8 receptů na skvělé smoothie
Smoothie neboli „smůtýčko” není jen módním výkřikem propagovaným foodbloggery nebo fitness nadšenci. Máte-li smoothie mixér, je to především snadný a chutný způsob, jak do sebe v dnešní uspěchané době dostat potřebné vitamíny, minerály a další prospěšné látky, které zvýší vaší odolnost proti nemocem. Máme pro vás recepty na TOP 8 nejlepších smoothie, které si můžete obměňovat dle chuti a nálady. Budete se díky tomu cítit lépe a plní energie a posílíte svou imunitu. A co si budeme povídat, při představě dobroučkého smoothie, které si dáte v práci nebo ve škole, se tam snad budete i těšit.
Recepty na smoothie – OBSAH
- Správná smoothie trojka: jahoda, kiwi, banán
- Ledové jahodové smoothie pro horké hlavy
- Tropická smoothie horečka s ananasem a mangem
- Smoothie z řepy a mrkve nejen pro farmáře
- Vodníkovo smoothie z avokáda a kiwi
- Upírovo krvelačné smoothie z řepy a jahod
- Divnosmoothie s chilli, rukolou a koriandrem
- Nejdivnější smoothie: ředkvička, česnek, avokádo
Správná smoothie trojka: jahoda, kiwi, banán
- 1 kiwi
- 6 jahod
- 1 banán
- 1 hrnek vody
Oloupejte kiwi a nakrájejte ho na menší kousky, jahody odstopkujte a opláchněte, banán vyjměte ze slupky. Ingredience vložte do smoothie makeru a umixujte do hladka.
Ledové jahodové smoothie pro horké hlavy
- 1 hrnek mražených jahod
- 2 hrnky ledové vody
- (pokud chcete ještě ledovější smoothie, nahraďte jeden hrnek vody hrnkem ledu)
Do smoothie mixéru nalijte vodu, vsypte jahody a rozmixujte. Získáte perfektně osvěžující nápoj do horkých dní. Ale pozor, recept je vhodný jen pro mixéry, u kterých je mixování ledu povoleno.
Tropická smoothie horečka s ananasem a mangem
- ½ oloupaného manga bez pecky
- ¼ vykrájeného ananasu
- 1 hrst čerstvého špenátu
- 1 hrnek kokosového mléka
Do smoothie makeru nalijte kokosové mléko, přidejte ananas, mango, špenát a rozmixujte do hladké konzistence.
Smoothie z řepy a mrkve nejen pro farmáře
- 1 mrkev
- 1 jablko
- 1 malá červená řepa
- 5 listů špenátu / římského salátu
- 1 až 2 hrnky vody
Mrkev i řepu oloupeme, jablko zbavíme jadřinců, salát omyjeme. Do mixéru nalijeme vodu, vložíme nakrájené ovoce a zeleninu a rozmixujeme.
Vodníkovo smoothie z avokáda a kiwi
- ½ avokáda bez pecky
- 2 oloupaná kiwi
- 2 hrsti špenátu
- 1 jablko zbavené jadřinců
- 1 hrnek vody
Do mixéru na smoothie nalijte vodu, přidejte jablko, avokádo, kiwi a špenát a pořádně rozmixujte.
Upírovo krvelačné smoothie z řepy a jahod
- 1 menší červená řepa
- 1 banán
- 1 hrnek jahod
- 1 hrnek vody
Banán oloupejte a rozčtvrťte. Řepu oloupejte, nakrájejte na menší kousky a rozmixujte ve smoothie makeru s vodou a ostatními ingrediencemi. Pak si vychutnejte tu krvavou barvu, po které by se i hrabě Drákula utloukl.
Divnosmoothie s chilli, rukolou a koriandrem
- 330 ml kokosové vody
- 1 jablko
- 1 zelená chilli paprička
- 2 malé svazky rukoly
- 1 svazek koriandu
Kokosovou vodu nalijte do mixéru, přidejte nakrájené jablko zbavené jadřinců, chilli papričku, rukolu i koriandr a rozmixujte. Tenhle recept jsme nezkoušeli. Troufnete si na něj?
Nejdivnější smoothie: ředkvička, česnek, avokádo
- ½ okurky
- ½ avokáda
- 2 lžíce šťávy z citrónu
- 1 stroužek česneku
- 1 pórek
- ½ hrnku vody
Ingredience dle potřeby oloupejte a nakrájejte. Vlijte do smoothie mixéru vodu, přidejte suroviny a rozmixujte. Ani na tenhle recept si naše redakce zatím netroufla. Pokud vy ano, rozhodně nám napište, jak vám chutnalo.
Zdravá snídaně, která vás nastartuje. Svačina, která vás osvěží a nabije energií. Lahodný nápoj nadupaný vitamíny. Vyberte si svůj smoothie mixér nebo tyčový mixér a dopřejte si smoothie, kdykoliv budete mít na něj chuť.