Magnesium citrát

Co je magnesium citrát a jaké má účinky?

Magnesium citrát neboli citrát hořečnatý je organickou formou hořčíku, která spojuje hořčík chelátovou vazbou s kyselinou citrónovou, proto má mírně kyselou chuť. Organické formy se obecně vyznačují lepší vstřebatelností. Na rozdíl od ostatních forem má vyšší obsah elementárního hořčíku, a to 15 %, a jeho vstřebatelnost činí 80-90 %. Jde o doplněk stravy, který hraje roli především v povzbuzení organismu, proto byste ho neměli užívat před spaním.

Jak magnesium citrát vybírat?

Až budete vybírat magnesium citrát, zaměřte se na několik důležitých parametrů. Patří mezi ně především jeho složení a forma. Můžete si vybrat tradiční kapsle, tablety nebo sypké prášky, ale i tekutiny, želé nebo šumivé tablety, každá forma má své výhody a nevýhody. Například tablety se snadno užívají, prášek vám zas umožní individuální dávkování. Velmi důležitý je obsah elemantárního hořčíku, nejlepší je, pokud výrobce uvádí přesné množství, které tělo dokáže vstřebat.

Další faktory, které byste při výběru neměli přehlédnout

Nezapomeňte ani na další parametry, které jsou při výběru magnesium citrátu důležité. Jedním z nich je množství tabolek v balení nebo hmotnost či objem, případně také počet dávek, díky kterému budete vědět, jak dlouho vám zhruba balení vydrží. Svou roli mohu hrát i přidané látky – volte produkty bez zbytečných plnidel, barviv a konzervantů. Zároveň jsou zde i produkty bez lepku, laktózy, cukru nebo veganské.

Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy. Dodržujte doporučené denní dávkování a v případě zdravotních obtíží nebo užívání léků konzultujte jejich užívání s lékařem.