Výhody ergonomických myší

Výhody ergonomických myší – OBSAH

1. Jaký je rozdíl mezi vertikální myší a ergonomickou myší?
2. Jaké jsou výhody ergonomických myší?
3. Jak na správné držení vertikální myši?
4. Co způsobuje syndrom karpálního tunelu?
5. Vytvořte si ergonomické pracoviště

Jaký je rozdíl mezi vertikální myší a ergonomickou myší?

Vertikální myš i ergonomická myš jsou navrženy tak, aby poskytovaly větší pohodlí a snižovaly riziko opakovaných zranění spojených s prací. Rozdíl mezi nimi je v jejich designu a specifickém účelu:

Vertikální myš:

• Je navržena tak, aby uživatel držel myš ve „stisknuté“ nebo vertikální poloze. Toto držení je blíže k přirozenému držení ruky, když je ruka v uvolněném stavu a visí podél těla.
• Snížení potřeby ohýbat zápěstí do strany.
• Cílem je minimalizovat napětí v zápěstí a předcházet problémům, jako je syndrom karpálního tunelu.

Ergonomická myš:

• Termín „ergonomická myš“ je poměrně široký a odkazuje na jakoukoli myš, která byla navržena tak, aby poskytovala větší pohodlí a snižovala riziko jakýchkoli zdravotních problémů.
• Zahrnuje mnoho různých designů, včetně již zmíněné vertikální myši. Jiné designy mohou zahrnovat trackbally, joystickové myši, myši s opěrkami pro zápěstí a mnoho dalších.
• Design je často založen na anatomii ruky a snaze o minimalizaci napětí ve svalech, šlachách a kloubech.

Zatímco všechny vertikální myši mohou být považovány za ergonomické, ne všechny ergonomické myši jsou vertikální. Výběr správného typu myši závisí na individuálních potřebách, preferencích nebo konkrétních zdravotních problémech uživatele.

Jaké jsou výhody ergonomických myší?

Ergonomické myši jsou navrženy tak, aby podporovaly přirozenou pozici ruky a předcházely nepohodlí a potenciálním zdravotním problémům spojeným s dlouhodobým používáním klasických myší. Podívejte se na klíčové přínosy ergonomických myší:

• Prevence bolesti a napětí: Dobře navržený ergonomický design pomůže snížit napětí v zápěstí, ruce a prstech a také snižovat riziko vzniku syndromu karpálního tunelu a jiných opakovaných zranění.
• Přirozená poloha ruky: Mnoho ergonomických myší je navrženo tak, aby se ruka uživatele držela v přirozenější, „vertikální“ poloze, což výrazně snižuje napětí ve svalstvu ruky.
• Snížení únavy: Díky lepšímu tvaru a designu mohou uživatelé pracovat s počítačem déle, aniž by cítili únavu nebo nepohodlí.
• Lepší podpora: Některé ergonomické myši mají podpěrné polštářky nebo speciálně tvarované části, což poskytuje lepší oporu a komfort.
• Zlepšená pohyblivost a kontrola: Mnoho lidí zjistí, že ergonomická myš jim poskytuje lepší kontrolu při pohybu kurzoru, což může zlepšit přesnost a produktivitu.
• Prevence dlouhodobých zdravotních problémů: Pravidelné používání ergonomických myší může předcházet chronickým problémům, které by se mohly vyvinout po letech používání klasických myší.
• Široký výběr: Dnes je na trhu mnoho různých druhů ergonomických myší, což znamená, že si uživatelé mohou vybrat model, který nejlépe vyhovuje jejich potřebám a preferencím.

Jak na správné držení vertikální myši?

Vertikální myš je specifický typ ergonomické myši, který je navržen tak, aby minimalizoval napětí na zápěstí a ruce tím, že vás nutí držet ruku ve vertikální, téměř „podávající“ poloze namísto klasické horizontální polohy, kterou vyžadují standardní myši. Při používání vertikální myši je vnější strana ruky obrácena dolů směrem k pracovní ploše, zatímco vnitřní strana ruky směřuje ke středu těla.

Konvenční ploché myši nutí uživatele natočit ruku, zápěstí a předloktí, aby mohli myš uchopit a držet při práci na počítači po dlouhé hodiny. Díky tomu podporují ergonomické myši vzpřímenější polohu ruky a zápěstí (podobně jako při podání ruky), což lépe odpovídá anatomii. Dlouhodobým používáním ergonomické myši se méně zatěžují svaly, takže se rovněž snižuje pocit únavy a přetížení.

