Máte rádi palačinky a hledáte zdravější a rychlou variantu? Proteinové palačinky obsahují vysoký podíl bílkovin a jsou rychlé a snadné na přípravu. V nabídce najdete velký výběr příchutí, ovšem vybrat si můžete i bez příchutě. Jak vybrat ty nejlepší proteinové palačinky?
Fitness palačinky s proteinem mají na rozdíl od klasických domácích spoustu výhod. Jaké to jsou?
Obsahují vysoký podíl proteinu neboli bílkovin.
Většina fitness palačinek neobsahuje lepek.
Jsou snadné a rychlé na přípravu.
Nepotřebujete k nim žádné další suroviny.
Jsou hotové během několika minut.
K dispozici je velký výběr příchutí.
Energetické nebo proteinové palačinky?
Nevíte, zda zvolit energetické či proteinové palačinky? Energetická varianta obsahuje vyšší podíl energetické hodnoty, která je udávána v kaloriích (kcal) či kilojoulech (kJ), zatímco proteinové palačinky obsahují vysoký podíl bílkovin, který přispívá k regeneraci a růstu svalů.
Energetické palačinky vám dodají potřebnou energii
Energetické palačinky jsou vhodné před i po tréninku. Obsahují vysoký podíl energetické hodnoty, která vám dodá energii a sílu před tréninkem, ale zároveň vám doplní důležité makroživiny po tréninku. U energetických palačinek se jejich hodnota pohybuje kolem 380 kcal/1530 kJ na 100 g.
K dispozici jsou však i nízkokalorické palačinky, které obsahují malý počet kalorií.
Proteinové palačinky jsou základem každého jídelníčku sportovce
Proteinové palačinky jsou vybaveny vyváženou energetickou hodnotou, která je doplněna velkým obsahem bílkovin. Bílkovina je základním stavebním kamenem všech tkání a buněk, je proto ve stravě velmi důležitá. Některé proteinové recepty mohou obsahovat až 50 % bílkovin na 100 g.
i
Zdravé palačinky před i po tréninku
Některé zdravé palačinky jsou rozděleny i podle doby užívání. Některé jsou vyrobeny ke konzumaci před tréninkem, některé až po něm. Většinu palačinek můžete využít kdykoliv.
Proteinovou směs můžete využít k tvorbě palačinek i lívanců.
Proteinové palačinky mohou mít různé složení
Vybíráte-li proteinové palačinky, zaměřte se na jejich složení. To je důležité převážně v případě, když si hlídáte jídelníček. Zaměřit se můžete na obsah bílkovin v balení, dále tuku, sacharidů, ale i vlákniny. U většiny proteinových palačinek se však tyto hodnoty pohybují na stejné úrovni.
Kromě složení si můžete zkontrolovat i energetickou hodnotu, která je uváděna v kaloriích (kcal) i kilojoulech (kJ), nejčastěji na 100 g.
Jak velké balení pro zdravé palačinky zvolit?
Zdravé palačinky se vyrábějí ve více velikostech. Nevíte, jaké vám budou vyhovovat či jaká příchuť vám bude chutnat? Zvolte si nejmenší 50g balení, které je určené k jednorázové spotřebě. Pokud vybíráte na jistotu, zvolit si můžete 250g, 500g i 750g balení. Čím větší balení bude, tím levněji vás vyjde 100 g pokrmu.
Máte na něco alergii? Zdravé palačinky najdete i bez lepku
Zdravé palačinky se vyrábí i bez různých alergenů, jako jsou například lepek, laktóza, sladidla, vaječné výrobky či mandle. Ne všechny recepty však tyto alergeny vynechávají, předem si je proto zkontrolujte na balení.
i
V nabídce najdete mnoho příchutí. Oblíbené jsou čokoládové, vanilkové, ale i banánové palačinky s proteinem. K dispozici jsou však i bez příchutě nebo více příchutí v jednom.
Jak na nadýchané palačinky s proteinem? Postup je snadný
Chcete vytvořit co nejvíce nadýchané palačinky s proteinem? Správný postup je uveden na každém balení. K přípravě potřebujete palačinkovou směs, vodu, shaker, popřípadě hrnek, ve kterém směs rozmícháte v daném poměru s vodou. Rozmíchanou směs poté nalijete na rozehřátou pánev a smažíte z každé strany dozlatova.
Chcete extra bílkoviny navíc?
Pokud se do sebe snažíte dostat opravdu pořádnou porci bílkovin, správnou volbou bude jednoznačně tvaroh. Ten si můžete naservírovat třeba s každou snídaňovou porcí a nechat proteinové palačinky s tvarohem správně nastartovat váš den. Potěšíte tím vaše tělo i duši a chuťové buňky možná také zajásají.
i
Jak vytvořit luxusní palačinky? Podávejte je s ovocem či tvarohem
Luxusní palačinky můžete podávat s řadou surovin. Oblíbený je džem nebo burákové máslo. Navrch pak můžete umístit ovoce, jako jsou banán či jahody.
My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
