Chci zhubnout

Chci zhubnout: Jak na to?

Chci zhubnout, ale nejde to. Chci zhubnout, ale nemám vůli. Chci zhubnout, ale nebaví mě cvičit. Poznáváte se v tom? Každý z nás jistě z rukávu vybalí tucet výmluv, proč nám hubnutí nejde. Přitom to není vůbec těžké, základem je mít vyvážený jídelníček, dostatek pohybu, který vás baví a nezapomeňte také na kvalitní spánek. Pozor ale na to, vždy je nutné vydat více energie než přijmout, aby si tělo vytvořilo tzv. kalorický deficit.

Co je kalorický deficit?

Kalorický deficit nastává v případě, kdy vaše tělo vydá více energie, než přijímá, což přirozeně povede k hubnutí, neboť organismus začne sahat do zásob, aby našel jiný zdroj energie. Kalorického deficitu lze dosáhnout buďto zvýšením fyzické aktivity, nebo snížením příjmu kalorií – ideální variantou je pak kombinace obojího. Nic ale není nutné přehánět, kalorický deficit by se měl pohybovat kolem 300-500 kcal denně.

Vaši hubnoucí cestu můžete podpořit různými pomocníky

Jak již bylo zmíněno výše, zdravá a vyvážená strava, pohybová aktivita a kvalitní spánek jsou základem. Pokud chcete vaši snahu v hubnutí více podpořit, zkuste například spalovače tuku, nebo keto dietu, díky kterým se už věta "Chci zhubnout" konečně projeví.

• Spalovače tuků představují doplňky stravy zejména pro sportovce, které mají pozitivní vliv na odbourávání tuků v těle nebo snížení chuti na jídlo. Pozor ale, nejedná se o žádné zázračné pilulky, jsou to pouze pomocníci, kteří mohou urychlit dosažení vašich cílů, pokud pravidelně cvičíte a jíte zdravě.
• KetodietaKetodieta je založena na spalování tuků, a to ve stavu zvaném ketóza. Jde o snížení množství přijímaných sacharidů v kombinaci s kalorickým deficitem. Působí příznivě na hubnutí odbouráváním tuků a snižováním hmotnosti, a to bez ztráty svalové hmoty. Balíčky keto diet přináší rychlé výsledky.

Říkáte si třeba: Chci zhubnout jen břicho, nebo třeba nohy? Tak to bohužel nefunguje, pokud neplánujete liposukci. Tělo při hubnutí spaluje tuk po celém těle, z některých partií vám budou tuky odcházet dříve a z některých až úplně na konec. Základem je vytrvalost a trpělivost.

Chci zhubnout s podporou spalovače tuků: Jak jej vybrat?

Spalovače tuků jsou výborným pomocníkem na hubnoucí cestě, a to zejména v případě, že se věnujete nějaké sportovní aktivitě. Základem je vybrat si správný druh spalovače – karnitin, synefrin, CLA, kofein či třeba komplexní variantu. Dále si můžete vybrat formu, v jaké budete spalovač užívat – k dostání jsou kapsle/tablety/tobolky, ale i nápoj, ampule nebo třeba sypký prášek. Co se týče dávkování, řiďte se pokyny uvádenými na obalu.

• Kofein/Synefrin jsou tzv. termogenní spalovače, které zvyšují tělesnou teplotu a metabolismus, díky čemuž zlepšují energii při tréninku. Hodí se tedy pro všechny aktivní sportovce, kteří chtějí zvýšit výkon a nemají problém se stimulanty.
• L-karnitin/CLA naopak neobsahují stimulanty, a tak se hodí pro všechny osoby citlivé na tyto látky nebo pro ty, kteří chtějí bez obav trénovat i večer. Fungují tak, že podporují metabolismus a odbourávání tuků, aniž by ovlivnily nervový systém.
• Komplexní spalovače tuků zvyšují termogenezi (spálíte více kalorií v klidovém stavu) a tělo efektivněji využívá tuky jako zdroj energie. Hodí se tak pro všechny, kteří chtějí co nejvyšší efektivitu v jednom balení a potřebují více účinků najednou.

Chci zhubnout pomocí ketodiety: Na co se při výběru zaměřit?

Keto dieta zahrnuje velké množství zdravých komplexních jídel od tyčinek a nápojů přes hotové jídlo, kaše a polévky po palačinky, pudinky či třeba chipsy. Je příznivá pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, mají inzulinovou rezistenci nebo predispozice k cukrovce 2.typu, případně pro sportovce zaměřené na vytrvalostní výkon. Vybrat si můžete již komplexní balíčky na několik týdnů, které vám pomohou v začátcích, nebo lze zařadit do nízkosacharidového jídelníčku pouze vybrané pokrmy.