Je důležité si uvědomit, že ačkoli vertikální myši nabízejí značné výhody z hlediska ergonomie, nejsou pro každého ideální. Někteří lidé mohou mít potíže s přizpůsobením se nové poloze, zatímco jiní zase zjistí, že preferují odlišně pojatý typ ergonomické myši. Nicméně úplně každý uživatel je motivovaný tím, aby se obloukem vyhnul zdravotním problémům, zejména syndromu karpálního tunelu.

Co způsobuje syndrom karpálního tunelu?

Syndrom karpálního tunelu je útlakový syndrom způsobený postižením středního nervu v úzkém karpálním tunelu. Může vzniknout po úrazu, zánětu šlach či vazů (akutní forma), nicméně mnohem častější je forma chronická, vznikající nadměrným namáháním oblasti při nesprávné ergonomii během práce na počítači. Nejohroženější skupinou jsou ženy ve středním věku.

Karpální tunel se nejčastěji projevuje oslabenou citlivostí oblasti, mravenčením, trnutím a pálením, přičemž tyto příznaky se vyskytují i v klidovém stavu, velmi často v noci. Při diagnostice syndromu karpálního tunelu se využívá vyšetření nervového vedení či metody EMG.

Jednou z možných příčin chronického syndromu karpálního tunelu je dlouhodobé nesprávné namáhání zápěstí při používání počítačové myši či klávesnice.

Vertikální myši jsou na trhu jak drátové, tak i bezdrátové a rozhodně je výhodné je používat i při práci na notebooku, která je pro zápěstí další náročnou výzvou. Částečně jsou vhodné i pro hráče, ale ti půjdou spíše cestou profi herní myši na hry a kvalitní ergonomické myši na ostatní práci. Zajímavou alternativou (např. pro tvůrce hudby či grafiky) může být i trackball, který veškerou námahu přenáší na prsty a zápěstí dá odpočinout.Pokud nechcete hned pořizovat novou myš, je vhodné zauvažovat alespoň o ergonomické podložce. Ty totiž disponují vyvýšenou plochou, jež umožní uvolněné položení zápěstí, které je pak v rovině, a nedochází tak k zaškrcování karpálního tunelu.

Je však důležité poznamenat, že ergonomická myš sama o sobě nemusí nutně zabránit vzniku syndromu karpálního tunelu nebo jiných opakovaných zranění ruky. Mnoho dalších faktorů, včetně celkového ergonomického uspořádání pracoviště, délky pracovní doby, prováděných úkonů a individuálního zdraví a tělesné kondice, může ovlivnit riziko vzniku těchto problémů.

Vytvořte si ergonomické pracoviště

Ergonomie je poměrně široký obor zabývající se úpravou prostředí tak, aby člověku co nejlépe vyhovovalo. Ve smyslu vztaženém na práci u počítače chápeme ergonomii jako způsob optimalizace pracovního prostředí s cílem minimalizovat škodlivé efekty dlouhodobého sezení. Za součást ergonomie můžeme považovat zásady správného sezení, návrh nástrojů/nábytku, které toto sezení umožňují, i organizaci konkrétního pracovního místa tak, aby správné sezení podporovalo.

V tomto směru se v posledních letech stále více prosazuje práce ve stoje neboli standing office. Jde o vhodnou alternativu pro všechny, kdo tráví svůj pracovní den za displejem monitoru. Jak toho dosáhnout a co k takové změně potřebujete? Stačí pouze vybrat ten správný polohovatelný stůl a s ním se vám otevřou nové možnosti (vyzkoušejte konfigurátor kancelářského nábytku AlzaErgo). Při práci vestoje totiž tolik nezatěžujete zejména zádové svalstvo, a předcházíte tak nepříjemným bolestem, protože musíte stát rovně, nekroutit se a nekřivit se. Celé tělo se vám báječně prokrvuje, a pokud správně nastavíte výšku pracovního stolu, máte při práci obě ruce pohodlně opřené.

Na druhou stranu však standing office neznamená, že byste museli místo sezení u počítače osm hodin jen stát. Vtip je v tom, že během dlouhé pracovní doby střídáte sezení a stání přesně podle toho, jak si to vaše tělo vyžaduje. Tato praxe je dnes již celkem hojně rozšířená zejména v Německu nebo ve Skandinávii a postupně proniká i do domácností, neboť stále větší procento lidí pracuje částečně nebo úplně také z domova.

Ergonomické myši nabízejí řadu výhod, mezi něž patří nejen pohodlí, ale také udržení ruky ve správné poloze, což snižuje namáhání svalů a šlach. Jsou vhodné pro širokou škálu aktivit, od práce až po hraní her. Pokud trávíte u počítače dlouhé hodiny, ať už kvůli práci, nebo zábavě, investice do ergonomické myši se může vyplatit na několika frontách.