Proteinové tyčinky doplní vaši zdravou stravu
Proteinové tyčinky předstaují nejen skvělý zdroj bílkovin, sacharidů a vlákniny, ale jedná se také o rychlý zdroj energie. Jsou vhodné při dietě i jako rychlá svačina, neboť vás rychle a dostatečně zasytí a zaženou pocit hladu. Mají také pozitivní vliv na stavbu a pevnost kostí, navíc jsou dle druhu vhodné i pro jedince alergické na lepek. K dostání jsou i tyčinky, které zaženou pocit hladu během noci, jiné jsou určeny například ke konzumaci před tréninkem či po tréninku.
Jak vybírat proteinové tyčinky
Proteinové tyčinky vybírejte především podle složení. Kvalitní tyčinka by měla mít vysoký podíl proteinu a nízký obsah sacharidů, záleží však na jejím určení. Neméně důležitý je také původ proteinu, který může být živočišný i rostlinný, což může být rozhodujícím aspektem pro vegany nebo alergiky. Při výběru se dále můžete orientovat podle ceny, gramáže či příchutě proteinové tyčinky. Případně sledujte přidané složky, jako vitamíny či minerály, které může produkt obsahovat.
Jaký obsah proteinu může mít proteinová tyčinka?
Jak už samotný název napovídá, proteinová tyčinka musí obsahovat dostatečné množství proteinu. Jedna porce by měla pojmout minimálně 10 g kvalitních bílkovin, aby dodala tělu vhodnou dávku živin. Proteinová tyčinka s kolagenem nebo hydrolyzovanou želatinou je jen slabou náhražkou za proteiny s vysokou biologickou hodnotou. Pouze takový protein směřuje tam, kde je ho třeba a kde je důležitý, tedy do svalů.
i
Na trhu narazíte i na proteinové tyčinky s rostlinnými proteiny
Vegani jistě ocení proteinové tyčinky s rostlinnými proteiny. Jedná se zejména o produkty s konopným, rýžovým nebo hrachovým proteinem, které také poslouží svému účelu. I vegani si tedy mohou pohotově doplnit protein těmito výrobky.
Jsou proteinové tyčinky zdravé? Dejte pozor na obsah cukru
Proteinové tyčinky obsahují různé množství sacharidů nebo také cukrů. Obsah sacharidů v porci by měl být redukován na minimum. Ideální varianty pak nabízí méně než 10 g sacharidů na porci, za přijatelnou se dá považovat i proteinová tyčinka s 20 gramy. Jednou z možností jsou pak proteinové tyčinky bez cukru, případně bez přidaných cukrů. Podívejte se na nejčastější typy sacharidů, na které ve složení narazíte:
- Monosacharidy jsou jednoduché a rychlé cukry, které naleznete ve všech sladkostech a slouží k okamžitému dobití energie. Jedná se například o glukózu, fruktózu či třtinový cukr. Zapříčiňují ale rychlé střídání hladiny cukru v krvi, což vede k energetickým výkyvům.
- Komplexní sacharidy, jako jsou škroby, mouka či ovesné vločky, představují cukry, z nichž se energie uvolňuje postupně. Proteinové tyčinky by jich měly vždy obsahovat více než monosacharidů. Pro někoho ale nemusí být chuť komplexních sacharidů dostatečně sladká oproti monosacharidům.
Vegan protein tyčinka
Low carb protein tyčinka
Tyčinka bez přidaného cukru
Protein tyčinka bez lepku
Sacharidy by v tyčince rozhodně neměly převládat nad samotnými proteiny. O něco vyšší obsah ovšem nemusí být vždy na škodu, nabijí vás energií po náročném tréninku a budou lépe chutnat. Vždy doporučujeme před nákupem zkontrolovat složení.
Jak to mají proteinové tyčinky s tuky?
Proteinové tyčinky by neměly obsahovat více než 10 gramů tuků na porci, přičemž kvalitní tyčinky nabízí více těch zdravých, nenasycených tuků. Často narazíte na ne tak úplně zdravé a žádané přísady. Jedná se o přírodní tuky, jako je například palmový, řepkový nebo také slunečnicový olej.
i
Jakou kalorickou hodnotu by měla mít proteinová tyčinka?
Zkontrolujte, aby proteinová tyčinka nepřesáhla kalorickou hodnotu 300 kcal na 100 g. Na našem webu můžete využít parametrických filtrů, kde nabízíme možnost třídit produkty právě dle kalorické hodnoty na 100 g.
Vlákninu by měla obsahovat i proteinová tyčinka
Proteinová tyčinka s vlákninou je důležitá pro svůj pozitivní vliv na funkci trávicího traktu a roli hraje také pro regulaci hmotnosti. Běžná tyčinka by měla obsahovat nejméně 3 gramy vlákniny na porci. Nejlepší variantou pro vás však bude, když naleznete tyčinku, která nabízí 10–15 gramů vlákniny.
Co když proteinové tyčinky obsahují i něco navíc?
