Ergonomie a zdravé sezení

Sezení u počítače z vás atleta neudělá, nemusí však být přímo škodlivé a už vůbec nemusí způsobovat bolesti zad, rukou nebo krku. Proto je ale nutné vybudovat si ergonomické pracovní místo, což znamená mnohem více než se nehrbit. Známe celou řadu postupů a pravidel, jejichž dodržování učiní vaše sezení u počítače zdravějším.

Ergonomie je nezbytná pro komfortní práci na počítači. Správné sezení u stolu a ergonomické nástroje zvýší vaši produktivitu a jsou prevencí onemocnění jako karpální tunel či bolest zad. Jak správně sedět a která zařízení vám pomohou? Poradíme vám.

Pokračovat

Základní rady pro správné sezení u PC aneb co je to ergonomie

Co je to ergonomie? Jedná se o vědu, která se zabývá zdravím člověka v rámci pracovního prostředí. Celá řada výrobků na základě těchto poznatků nabízí ergonomický design, který do značné míry zmírní bolesti zad a zamezí vzniku karpálního tunelu.

Pravidlo pravých úhlů – základ pro ergonomii sezení

Pro snadné pochopení základních pravidel ergonomii sezení u PC postačí, když si zapamatujete pravidlo pravých úhlů. To říká, že mezi stehnem a lýtkem a také mezi trupem a stehenní kostí by měl být úhel 90°. Pravý úhel je vhodné mít také mezi paží a předloktím.

Jak správně sedet — Jak správně sedět aneb ergonomie sezení v praxi.

Polohovací stůl pro lepší ergonomii práce

Polohovací stůl je klíčový pro zdravé sezení u počítače a správnou ergonomii práce. Umožňuje nastavit si optimální výšku pracovního stolu tak, aby úhel mezi předloktím a paží měl 90°. Polohovací stůl umožňuje také střídat práci vsedě a vestoje, což předchází bolestem zad a celkově pomáhá vašemu zdraví.

Správné sezení u PC podpoří také ergonomické podložky pod nohy, které umožňují zaujmout optimální polohu při práci a ulevit tak nohám i páteři.

Zdravotní židle jako ergonomie pracoviště

Zdravotní židle je nezbytná pro dlouhodobé sezení u PC, které nezatěžuje vaše záda. Umožňuje měnit polohu sedáku a opěráku, abyste se mohli protáhnout a neseděli jen v jedné poloze. Disponuje také často bederní či hlavovou opěrkou a anatomicky tvarovaným neboli trojrozměrným sedákem.

Máte doma obyčejnou židli a stále vás trápí bolesti zad? Pak vaše problémy zcela jistě vyřeší podsedák na židli, který přispívá ke správnému držení těla a podporuje zdravé sezení u PC.

Držáky pro monitory – ergonomie pracovního místa

Držáky pro monitory jsou součástí ergonomie pracovního místa. Pro správné sezení u PC je ideální, aby horní okraj monitoru byl ve výšce očí. Vzdálenost hlavy od monitoru by měla být přibližně 40–70 cm. Správně nastavená poloha monitoru pomáhá udržovat zdravou polohu těla a chrání před zbytečnou námahou páteře.

Pro správné sezení u PC je nezbytná dostatečná podpěra zad a páteře. Ergonomické opěrky pomáhají ke správnému držení těla a potlačují bolesti zad.

Vertikální (ergonomická) myš jako prevence před karpály

Vertikální myš nabízí jedinečný tvar, který je velmi komfortní a zároveň snižuje riziko karpálního tunelu. Ergonomie tohoto řešení zajišťuje, že při práci s myší zůstává předloktí volně ve vzduchu a zapěstí je v jedné rovině s předloktím.

Nelíbí se vám ergonomická myš, ale přesto je pro vás důležitá ergonomie pracoviště? Podívejte se na speciálně tvarované ergonomické podložky pod myš, které potlačují vznik karpálního tunelu a jsou velmi pohodlné i při delší práci u PC.

Ergonomické klávesnice

Ergonomické klávesnice jsou speciálně tvarované pro maximální pohodlí. Upravené rozložení kláves usnadňuje psaní a redukuje námahu zápěstí. Ergonomické klávesnice nabízí také praktickou a pohodlnou opěrku pro ruku, která snižuje riziko vzniku karpálního tunelu.

Jak správně sedět Ergonomie: Jak zdravě pracovat?

2 barvy

Koupit s kódem ALZADNY30 174,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 30% s kódem ALZADNY30.

