Imunita neboli obranyschopnost organismu je často probírané téma hlavně v rizikovém chřipkovém období. Mnoho lidí se totiž právě v této době potýká s oslabenou imunitou, která má za následek různá infekční onemocnění i jiné zdravotní problémy. Pokud se také vy ptáte, jak podpořit normální funkci imunitního systému, přinášíme vám přehledné informace pro dospělé i děti. Dozvíte se, proč je oslabená imunita problémem dnešní společnosti, a poradíme vám různé tipy pro její zdravé fungování.
Úkolem imunity je udržení integrity organismu a jeho ochrana proti virům, bakteriím, plísním, toxinům i před dalšími pro tělo nebezpečnými látkami. Jde v podstatě o systém, který nám pomáhá přežít a blokuje vstup škodlivých látek do našeho organismu. Obranyschopnost organismu hlídají signální molekuly, které v případě nebezpečí předávají informace buňkám imunitního systému. Ty na tyto podněty reagují a spouští v našem těle obranné procesy. Celkově rozlišujeme dva typy imunity, imunitu vrozenou a imunitu získanou.
Je přirozenou součástí každého jedince ihned po narození. Souvisí s tím, že lidský organismus má určité specifické vlastnosti, které jej přirozeně chrání před vnějšími škodlivými vlivy.
Získanou imunitu si organismus buduje v průběhu života a získává ji ze zkušeností. Prodělanou nemoc či překonanou infekci si tělo zapamatuje a v budoucnu je schopno na ni zareagovat mnohem rychleji a silněji.
Oslabená imunita znamená, že se organismu snižuje schopnost obrany proti různým infekcím. Mezi příznaky oslabené imunity patří celková únava až pocity vyčerpání, trávicí problémy a často se opakující onemocnění. Jestliže jsou vaše obtíže dlouhotrvající, neváhejte kontaktovat lékaře, který vás odešle na specializované imunologické vyšetření, popřípadě vám doporučí léky na posílení imunity.
Nepříjemné projevy infekcí dýchacích cest mohou zmírnit inhalace. Vyzkoušejte některý z osvědčených inhalátorů pro dospělé i děti.
Imunitu dospělých nejčastěji negativně ovlivňuje špatný životní styl související se stresem, špatnými stravovacími návyky, nedostatkem spánku, nadměrným užíváním léků, konzumací alkoholu a kouřením. Velkou roli hrají také genetické dispozice a znečištěné životní prostředí. Poslední jmenované faktory můžeme ovlivnit těžko, ostatní faktory však pro posílení imunity ovlivnit lze.
Správné stravovací návyky jsou základem zdravého životního stylu. Pokud bychom se však konkrétně zaměřili na imunitní systém, střevní mikrobiom je jednou ze složek, které se podílí na obranyschopnosti našeho organismu. I to je jeden z důvodů, proč se doporučuje užívání probiotik po prodělané antibiotické léčbě a dalších přípravků z kategorie: Doplňky stravy na posílení imunity.
Aby imunitní systém fungoval přesně tak, jak má, měli byste konzumovat ideálně čerstvé, průmyslově nezpracované potraviny, které obsahují dostatek vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin. Vaše strava by měla obsahovat především tyto konkrétní látky:
Normální funkci imunitního systému můžete podpořit také konzumací specifických druhů bylinek (Echinacea, rakytník řešetlákový atd.), hub, včelích produktů (med, propolis). Dopřejte si také dostatek vlákniny. Imunita je komplexní obranný systém, který vyžaduje pestrou, nutričně vyváženou stravu a celkové dodržování zdravého životního stylu. Vyvarovat byste se měli nadměrné nebo pravidelné konzumace alkoholu a kouření.
Oslabená imunita se zpočátku může projevovat nadměrnou únavou a zvýšenou potřebou spánku. Dostatečný odpočinek je proto jednou z cest, jak posílit imunitu. Vědci z univerzity v Chicagu zjistili, že lidé spící pouhé čtyři hodiny denně měli týden po očkování proti chřipce o polovinu méně protilátek než lidé, kteří denně spali více jak sedm hodin.
Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu je také potvrzený způsob, jak zlepšit imunitu. I neaktivní sportovci by proto měli věnovat alespoň hodinu denně procházce na čerstvém vzduchu. Pokud zrovna venku není ideální počasí, nic vám nebrání zacvičit si v pohodlí vašeho domova.
Jako skvělá prevence a podpora imunity se jeví saunování, které kromě odolnosti proti respiračním virózám pomáhá odstraňovat stres a uvolňovat dýchací cesty.
Dbejte na vyváženost pestré stravy, která by měla obsahovat vitamíny A, B6, B12, C a D a minerály jako hořčík, měď, chrom, zinek, vápník a selen, ze kterých celý řada přispívá ke správné funkci imunitního systému a celého organizmu. V chřipkové sezóně můžete posílit jejich příjem vhodnými volně prodejnými léky s obsahem vitamínů. Vitamíny ve formě tablet, sirupů anebo kapek je doporučováno užívat společně s ovocem nebo zeleninou, nikdy by však neměly sloužit jako náhrada čerstvých potravin a vyváženého jídelníčku.
Pro použití vhodných léků se informujte na webových stránkách Státního ústavu pro kontrolu léčiv (SÚKL) nebo Ministerstva zdravotnictví.
U dětí se imunitní systém postupně vytváří, a pokud je jejich imunita nějakým způsobem oslabená, těžko jejich tělo bojuje s běžnými infekcemi. Oslabená imunita u dětí se projevuje opakovanými záněty středního ucha, dutin i záněty močových cest, samostatnou kapitolou jsou pak alergie, které bohužel v dnešní době postihují velké množství dětí. Základem je dodržování následujících pravidel:
Oslabená imunita může přinést řadu zdravotních problémů, proto se aktivně věnujte podpoře imunitního systému, ať je váš organismus připraven bojovat a odolávat všem nepříznivým jevům.
Tento blogový článek má pouze edukativní charakter. O účincích léků a v případě nežádoucích účinků léků se vždy poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Před užitím pečlivě čtěte příbalový leták.
