Vitamíny pro děti

Vitamíny pro děti podporují jejich celkové zdraví

Základem pro zdraví dětí je vyvážená strava plná vitamínů a živin. Dostat však do těla potřebnou dávku vitamínů a minerálů pouze prostřednictvím stravy může být někdy obtížné, a tak není od věci v některých případech sáhnout po vhodných doplňcích stravy, které, podle druhu, mohou mít vliv hned na několik oblastí dětského zdraví, jako jsou imunitní systém, růst kostí, kognitivní funkce, metabolismus, zdraví očí, pokožky, vlasů a nehtů, tvorba krve.

Než začnete ratolesti podávat vitamíny pro děti, vždy tuto volbu konzultujte s dětským lékařem.

Jaké vitamíny pro děti jsou nejzásadnější?

Vitamíny pro děti najdete v širokém spektru druhů, záleží, v jaké oblasti chcete podpořit zdraví vaší ratolesti.

• Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku, podporuje imunitní systém a hraje roli při vývoji kostí. Lze ho najít v mrkvi, špenátu či batátech.
• Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému a zdraví kůže. Najdete ho např. v jahodách, citrusech či v paprice.
• Vitamín E působí jako antioxidant, který přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem. Obsahují ho oříšky, semínka a rostlinné oleje.
• Vitamíny skupiny B přispívají k normální funkci nervového systému a energetického metabolismu. Nacházejí se v obilovinách, mase a vejcích.
• Multivitamíny obsahují kombinaci různých vitamínů, které mohou podpořit imunitu a celkové zdraví dětí.

Vitamín D pro děti se doplňuje již od narození

Viamín D pro děti přispívá k normálnímu stavu kostí a zubů, protože podporuje vstřebávání vápníku a fosforu. Zdrojem je především slunce, z potravin poté mléčné výrobky. Vitamín D je často podáván již novorozencům, kteří nemají dostatečný přísun tohoto vitamínu ze slunečního záření nebo potravy. Jeho nedostatek může mít vliv na zdraví kostí, proto je důležité dbát na jeho přísun, a to zejména v období, kdy slunce příliš nesvítí.

Důležité jsou i minerály jako vápník, zinek a železo pro děti

Vitamíny pro děti jsou velmi důležité prvky, ale nesmíme zapomenout ani na další živiny, jako jsou minerály. Pro děti je důležitý zejména vápník pro normální vývoj kostí a zubů, zatímco železo pro děti přispívá k tvorbě hemoglobinu a okysličování těla. V neposlední řadě také například zinek, který podporuje normální funkci imunitního systému a růst. Vitamíny pro děti a minerály jdou spolu ruku v ruce.

Pokud vaše dítě nemá zrovna v oblibě ryby, je vhodné zvážit doplněk stravy v podobě omega-3 mastných kyselin, které podporují zdravý vývoj mozku, očí a nervového systému. Můžete jej doplňovat v kapslích, ve formě rybího oleje či tuku z řas.

Jakou formu mívají vitamíny pro děti? Sirup, bonbony i tablety nejsou výjimkou

Vitamíny pro děti jsou dostupné v několika formách, což usnadňuje jejich podávání. Výběr závisí na věku dítěte a jeho preferencích.

• Želatinové bonbony chutnají dětem jako sladkosti, a tak je snadné do nich doplňky stravy dostat. Mají ovocné příchutě a atraktivní vzhled.
• Sirup je vhodný především pro menší děti, které mají problém s polykáním tablet, nebo nejsou schopné ještě pozřít bonbony.
• Kapky jsou skvělou volbou zejména pro kojence a nejmenší děti. Lze je podávat přímo do úst pomocí kapátka, nebo přidat do nápoje.
• Rozpustný prášek oceníte v případě, kdy dítě nechce polykat tablety či přijmout kapky/sirup. Rozmícháte jej ve vodě a dítě jej vypije.
• Tablety nebo kapsle jsou vhodné především pro starší děti, které již zvládají polykání tablet. Je to nejrychlejší volba.

Některé vitamíny pro děti v doplňcích se podávají již miminkům

Přemýšlíte, od jakého věku je vhodné podávat vitamíny pro děti v doplňcích stravy? Záleží na konkrétním vitamínu.

• Vitamíny pro děti od narození zahrnují především vitamín D pro děti, který je podáván v kapkách pro podporu normálního vývoje kostí.
• Vitamíny pro děti od 1 roku mohou zahrnovat zmíněný vitamín D, případně železo v případě, kdy mají ratolesti nedostatečnou stravu.
• Vitamíny pro děti od 6 let představují zejména různé multivitamíny, a to v případě, pokud jejich strava není dostatečně pestrá a vyvážená.

Kdy je obecně doporučováno užívat vitamíny pro děti?

Obecně se doporučuje užívat vitamíny pro děti ratolestem, které mají omezenou stravu, jsou vybíravé nebo trpí nechutenstvím. Dále pak dětem, které dlouhodobě užívají léky, jsou velmi aktivní nebo mají specifické stravovací návyky, např. vegetariáni či vegani.