Organizér kabelů pro stolové desky s tloušťkou až 50mm, integrovaný systém pro vedení kabelů, rozměry 100×62×163mm, materiál ABS, ocel, silikon

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo Riser ER240 USB bílý

23×

1 190,-

Skladem 3 ks

4 varianty

Koupit s kódem ALZADNY30 833,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 30% s kódem ALZADNY30.

Podstavec pod monitor materiál MDF, univerzální pro monitory 17" až 32", nostnost až 20kg, bílá barva, rozměr 55.4 x 8 x 21.5cm, 3x integranované USB 3.0

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo T220B Low Profile sklopný 32"-55"

47×

599,-

Skladem > 10 ks

2 velikosti

Koupit s kódem ALZADNY25 449,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Držák na TV - pro televizi o velikosti 32 až 55", VESA 100×200, 200×200, 300×300, 400×200 a 400×400, nosnost 50 kg, náklon - 10°, šířka instalačního plátu 453 mm, montážní sada a...

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo F525B fixní 37"-80"

59×

399,-

Skladem > 10 ks

Koupit s kódem ALZADNY30 279,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 30% s kódem ALZADNY30.

Držák na TV - pro televizi o velikosti 37 až 80", VESA 100×100, 100×150, 100×200, 100×75, 120×120, 150×100, 150×150, 200×100, 200×150, 200×200, 200×300, 200×400, 300×100, 300×200,...

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo Tabletop 140×80 cm lamino bříza

392×

2 190,-

Skladem > 5 ks

10+ variant 9 barev

Koupit s kódem ALZADNY25 1 643,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Stolová deska z dřevotřísky s laminátovým povrchem, dekor bříza, PVC lišta pro ochranu hran, kompatibilita se stoly AlzaErgo, rozměry 1.8cm×140cm×80cm (V×Š×H)

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo M125B Nexus kloubový 23"-42"

33×

439,-

Skladem > 10 ks

2 velikosti

Koupit s kódem ALZADNY25 329,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Držák na TV - pro televizi o velikosti 23 až 42", VESA 100×100, 200×100, 200×200 a 75×75, nosnost 30 kg, náklon +/- 20°, natočení 60°, šířka instalačního plátu 65 mm, montážní...

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo Tabletop 120×80 cm bambusová zaoblená

314×

2 790,-

Skladem > 5 ks

10+ variant 9 barev

Koupit s kódem ALZADNY20 2 232,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Stolová deska - z bambusu, zaoblené rohy, obdélníkový tvar, přírodní a lakovaná, kompatibilita se stoly AlzaErgo, rozměry 120 × 80 × 1,9 cm (Š×H×V), hmotnost 12,8 kg, nosnost 110...

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo Tabletop 120×80 cm lamino bříza

314×

1 899,-

Skladem > 5 ks

10+ variant 9 barev

Koupit s kódem ALZADNY30 1 329,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 30% s kódem ALZADNY30.

Stolová deska z dřevotřísky s laminátovým povrchem, dekor bříza, PVC lišta pro ochranu hran, kompatibilita se stoly AlzaErgo, rozměry 1.8cm×120cm×80cm (V×Š×H)

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo VEP110 černá

58×

199,-

Skladem > 10 ks

Koupit s kódem ALZADNY20 159,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Držák VESA adaptér, nosnost 30 kg, rozšíření z VESA 50×50, 75×75, 100×100 na VESA 200×100, 200×200

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo F240B Super Slim fixní 23"-43"

20×

299,-

Skladem > 10 ks

2 varianty

Koupit s kódem ALZADNY25 224,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Držák na TV - pro televizi o velikosti 23 až 43", VESA 100×100, 200×100, 200×200 a 75×75, nosnost 35 kg, šířka instalačního plátu 226 mm, montážní sada a hmoždinky Fischer v...

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo E205B Electric 32"-60"

19×

3 990,-

Skladem > 5 ks

Koupit s kódem ALZADNY20 3 192,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Držák na TV - pro televizi o velikosti 32 až 60", VESA 200×200, 200×300, 200×400, 300×200, 300×250, 300×300, 300×400, 400×200, 400×250, 400×300 a 400×400, nosnost 40 kg, natočení...

