Jaké mohou mít proteinové nápoje účinky?
Proteinové nápoje napomáhají zvýšit příjem bílkovin. Ty přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a normálnímu stavu kostí. Vysoký podíl bílkovin má maso, mléko, mléčné výrobky, vejce nebo luštěniny. V některých případech je ale příjem bílkovin z potravy
nedostatečný. Aktivní sportovci, jedinci v redukčním programu, senioři a osoby se specifickým chronickým onemocněním mohou doplňovat bílkoviny formou proteinových nápojů.
Jak vybrat proteinový nápoj?
Optimální proteinový nápoj by měl mít složení, které odpovídá vašim požadavkům: fitness plánu, redukčnímu jídelníčku nebo dietě u specifických chronických onemocnění (v tomto případě doporučí konzumaci proteinových nápojů přímo ošetřující lékař). Výběr konkrétního produktu
rozhodně nepodceňujte a následně vždy dodržte doporučené dávkování, abyste dosáhli kýženého výsledku. Proteiny dělíme do dvou základních skupin:
- Živočišné proteinové nápoje obsahují vyšší podíl esenciálních aminokyselin. Na druhou stranu mají také vyšší podíl cholesterolu a tuků.
- Rostlinné proteinové nápoje jsou bohatým zdrojem vlákniny a mají nízký obsah tuků. Nicméně obsahují nižší podíl důležitých aminokyselin.
i
Proteinové nápoje mohou obsahovat alergeny
Nepodceňujte své alergie. Pokud víte, že trpíte alergií například na mandle, vždy se ujistěte, že proteinový nápoj, o který máte zájem, neobsahuje ani stopové množství alergenu. Senioři a chronicky nemocní by měli konzultovat konzumaci proteinových nápojů s lékařem.
Jak chuťově vylepšit proteinové nápoje?
Vyberte si proteinový nápoj podle své oblíbené chuti. Dáte přednost příchuti čokolády, vanilky, banánu nebo lesních plodů? Oblíbenými kombinacemi jsou například jahoda s banánem a čokoláda s oříškem. Pokud už jste unavení a přepití z chutí proteinů, zkuste si doma vytvořit vlastní
domácí proteinový nápoj přesně podle svého gusta. Proteinové nápoje můžete obohatit o čerstvé ovoce, nastrouhanou čokoládu nebo lžičku kávy.
Mícháte si proteinový prášek s vodou a horko těžko jej vypijete, protože vám zkrátka nechutná? Zkuste si proteinový nápoj namíchat s mandlovým, kokosovým nebo sójovým mlékem. Prášek můžete přidat také do jogurtu nebo kaše.
Proteinový nápoj může podpořit hubnutí
Zdá se vám, že proteinový nápoj do redukčního jídelníčku nepatří? Říká se, že ke štíhlé postavě se člověk musí projíst, a je to pravda! Správně zvolený proteinový nápoj pomůže vašemu tělu dodat důležité vitamíny, minerály a živiny bez toho, aby trpělo hladem a následně ukládalo tuky na
horší časy. Vybírat můžete z široké nabídky nízkotučných produktů, které jsou vhodným doplňkem zdravého a vyváženého jídelníčku.
!
Potřebujete pomoc? Poraďte se se specialistou
Rozhodli jste se změnit svůj životní styl a nejste si svými kroky úplně jistí? Kontaktujte svého lékaře nebo nutričního specialistu, který vám ukáže správnou cestu. Odborník či lékař vám také doporučí optimální proteinový nápoj a jeho dávkování dle vašich individuálních potřeb.
Chutný proteinový nápoj je rychlým zdrojem energie
Zdoláváte vysoké kopce, horské vrchy nebo se věnujete horolezectví? Náhlý nedostatek energie může být v takových chvílích velký problém. Doporučujeme s sebou na cesty nosit gelový protein, nebo proteinový nápoj, který vás znovu nastartuje během velmi krátké chvíle.
Proteinové nápoje můžete zakoupit v cestovním balení o 90 g, které se vám s přehledem vejde do batůžku na cesty. Komfortní alternativou na cesty jsou nápoje Ready to drink, které jsou již namíchány a připravené k okamžité
konzumaci.
Kdy pít proteinové nápoje?
Proteinové nápoje doporučujeme konzumovat 2× denně. Ke snídani například se smoothie bowl a druhý vypít po cvičení, aby namožené svaly dostaly přesně to, co potřebují. Ideální je vypít proteinový nápoj 15 až 60 minut po cvičení v tzv. anabolickém okně, kdy tělo nejlépe vstřebává přijaté
živiny.
!
Pokud si nevíte rady s výběrem konkrétní značky produktů, mohly by vám pomoci recenze ostatních zákazníků. Díky hodnocení zjistíte, které konkrétní produkty patří mezi nejpopulárnější a dozvíte se další užitečné informace.
