Probiotika

Jaké účinky mají probiotika a v čem se vyskytují?

Název probiotika označuje živé mikroorganismy, které mají pozitivní vliv na lidské tělo, samozřejmě v přiměřeném množství. Bývají nazývány jako „hodné” bakterie a nejběžněji je najdete v potravinách, jako jsou např. mléčné výrobky, kvašená zelenina, kombucha či kváskové pečivo. Pokud ale dojdete se svým lékařem k závěru, že vám tyto zdroje nestačí, můžete se obrátit i na probiotikum v podobě doplňku stravy.

Přírodní probiotika najdete i v řadě dalších potravin jako například v kefíru, brynze, podmáslí, kysaném zelí nebo nakládaných okurkách. Pro více informací o přírodních i nepřírodních probioticích můžete navštívit náš obsáhlý článek Co jsou probiotika.

Na co můžeme probiotika využívat?

Probiotika se využívají nejen k lepšímu zažívání, ale také na podporu imunitního systému a obecně celého organismu. Často obsahují více druhů kmenů bakterií, nebo jsou dokonce spojovány s vitamíny či jinými doplňky stravy, které mohou být prospěšné pro široké spektrum problémových částí těla. Z čeho lze vybírat?

• Přípravky s probiotiky nezřídka obsahují další látky s pozitivním vlivem na lidské tělo, jako jsou např. hlíva ústřičná, šípek, biotin či zinek.
• Probiotika mohou mít velikou řadu prospěšných účinků na vaše tělo a můžete dle nich u nás i filtrovat. Nejčastější jsou přípravky na trávení a zažívání, na posílení imunity a pro gynekologické zdraví.
• S účinkem je přímo spojena i část těla, na kterou probiotika působí. Logicky jde většinou o střeva a žaludek, dále játra a žlučník.

Podle čeho vybrat ta nejlepší probiotika?

Abyste měli jistotu, že vybíráte nejlepší probiotika, musíte brát ohled na vaše potřeby a potíže. Váš doktor či lékárník vám dost možná konkrétní produkt doporučí, v opačném případě se ale budete muset rozmýšlet hned podle několika parametrů. Pokud už máte s doplňky stravy zkušenosti, můžete si svou oblíbenou značku navolit ve filtru vlevo. V něm se ostatně můžete orientovat i podle ostatních aspektů, podle kterých lze probiotika vybírat.

Laktobacily – probiotika v každém z nás

Laktobacily, probiotika většině lidí už známá, se přirozeně vyskytují v naší střevní či vaginální mikroflóře. Produkují kyselinu mléčnou, pomáhají chránit křehké vnitřní prostředí před škodlivými bakteriemi a kvasinkami a vracet ho po rozhození zpátky do normálního zdravého stavu. Nejčastěji je najdete v potravinách, např. v již zmíněném jogurtu či kefíru, v případě nemoci či zničení mikroflóry antibiotiky vám ale mohou pomoci i ve formě doplňků stravy.

Jak se liší probiotika způsobem podání?

Dalším aspektem, dle kterého lze probiotika vybírat, je způsob užívání. Stejně jako většina ostatních doplňků stravy se nejčastěji konzumují a vstřebávají vnitřně. Termínem ústní probiotika by šly teoreticky označit oba hlavní typy podání, orální a perorální, liší se ale místem vstřebání do organismu.

• Orální probiotika se rozpouští již v ústní dutině a vstřebávají se tak téměř okamžitě. Většinou se prodávají ve formě cucavých pastilek, kapek či spreje.
• Perorální probiotika v podobě tablet či kapslí musí vydržet polknutí a celou cestu trávicím traktem až do žaludku či do střev, kde jsou vstřebávány.

Kromě způsobu podání lze prebiotika a probiotika filtrovat i podle formy. Valná většina produktů se prodává v podobě kapslí, tablet nebo tobolek. Narazíte ale i na pastilky, kapky, želé, bonbony, sypký prášek nebo zřídka i na probiotika ve spreji.

V jak velkém balení koupit probiotika?

Když vybíráte probiotika, zaměřte se i na velikost balení, jeho objem či obsažený počet kusů. Pokud máte doporučeno dlouhodobější užívání, větší balení určitě přijde vhod. Jestliže je ale užíváte pouze po doléčení antibiotiky, zvolte raději menší balení. Stejně myslete i na objem lahvičky v případě probiotik v kapkách.

Vyberte nejlepší probiotika pro ženy

Mezi nejlepší probiotika pro ženy patří konkrétní kmeny laktobacilů, které napomáhají udržovat ve zdraví střevní i vaginální mikroflóru. Osvědčily se i v prevenci opakovaných vaginálních infekcí a u těhotných a kojících žen podporují celkovou imunitu. Před začátkem užívání se ale vždy určitě poraďte se svým lékařem.

Probiotika pro děti přinesou klidné trávení

Probiotika pro děti mohou být k užitku zvláště těm nejmenším v první pár letech života. Dětem při narození chybí určité bakterie, které jsou potřebné k správnému fungování tvořící se střevní mikroflóry. Ta nejlepší probiotika pro děti znamenají klidné bříško a podpořenou obranyschopnost. Zkontrolujte si ale věkové určení uvedené v popisu či na etiketě konkrétního výrobku! Probiotika pro miminka se většinou prodávají ve formě kapek, aby s nimi mrňouskové neměli problém.

Aby ani domácí mazlíčci nepřišli zkrátka, můžete jim po konzultaci s veterinářem pořídit speciální probiotické přípravky pro podporu střevní mikroflóry a trávení. Produkty pro psy (některé i pro kočky) najdete v kategorii Probiotika pro psy.