Jak vybrat a používat tejpy

• Nohy na kinezio tejpu zastřihněte dokulata, aby se třením o oděv neodlepovaly.
• Odlepte ochrannou vrstvu.
• Inkriminované místo řádně oholte, odmaštěte a osušte.
• Začátek i konec pásky lepte bez pnutí.
• Lepte pod mírným tahem na napnutý sval.
• Natahujte pouze podélně, nikoli do šířky.
• Můžete ji nastřihnout na více úzkých dílů. Tím lze získat také X-tejp nebo Y-tejp.
• Lepidlo je termolabilní, proto pásku po nalepení třete ve směru lepení, aby se zahřála a lépe přilnula.
• Nepřelepujte ji, proto pokud nejste spokojení s místem přelepu, použijte nový kus tejpu.
• Správnou aplikaci poznáte tak, že při vrácení pohybového segmentu (kolena, ruky apod.) na své původní místo se smrští i tejp.
• Tejp si ponechte na těle 3–5 dní, poté se již bude snižovat jeho elasticita.
• Odstraňujte jej pomalu tahem ve směru růstu chlupů. Sundávání si usnadníte mýdlovou vodou nebo minerálním olejem. Nikdy je nesundávejte prudkými pohyby, mohly by poranit pokožku.
• Další aplikaci na stejné místo provádějte až po 24 hodinách.

Pro zatejpování tenisového lokte použijte dvě pásky. První ukotvěte na hřbetu ruky a volně ji protáhněte směrem k loktu. Pro odlehčení při supinaci použijte druhou pásku, tzv. Y-tape, kterou ukotvíte na loketní kosti co nejblíž loketnímu kloubu. Při 50% protažení pásky ji veďte přes vnitřní stranu předloktí. 

Varianta 1

Pro tejping kotníku a hlezenního kloubu využijte I-tejp. Protáhněte jej v ohybu hlezenního kloubu a volně ukotvěte za ním. Střed druhé pásky umístěte zespodu na přechodu paty a plosky a veďte nahoru. Ukotvěte v místě minimálně čtyři prsty od hranice hlezenního kloubu.

Varianta 2

Ve druhé variantě opět použijte dva tejpy. Střed první pásky opět umístěte zespodu v oblasti paty a v mírném tahu poveďte nahoru. Ukotvení proveďte v místě čtyři prsty od hranice hlezenního kloubu nebo i výše. Druhou pásku poveďte tzv. osmičkovým tahem. Ukotvěte ji v blízkosti vrcholu kloubu, potáhněte kolem paty šikmo přes plosku a vyjděte na malíkové hraně. Podobně pracujte i na druhé straně.

Achilovu šlachu otejpujte pomocí tří pásek. První, ve tvaru Y, veďte kolem svalového bříška lýtkového svalu. Druhou volně přes achillovu šlachu. Obě ukotvěte na chodidle. Aby se chozením nesundávaly, vytvořte si třmen třetí páskou.

Pro zatejpování kolenního kloubu využijte 4 pásky. První ukotvěte v místě ve vzdálenosti asi 8 prstů od hrany čéšky. Pásku nastřihněte do tvaru Y a dva tenké konce volně přetáhněte přes čéšku směrem k chodidlu a pod kolenem opět spojte. Druhou pásku veďte podobným způsobem, zdola nahoru. Pro stabilitu kolenního kloubu použijte doplňkovou techniku s dalšími dvěma páskami z vnější a vnitřní strany kolenního aparátu.

První Y-tejp veďte přes plochu bederní páteře s přechodem na hrudní páteř. Další čtyři krátké pásky přilepte ve tvaru kytičky.

• Snižují lokální otoky
• Zmírňují nebo zcela odstraňují bolesti
• Zlepšují vazy a šlachy
• Podporují hojení traumatizovaných svalů
• Ulevují svalům od napětí
• Stabilizují klouby
• Mobilizují fascie
• Pomáhají řešit akutní jizvy
• Předchází zranění

Zpravidla jsou aplikovány při protažení inkriminované části těla, přičemž po jejím návratu do neutrální pozice se elastická tejpovací páska smrští a zvrásní. V důsledku toho se kůže i podkoží nadzvednou a prostor mezi těmito vrstvami a svalem se zvětší. V této oblasti se nacházejí cévy a receptory tlaku, tahu či vibrací, a tak v důsledku zvětšení prostoru dochází mimo jiné k dekompresi lymfatické a krevní cirkulace i snížení tlaku na receptory. A právě tento proces pacienti pociťují jako snížení bolesti a díky zlepšení prokrvení také jako prohřátí otejpované oblasti.

Fixační tejpy

Fixační (pevné) tejpy jsou pásky z látkových materiálů, které na rozdíl od kinezio tejpů mají za cíl pouze zpevnit exponované místo, proto se jedná o alternativu k ortézám, která zachovává určitou míru pohybu.

Fixační tejpy omezují krevní a mízní cirkulaci, jelikož nemají schopnost přizpůsobit se pohybu člověka. Při aplikaci se obtáčejí kolem končetiny, ale na rozdíl od konezio tejpu dobře nedrží na kůži a proto se musí na koncích ukotvovat.

Kinezio tejpy

Kinezio tejpy jsou pružné barevné pásky, které jsou voděodolné, rychle schnou a na rozdíl od fixačních pásek jsou prodyšné. Díky své elasticitě a z toho plynoucí schopnosti se přizpůsobit pohybu části těla neomezují krevní a mízní cirkulaci. Nemusí se ukotvovat, protože se fixují termosenzitivním lepidlem z lékařské pryskyřice. Asi po 20 minutách pevně přilnou na tělo.

Obvykle 3 až 5 dní, záleží na umístění i kvalitě lepidla. Kvalitní vydrží i 7 dní, nekvalitní třeba jen 2 dny.

Ano, tejpy jsou voděodolné a ublížit by jim neměla krátká sprcha ani bazén. Voděodolnost však není 100%, při dlouhodobém pobytu ve vodě dochází ke ztrátě přilnavosti lepidla. Některé tejpy mají silnější lepidlo a vydrží ve vodě déle než jiné. Negativní vliv na přilnavost má také horká voda, proto se s tejpem raději vyhýbejte koupeli v horké vodě nebo sauně. Po koupeli pásku opatrně osušte přiložením ručníku, nikoli třením, abyste ji nestrhli.

Tejpovat můžete samozřejmě i sami, zpočátku však aplikaci doporučujeme přenechat odborníkovi, tedy fyzioterapeutovi nebo trenérovi. Ten vám ukáže, jak se tejp správně přikládá a také jak se chová na kůži. Poté si můžete tejpování vyzkoušet sami.