Délka tréninku: 35 minut
Náročnost cvičení: vysoká
Aby bylo cvičení a formování postavy opravdu účinné, musíte cvičit pravidelně core i horní část těla. Ideálně například pomocí kruhového tréninku, kde postupně vystřídáte cvičení rukou a bicepsů, posilování zad, pohrajete si s kettlebellem, dáte plank a to celé čtyřikrát poctivě zopakujete. Za čtvrt hodinky máte hotovo, ale přitom budete efektivně stimulovat svaly k růstu a celkovému zpevnění.
