Doplňky stravy - Imunita

5 tipů, jak posílit imunitu dětí i dospělých

Je-li pro vás každoroční chřipkové období noční můrou, může být na vině oslabený imunitní systém. Pokud nechcete užívat léky na posílení imunity na předpis, sáhněte po některém z volně dostupných přípravků. Přečtěte si, jakými způsoby může probíhat podpora imunity u dospělých i dětí.

1. Základem je pestrá a vyvážená strava. Jednoduché cukry a nezdravé tuky nahraďte ovocem a zeleninou.
2. Začněte užívat vitamíny na imunitu. Osvědčený je vitamín C v kombinaci se selenem a zinkem.
3. Zahrňte do svého jídelníčku probiotika, které příznivě ovlivňují stav střevní mikroflóry.
4. Neošizujte spánkový režim – dostatek spánku je důležitý pro správný chod organismu.
5. Otužování a saunování má pozitivní vliv na odolnost organismu vůči respiračním virózám.

!

Pro posílení imunity dětí je obzvláště důležité, aby dodržovaly základní hygienické návyky. Umývaní rukou by mělo být pro dítě základ, protože bakterie a viry číhají všude.

Každé životní období si žádá své – jak posílit imunitu v těhotenství?

Organismus budoucí maminky se během těhotenství potýká s mnoha hormonálními výkyvy a změnami obranyschopnosti. Nabízí se proto otázka, jak posílit imunitu v těhotenství. V rámci prevence je vhodné používat vitamíny na imunitu, a to například vitamín C, A nebo vitamíny skupiny B.

Oslabená imunita v těhotenství se musí řešit hlavně včas. Vždy však vybírejte takové doplňky stravy, které jsou přímo určené pro těhotné ženy.

Pro posílení imunity proti virům a bakteriím užívejte probiotika

Jak je známo, opakované užívání antibiotik i přes své účinky oslabuje imunitu a způsobuje přemnožení kvasinek. Ty patří mezi nežádoucí vetřelce, a to hned vedle bakterií a virů. Přečtěte si, co vám pomůže pro posílení imunity proti virům a bakteriím a také jak posílit imunitu po antibiotikách.

• Probiotika jsou živé organismy, které pomáhají při vytváření ochranné bariéry ve střevech. Umožňují vstřebání důležitých látek z potravy, díky kterým pak regulují funkci a pohyb střev a usnadňují trávení.
• Prebiotika jsou nestravitelné složky potravin důležité pro růst probiotik, jedná se tedy o jejich nápomocné látky. Přirozeně se nachází například v jablkách, banánech či cibuli.

Podpora imunity je důležitá – užívejte vhodné vitamíny na imunitu

Mezi vhodné vitamíny na imunitu mající pozitivní vliv na její funkci, patří A, B, D3 a C – ten zároveň působí jako antioxidant. Vhodnými doplňkovými prvky pak jsou zinek a selen. Dnes se však běžně setkáte s takzvanými multivitaminy, jejichž výhodou je pohodlnost užívání. Jsou to vícesložkové přípravky obsahující vitamíny a minerály v optimálním poměru, díky kterému působí jako komplexní podpora imunity.

Kdy je vhodný čas na posílení imunity?

Na posílení imunity si obvykle vzpomeneme až ve chvíli, kdy nás trápí nachlazení či další příznaky onemocnění. Vitamíny na imunitu je ale potřeba začít užívat včas, a to ještě před tím, než přijde podzim a zima, a spolu s nimi chřipkové období. Jedině pak můžeme očekávat, že nám pomohou a podpora imunity bude účinná.

Doplněk stravy na imunitu není léčivo a nepotlačuje příznaky onemocnění. Má za úkol doplnit tělu potřebné živiny, které si nedokázalo vyrobit nebo získat ze stravy.

Které přírodní látky obsahují přípravky na posílení imunity? Hlíva, rakytník a další

Běžně se objevují v přípravcích na posílení imunity bylinky a různé plody, které znaly již naše babičky. Jsou jimi například rakytník, šípek či kustovnice čínská. Kterými látkami se dá ještě oslabená imunita posílit?

• Často se využívá také třapatka nachová neboli echinacea – posílení imunity zajišťuje skrze podpoření aktivity bílých krvinek, které mají za úkol chránit tělo před bakteriemi a viry.
• Příznivý vliv na posílení imunity mají také houby. Jednou z nich je hlíva ústřičná, která obsahuje řadu vitamínů, proteinů, stopových prvků a dalších látek.
• Mezi přírodními plody najdete i ty pro posílení imunity močových cest. Mezi ně patří například brusinky, které podporují zdraví ledvin a močového měchýře.

i

Jak posílit imunitu bez preparátů? Zkuste babské rady na posílení imunity

Namísto preparátů můžete zkusit babské rady na posílení imunity. Vyzkoušejte snížení teploty v místnosti, přetopené prostředí totiž imunitnímu prostředí nesvědčí. Účinným řešením, jak posílit imunitu, je také pravidelné otužování a saunování.