otužilců i lékařských specialistů včetně sportovní psycholožky a dietetičky. Záměrem autorky nebylo poskytnout vědecký pohled, ale sepsat praktickou příručku pro ty, kteří se chtějí dovědět základní informace o otužování v historickém i současném kontextu, což se podařilo. Psána je přístupným jazykem pro širokou veřejnost.Autoři: Libor Mattuš; Veronika Allister
Ve vůbec první české publikaci na téma otužování vás cestou zimy provedou instruktoři, pro které je mráz denním chlebem. Na základě vlastních zkušeností i vědeckých poznatků vám krok za krokem představí tento osvěžující zdravotní trend. S jejich praktickými tipy může mít z chladu prospěch úplně každý! Knihu ocení jak začátečníci, tak pokročilí.Autor: Hana Moravčíková
I třetí tip schovává pod obálkou slavného ledového Holanďana Wima Hofa. Tentokrát se stanete účastníky kurzu, který pod jeho vedením pomáhá dosáhnout fyzické síly a vyrovnané mysli. Strávíte plných šest dní v nejchladnější divočině, naučíte se správně dýchat a potykáte si s ledovou vodou. To vše povolanýma očima autorky mnoha článků o zdravém životním stylu a zároveň instruktorky metody, která oslovila nespočet otužilců.