Výběr správného pracovního stolu je klíčovým faktorem pro udržení zdravé a produktivní pracovní pozice. Ergonomicky správná výška stolu může předejít bolestem zad, krku a ramen, a tím podpořit vaši pohodu při práci. V tomto článku se zaměříme na základní pravidla pro výběr správné výšky stolu a představíme vzorec, který vám pomůže najít ideální výšku přímo pro vás.
Při sezení u stolu by měly být vaše nohy pevně na zemi, kolena v pravém úhlu a stehna by měla být vodorovná s podlahou. Předloktí by měla být při psaní nebo práci na počítači vodorovná s pracovní plochou stolu, což znamená, že lokty by měly svírat úhel přibližně 90 stupňů. Oči by měly být v úrovni horní třetiny monitoru, abyste se vyhnuli nadměrnému ohýbání krku.
i
Polohovatelné stoly AlzaErgo
Zvažujete výškově nastavitelný stůl? Polohovatelné stoly AlzaErgo nabízíme jak jako kompletní sestavu (stůl + deska), tak s možností výběru z několika dekorů desek – najděte variantu, která sedí vašemu interiéru i pracovnímu stylu.
Standardní výška pracovního stolu pro sezení se pohybuje mezi 70 a 75 cm. Tato výška je vhodná pro většinu lidí vysokých přibližně od 165 do 190 cm.
Pokud jste vyšší nebo nižší, je vhodné přizpůsobit si výšku stolu tak, aby byla vaše pracovní pozice optimální.
Optimální výšku stolu můžete orientačně zjistit s pomocí jednoduchého vzorce:
i
Výška stolu ≈ Výška osoby v cm × 0,43
Orientační vzorec pro rychlý výpočet – přesnější hodnoty viz tabulka níže.
Tabulka: optimální výška stolu dle výšky osoby
| Výška osoby (cm) | Optimální výška stolu |
|---|---|
| 150 cm | 65,5 cm |
| 160 cm | 68 cm |
| 170 cm | 70,5 cm |
| 180 cm | 73 cm |
| 190 cm | 75,5 cm |
| 200 cm | 78 cm |
Děti tráví u stolu stále více času – při výuce, kreslení i práci s počítačem. Správná výška stolu je pro ně stejně důležitá jako pro dospělé, protože špatná poloha může v růstovém věku negativně ovlivnit posturu. Protože děti rychle rostou, je ideální investovat do výškově nastavitelného dětského stolu, který lze průběžně přizpůsobovat.
i
Výška stolu ≈ Výška dítěte v cm × 0,50
Orientační vzorec pro rychlý výpočet – přesnější hodnoty viz tabulka níže.
Tabulka: optimální výška stolu pro děti dle výšky
| Výška dítěte | Optimální výška stolu |
|---|---|
| 100 cm | 53 cm |
| 110 cm | 55,5 cm |
| 120 cm | 58 cm |
| 130 cm | 60,5 cm |
| 140 cm | 63 cm |
| 150 cm | 65,5 cm |
Pracovní stoly pro práci ve stoje by měly mít výšku přibližně 90–120 cm v závislosti na výšce postavy. V tomto případě platí stejné pravidlo pro polohu předloktí jako při sezení – měla by být vodorovná s pracovní plochou. Pokud používáte nastavitelný stůl, pravidelně střídejte polohy mezi sezením a stáním, abyste zamezili přetížení svalů a kloubů.
i
Výška stolu = Výška osoby v cm × 0,6
Tabulka: optimální výška stolu pro stání dle výšky osoby
| Výška osoby (cm) | Optimální výška stolu |
|---|---|
| 150 cm | 90 cm |
| 160 cm | 96 cm |
| 170 cm | 102 cm |
| 180 cm | 108 cm |
| 190 cm | 114 cm |
| 200 cm | 120 cm |
Výška stolu a výška sedadla jsou spojené nádoby. Máte-li nastavitelnou židli, doporučujeme nejprve nastavit výšku sedadla (přibližně výška osoby × 0,25) a teprve poté stůl tak, aby předloktí byla vodorovná s pracovní plochou. Optimální rozdíl mezi výškou sedadla a výškou pracovní plochy je přibližně 27–30 cm. Příliš vysoký stůl způsobuje zvedání ramen a bolest krku, příliš nízký vede k hrbení.
i
10 % sleva na celou sestavu v konfigurátoru
Konfigurátor AlzaErgo vás třemi kroky provede výběrem pohonu, desky i příslušenství. Na celou výslednou sestavu pak získáte 10% slevu.
i
V AlzaMagazínu pro vás máme i další články:
Ne – 75 cm je optimální přibližně pro osoby výšky kolem 185–190 cm. Nejčastěji prodávané stoly výšky 70–73 cm sedí lidem okolo 165–180 cm. Přesnější hodnoty jsou v tabulce výše.
Příliš vysoký stůl se projevuje zdviženými rameny a únavou paží. Příliš nízký naopak způsobuje hrbení a bolest zad. Správně by měla být záda vzpřímená a předloktí rovnoběžná s plochou stolu.
Ideální je výškově nastavitelný stůl, který si každý přizpůsobí sám. Pokud to není možné, nastavte výšku pro nejvyšší uživatele a nižším zajistěte opěrku pro nohy.
Ano. Laptop spojuje klávesnici s obrazovkou do jedné roviny, což je ergonomicky nevýhodné. Pro správnou pozici očí doporučujeme laptop umístit na stojan a připojit externí klávesnici – stůl pak zůstane ve standardní výšce.
Správná výška stolu je klíčem k pohodlné a produktivní práci. Nezapomeňte proto věnovat výběru stolu dostatečnou pozornost a přizpůsobit si pracovní prostředí tak, aby vyhovovalo vašim potřebám.
