Délka tréninku: 20 minut
Náročnost cvičení: nízká
Posilování pro začátečníky by se mělo praktikovat 3× týdně a mělo by být zaměřeno na kompletní posílení celého těla pomocí jednoduchých cviků. Po nezbytném zahřátí a protažení začínáme se základními cviky na střed těla, poté pokračujeme přes záda, hrudník, ramena a stehna na menší svalové partie, tedy paže a lýtka. Na konci posilování by neměl chybět důkladný strečink.