Do proteinové tyčinky mohou být přidané i další přísady. Jedná se například o vitamíny a minerály nebo nezbytné potravinářské suroviny, jako je třeba kypřicí prášek či umělá sladidla a barviva. Obecně však platí, že čím méně přidaných a umělých látek, tím je proteinová tyčinka zdravější.
i
Využijte parametrické filtry pro kontrolu složení proteinové tyčinky
Na našem webu můžete třídit proteinové tyčinky dle jejich složení – můžete tak využít například filtr „Bez éček”, „Bez lepku”, „Bez přidaného cukru” a spoustu dalších, které vám pomohou zjistit, která proteinová tyčinka bude pro vás nejvhodnější. Stejně tak můžete filtrovat i jednotlivé alergeny.
Jaké konkrétní druhy nabízí proteinové tyčinky?
Proteinové tyčinky můžeme dále dělit na několik druhů, zpravidla podle složení nebo funkcí. Můžete tedy zkusit více druhů a vybrat si ten nejlepší produkt přímo pro vaši aktivitu. Proteinová tyčinka tak nemusí být jen rychlou svačinkou, v některých případech může nabídnout i různé druhy kvalitních surovin, které kvalitu vyzdvihnou o něco výše. Široký výběr možností zajišťuje, že protein tyčinka bude vyhovovat i těm nejnáročnějším sportovcům.
- Klasické proteinové tyčinky jsou nejrozšířenější. Obsahují mléčný nebo sójový protein a zpravidla bývají ochucené.
- RAW proteinová tyčinka se vyrábí za nízkých teplot pro zachování živin. Můžete v nich narazit na ořechy nebo sušené ovoce.
- Bio proteinové tyčinky se vyrábí z certifikovaných bio surovin s důrazem na kvalitu a původ ingrediencí.
- Flapjack se vyznačuje výrobou z ovesných vloček s přídavkem proteinu, medu nebo ořechů.
- Energetická proteinová tyčinka obsahuje kromě proteinu i komplexní sacharidy pro získání dostatku energie.
Klasická protein tyčinka
RAW protein tyčinka
Bio protein tyčinka
Protein tyčinka s BCAA
Vaše chuťové buňky překvapí různé příchutě pro proteinové tyčinky
Proteinové tyčinky můžete vybírat i podle chuti. Co se cukrů týče, ideální produkt by měl být bez polevy, ovšem takový na trhu pravděpodobně nenajdete, případně vám nebude moc chutnat. Příchutí se nabízí nespočetné množství a mezi nejčastější varianty patří například čokoládové, kokosové, karamelové či arašídové proteinové tyčinky. Dnes můžete vybírat z celé řady příchutí přímo pro vaše chuťové buňky. Využijte parametrický filtr pro snazší orientaci.
Kdy je vhodné užívat proteinové tyčinky?
Některé proteinové tyčinky mohou být určeny pro použití v různých chvílích. Hodí se například před tréninkem, po tréninku nebo i během něj. U jiných naopak nehraje denní doba roli. Pokud tedy chcete například doplnit živiny po náročném tréninku, proteinová tyčinka může být vhodnou volbou. Produkty můžete třídit i dle tohoto určení. Protein tyčinka tedy jistě přijde vhod při hektických dnech, kdy po tréninku nemusíte mít čas na adekvátní přísun živin.
- Před tréninkem je vhodné užívat proteinové tyčinky se sacharidy a dalšími látkami dodávající energii.
- Během tréninku je důležitá regenerace svalů, o kterou se může postarat i proteinová tyčinka se specifickým složením.
- Po tréninku je důležité doplnit bílkoviny, proteinové tyčinky s nízkým obsahem cukru přispívají k růstu svalové hmoty.
- Celodenní proteinová tyčinka má často vyvážené složení, které se hodí ke každé příležitosti.
i
Najděte své ideální proteinové tyčinky snadno a chytře
Pokud hledáte výhodné řešení, navštivte kategorii Levné proteinové tyčinky, kde můžete narazit na vhodné složení výrobků za skvělou cenu. Můžete také narazit na aktuální akce a slevy. Pokud vás ale zajímají názory zákazníků na konkrétní produkty, doporučujeme seřazení produktů dle recenzí. Zjistíte tak, které proteinové tyčinky si naši zákazníci nejvíce oblíbili a rozhodli se podělit o své názory a poznatky.
Domácí proteinové tyčinky: Jak na dokonale zdravou svačinku?
Jestliže nemůžete najít ideální produkt, vyzkoušejte domácí proteinové tyčinky. Na internetu se skrývají stovky receptů na chutné a funkční tyčinky. Domácí proteinové tyčinky vynikají především tím, že si sami určíte jejich chuť, složení i poměr surovin a můžete jim pak stoprocentně důvěřovat. Při vaření se často využívá proteinový prášek, který zajistí dostatečný obsah bílkovin. Navštivte kategorii Proteiny, kde si můžete vybírat z celé řady druhů a příchutí.