Přidáno do košíku

- +

Ingenuity Sedátko SmartClean Toddler - Slate, do 15 kg

7×

969,-

Skladem 1 ks

Koupit s kódem ALZADNY10 872,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 10 % s kódem ALZADNY10. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Dětské sedátko - plastové, cestovní, 3bodový pás, nosnost 15 kg, vhodné od 2 let, rozměry 39,4 × 30,5 × 21 cm (V×Š×H), bílá a šedá barva

Přidáno do košíku

- +

Koupit s kódem ALZADNY20 239,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Držák na reproduktory - materiál ocel, fixní konstrukce, nosnost 15 kg, průměr tyče 35 mm, 2 kusy v balení

Přidáno do košíku

- +

Sharp Shape Cushion black

35×

389,-

Skladem > 10 ks

Koupit s kódem ALZADNY15 331,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Balanční polštářek - plastový, masážní, rehabilitační, max. nosnost 150 kg, výška 6 cm, průměr 33 cm, černá barva

Přidáno do košíku

- +

Kensington SoleMate Plus K52789WW

16×

2 319,-

Skladem > 5 ks

Koupit s kódem ALZADNY15 1 971,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Podložka pod nohy - plastová, protiskluzová,, nastavitelný sklon do 20 °, černá barva, rozměry 36 × 9 × 54,5 cm (Š×V×H)

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo T245B Super Slim sklopný 23"-43"

22×

349,-

Skladem > 10 ks

2 varianty

Koupit s kódem ALZADNY25 262,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Držák na TV - pro televizi o velikosti 23 až 43", VESA 100×100, 200×100, 200×200 a 75×75, nosnost 35 kg, náklon + 5° / - 10°, šířka instalačního plátu 226 mm, montážní sada a...

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo Riser Modus ER440 černý

30×

829,-

Skladem > 5 ks

4 varianty

Koupit s kódem ALZADNY20 663,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Podstavec - modulární, systém pro organizaci kabeláže, 2 police, 4 kolečka (z toho 2 uzamykatelná), nosnost 20 kg, materiál ABS, rozměry 50 × 37 × 33 cm

Přidáno do košíku

- +

Koupit s kódem ALZADNY15 934,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Držák na reproduktory na reproduktory, max 25 kg, svislé i vodorovné naklápění a natáčení

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo T420B Big Load sklopný 32"-55"

28×

799,-

Skladem > 5 ks

Koupit s kódem ALZADNY25 599,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Držák na TV - pro televizi o velikosti 32 až 55", VESA 100×200, 200×200, 300×300, 400×200 a 400×400, nosnost 80 kg, náklon + 5° / - 10°, šířka instalačního plátu 500 mm, montážní...

Přidáno do košíku

- +

Philips SQM3642/00 fixní 37"-84"

20×

799,-

Skladem > 5 ks

Koupit s kódem ALZADNY10 719,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 10 % s kódem ALZADNY10. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Držák na TV -, VESA 100×100, 200×200 a 300×300, nosnost 60 kg, montážní sada v balení

Přidáno do košíku

- +

AlzaErgo Standing Mat 100 černá

12×

979,-

Skladem > 5 ks

Koupit s kódem ALZADNY30 685,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 30% s kódem ALZADNY30.

Podložka pod nohy protiúnavová, na stání, s pogumovanou PU pěnou pro správnou rovnováhu mezi odpružením a oporou nohou, odlehčuje kloubům a podporuje prokrvení svalů, protiskluzový...

Přidáno do košíku

- +

LEITZ ERGO stolní organizér s držákem na notebook, bílý

3×

1 999,-

Skladem 3 ks u dodavatele

Koupit s kódem ALZADNY20 1 599,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Příslušenství ke stolu Vertikální organizér na stůl, pro desky stolu s šíří max 35 mm, vertikální usazení pod/nad desku stolu, součástí balení je stojan na notebook pro notebooky...

Přidáno do košíku

- +

Doprava
zdarma

MOSH Kamper - antracitová

30×

559,-

Skladem > 5 ks

5 barev

Koupit s kódem ALZADNY15 475,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Cestovní podsedák - podložka na sezení s gelovou výplní, nepoškrabatelný voděodolný potah ze 100% oxford polyesteru, ergonomické tvarování, rozměry 38 × 23 × 4 cm, barva...

+Dárek Ponožky MOSH v hodnotě 169,-

Přidáno do košíku

- +

Falco Felix 163 dub sonoma

2×

3 090,-

Skladem > 5 ks u dodavatele

2 barvy

Koupit s kódem ALZADNY10 2 781,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 10 % s kódem ALZADNY10. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Psací stůl - obdélníkový, s rozměry 75,6×109,3×48,5 cm (v×š×h), deska z dřevotřísky, konstrukce z dřevotřísky, šuplíky, celková hmotnost 29,5 kg

Přidáno do košíku

- +

Ergonomie a zdravé sezení

Základní rady pro správné sezení u PC aneb co je to ergonomie

Pravidlo pravých úhlů – základ pro ergonomii sezení

Polohovací stůl pro lepší ergonomii práce

Zdravotní židle jako ergonomie pracoviště

Držáky pro monitory – ergonomie pracovního místa

Vertikální (ergonomická) myš jako prevence před karpály

Ergonomické klávesnice

Zkuste naše cookies