Jak fungují doplňky stravy a vitamíny pro seniory?
Doplňky stravy pro seniory pomáhají vyrovnávat nedostatek klíčových živin, které se s přibývajícím věkem ztrácejí. Mohou obsahovat například vitamín D, jenž pomáhá zlepšovat vstřebávání vápníku a udržovat pevnost kostí, vápník, který napomáhá podpoře zdraví kostí a zubů, nebo omega-3 mastné kyseliny, které přispívají ke zlepšení kardiovaskulárního systému. Doplňky stravy mohou mít i další funkce a pomáhat například při úniku moči.
Doplňky stravy a vitamíny pro seniory mají různé účinky
Doplňky stravy a vitamíny pro seniory vybírejte i podle toho, co od nich požadujete. Mohou být vhodné na podporu imunitního systému, kloubů, kostí, svalů, srdce, žil a krevního oběhu, ale také paměti a kognitivních funkcí. Některé doplňky stravy pomáhají i při úniku moči.
- Imunita je ve stáří důležitá. Na její podporu se doporučují vitamíny C a D či zinek, které jsou zásadní pro posílení obranyschopnosti.
- Na klouby, kosti a svaly využijete vápník, vitamín D a hořčík, které jsou vhodné pro udržení pevnosti kostí a zdraví kloubů.
- Doplňky na srdce, žíly a krevní oběh by měly zahrnovat omega-3 mastné kyseliny, jež podporují zdravé srdce a cévní systém.
- Pro paměť a kognitivní funkce jsou nejlepší volbou vitamíny B6, B12 a kyselina listová, které podporují zdraví mozku a kognitivních funkcí.
- Na únik moči se doporučují extrakty z dýňových semínek, jež pomáhají posilovat funkci močového měchýře. Přispět může také hořčík.
i
Doplňky stravy a vitamíny pro seniory mohou využít i dospělí jedinci. Některé produkty jsou vhodné i pro těhotné a kojící ženy. Existují doplňky i pro děti, kde je důležité si zkontrolovat doporučený věk pro používání.
Jak vybrat doplňky stravy a vitamíny pro seniory?
Doplňky stravy a vitamíny pro seniory vybírejte podle obsažených látek. Každá látka má trochu jiné účinky, záleží tak na tom, co od doplňků stravy požadujete. S tím se pojí i jejich účinek. Zvolit si samozřejmě můžete formu doplňků, tedy jestli preferujete kapsle, tablety, prášek, kapky, želé, sirup, pastilky, ale i další formy. Podle vámi zvolené formy si zkontrolujte i hmotnost a objem balení nebo počet kapslí.
Doplňky stravy pro seniory mohou být bez éček, laktózy, lepku, palmového oleje či přidaného cukru. Najdete samozřejmě i vegan, raw a low carb produkty. Záleží tak na tom, zda máte na něco alergii.
