Zdravé tuky a mastné kyseliny

K čemu slouží nenasycené mastné kyseliny omega 3, 6, 9?

Omega-3 mastné kyseliny (také omega-6, omega-9) jsou esenciální (nenasycené) mastné kyseliny – naše tělo je neumí vyrobit svépomocí. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité stavební prvky pro všechny buňky lidského organismu. Mimo to také příznivě ovlivňují chod srdce, hrají důležitou roli ve vyrovnávání cholesterolu v krvi, pomáhají s redukcí tuků v játrech a s dalšími procesy v organismu.

Jaký je rozdíl mezi omega-3 a dalšími variantami?

Nenasycené mastné kyseliny (omega-3, omega-6 a omega-9) mají podobné účinky, rozlišují se ale nejvíce v množství, které potravou přijímáme. Zatímco omega-6 mastné kyseliny a omega-9 získáváme běžně například z oliv, masa, oleje nebo dalších produktů, omega-3 v běžném jídelníčku velmi často chybí.

Jak vybrat nenasycené mastné kyseliny?

Pokud vybíráte doplňky stravy s nenasycenými mastnými kyselinami, často můžete narazit na třídění produktů dle několika důležitých parametrů. Nejdříve je třeba rozhodnout, jaký druh zvolíte (omega-3, omega-6 nebo omega-9). Nejčastěji pravděpodobně narazíte na omega-3 mastné kyseliny, někdy můžete ale zakoupit i komplexní řešení (omega 3-6-9), které obsahuje všechny tyto důležité nenasycené mastné kyseliny.

• Omega-3 mastné kyseliny jsou nejčastěji chybějící v lidském organismu.
• Omega 3-6-9 je komplexní řešení, které obsahuje všechny varianty.
• Krill Oil je specifickým druhem doplňku stravy (olej z Krilu), který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.

Více o přínosech nenasycených mastných kyselin se dozvíte v našem článku.

Najdeme omega-3 mastné kyseliny i v potravinách?

Omega-3 mastné kyseliny je především možné získat i z pestré a vyvážené stravy. Tyto nenasycené mastné kyseliny (omega-3, omega-6 a omega-9) můžete najít například v mořských rybách (losos, tuňák a další) a výrobcích z těchto ryb. Můžete ale samozřejmě zvolit i rostlinné zdroje – ořechy, semena nebo mořské řasy.