Proč je dobré užívat měď? Působí příznivě hned na několik oblastí zdraví
Měď představuje stopový prvek, který se podílí na několika biologických provesech v těle. Je pravdou, že ji potřebujeme v malém množství, avšak nedostatek mědi v těle můžete pocítit různými zdravotními problémy. Měď má pozitivní vliv na tvorbu hemoglobinu, správné fungování nervového systému, zdravé kosti a tvorbu kolagenu. Kromě toho chrání buňky před poškozením volnými radikály, neboť působí jako antioxidant, navíc přispívá k normální funkci imunitního systému.
Jak vybrat měď (doplněk stravy)?
Měď (doplněk stravy) vybírejte podle účinku, který od ní očekáváte, neboť může být kombinovaná i s dalšími vitamíny nebo minerály – oblíbená je například kombinace se zinkem, která podporuje jejich využití. Dále se zaměřte na to, v jaké formě budete chtít měď užívat. Základem jsou kapsle, tobolky nebo tablety, které se snadno dávkují a jsou přenositelné. Dále se můžete setkat i s tekutými variantami, které se obvykle ředí ve vodě.
i
Samozřejmě najdete také měď v potravinách. Jedná se zejména o mořské plody, ořechy, semena, houby a játra. Zvýšenou potřebu tohoto stopového prvku mají lidé se zvýšenou fyzickou aktivitou, v období těhotenství a kojení, nebo při některých onemocněních. Užívání konzultujte s lékařem.
Má měď nežádoucí účinky? Dbejte na doporučené dávkování
Co se týče nežádoucích účinků, může nadbytek mědi v těle vést ke zdravotním problémům. Přebytek mědi se může projevovat jako nevolnost, zvracení, průjem, bolesti hlavy nebo změny pigmentace kůže, a proto vždy dodržujte dávkování. A jaká je doporučená denní dávka? Měď užívejte podle informací na obalu produktu, obecně se však udává, že dospělí a děti nad 15 let potřebují zhruba 900 mikrogramů mědi denně.