V dnešním článku bychom vám rádi představili obrovské možnosti aplikace Samsung Health – a to se zvláštním důrazem na propojení s chytrými hodinkami Galaxy Watch4 | Watch4 Classic, které nám tu během psaní zdobí zápěstí.
i
Aplikaci Blood Pressure byste neměli používat pro žádné účely diagnostiky související s vysokým tlakem ani jiným srdečním onemocněním. Aplikace Blood Pressure není určena k nahrazení tradičních metod diagnostiky ani léčby kvalifikovaným zdravotníkem. Rozhodně neměňte své léky nebo jejich dávkování na základě změřených hodnot. Vždy se nejprve poraďte se svým lékařem.
Nebudete se zaobírat základy a u hodinek s dovolením vynecháme jiné než zdravotní/fitness funkce, i když by si skvělé propojení s telefonem a výborný hardware, software i design zasloužily spoustu odstavců. To si necháme na příště.
Dnes se zaměříme na pokročilé a unikátní funkce, které ocení amatérští sportovci i olympionici. Konktrétně na měření sportovních aktivit, tělesnou analýzu a chytrá zdravotní měření. Žádný přepis marketingových brožurek – vše jsme osobě vyzkoušeli v praxi.
i
K dispozici jsou i novější modely chytrých hodinek – Samsung Galaxy Watch5 a Watch5 Pro.
Nazvat aplikaci „zdraví“ by na první pohled mohlo být trochu moc optimistické, ale měření, která sdružuje aplikace Samsung Health, jsou opravdu natolik rozsáhlá, že svému jménu dostojí.
Kromě nepřekvapivého základu, kdy klidně i jen pomocí telefonu počítá ušlé kroky a kalorie, máte k dispozici spoustu dalších statistik. U mnoha z nich je pak k nezaplacení propojení s moderními chytrými hodinkami, ideálně právě Galaxy Watch4, jež s aplikací v rámci ekosystému Samsung dokonale spolupracují.
Máte možnost zaznamenávat sportovní aktivity, příjem potravin, vody, měřit spánek, složení těla, tep, krevní tlak, EKG, hladinu kyslíku v krvi a úroveň stresu. Diabetici mohou nahrávat měření glukózy v krvi, ženy zase sledovat svůj cyklus.
Aplikace je přehledná a moderní a její výhoda je mimo jiné v tom, že ji můžete používat přesně do té míry, jaká vám vyhovuje. Chcete jen počítadlo kroků a měřič spánku? Není problém. Chcete se zapojovat do výzev, soutěžit s přáteli, sbírat odznaky a podobně? Jen do toho!
Tím ale máme nutný úvod za sebou, pojďme se detailněji podívat na to, co odlišuje Samsung Health (a Galaxy Watch4 | Watch4 Classic) od „krokoměru“.
Aplikaci Samsung Health jsme používali ve fitku dlouhé roky před tím, než se dostal na řadu tento článek a než dorazily v krabičce Galaxy Watch4 Classic. Snadno se ovládá, je přehledná a nabízí opravdu neskutečné množství režimů měření, které pokrývají snad všechny běžné aktivity. Namátkou: Auerobik, Akvaaerobik, …, Balet, Badminton, Bicepsový zdvih, …, Kruhový trénink, …, Stolní tenis, Strečink, …, Zakopávání, Zkracovačky, … Nepočítali jsme druhy cvičení přesně, ale je jich kolem stovky.
Praktické využití spočívá nejen v tom, že telefon/hodinky vědí, co očekávat a co měřit, ale hlavně v tom, že máte přehled, co jste zrovna který den dělali, a případně si do telefonu přehledně uložit tréninkový plán.
Navíc spousta plánů vyžaduje určitou časovou přesnost. Jasně, že ve fitku potkáte stokilového svalovce, který si dá na krk závaží, udělá deset shybů, jde pokecat s majitelem a další sérii začne zhruba po pár minutách po pohledu na hodiny. A je to tak v pořádku. Jiné tréninky ale vyžadují například 30sekundové nebo 15sekundové pauzy, pokud možno přesně, případně provádění cviku po určitou dobu (ne na konkrétní počet opakování). V takovém případě jsou fitness hodinky na ruce nedocenitelný pomocník.
Navíc můžete neustále monitorovat svůj tep, takže pokud si po silovém tréninku jdete zašlapat na rotoped, můžete si hlídat tepovku, abyste omylem kvůli příliš vysokému tempu nespalovali to, co jste právě vydřeli.
Nic z výše uvedeného není teorie, ale naše praxe. Zapnete třeba sledování bicepsového zdvihu, desetkrát zvednout činku, mrknete na hodinky, počkáte xx sekund, druhá série… A po skončení cvičení máte užitečné statistiky. Víte, co jste který den cvičili, jak dlouho, kolik jste spálili kalorií, co na to říkalo vaše srdce… Taková měření se hodí jak člověku, který je ve fitku potřetí v životě, tak zkušenému atletovi.
A mimochodem, naše aplikace Samsung Health je natolik otevřená, že například umí sdílet data s oblíbenou aplikací Kalorické tabulky, ve které můžete snadno (ale přesně) hlídat svůj každodenní příjem kalorií i poměry sacharidů, bílkovin, tuků a spol. Pokud se rozhodnete aplikace propojit, můžete si ráno do KT zapsat snídani, pak si jít zacvičit, a až budete zaznamenávat Big Maca k obědu, uvidíte díky sdíleným datům, že jste dopoledne spálili X kalorií v rámci cvičení a ušli Y kroků.
Kalorické tabulky jsme nezmínili náhodou. Cvičit – tedy pokud to děláte správně – je prostě dobré, a to nejen pro vaše tělo, ale také pro vaši duševní pohodu, a dokonce i pro váš intelekt (cvičení může zpomalovat úbytek kognitivních schopností spojený se stárnutím).
Spousta z nás ale cvičí také prostě „jen“ kvůli vzhledu. Zhubnete tak, že budete mimo jiné přijímat správné množství zmíněných bílkovin, tuků a sacharidů a dalších látek. A protože svalovina je těžší než tuk, může se stát, že namakaný atlet váží v kilogramech stejně jako cvalík.
Kam tím míříme? Nezáleží jen na tom, kolik kg vám ukáže domácí váha – klíčové je složení těla; poměr svalové hmoty, kosterního svalstva, tuku a vody v těle. Taková měření nabízejí některé domácí diagnostické váhy… a také vaše nové Galaxy Watch4.
Ano – stačí zapnout příslušné měření, přiložit na tlačítko prsteníček a prostředníček, dodržet určitá základní pravidla… A hodnoty včetně vypočítaného BMI a BMR můžete jako vždy zobrazit v hodinkách i aplikaci. Speciální diagnostické přístroje například v obezitologické poradně budou měřit ještě přesněji (ale také mnohem komplikovanějším způsobem), nicméně velmi dobrý a rozumně přesný přehled o svém těle si díky této unikátní funkci rozhodně uděláte.
A proč říkáme unikátní? V době psaní tohoto článku by měly být Galaxy Watch4 | Watch4 Classic jediné chytré hodinky na trhu, které tuto funkci nabízejí.
Analýza tělesné stavby není jediná velká inovace. Jednou ze žhavých novinek u Galaxy Watch4 jsou rozšířené možnosti měření „zdravotních údajů“, konkrétně monitoring krevního tlaku, měření EKG a hladiny kyslíku v krvi.
Nejdřív nám dovolte upozornění – ne že by nás do něj při psaní článku nutili právníci (opravdové právní formulace samozřejmě najdete přímo v hodinkách i aplikaci), ale chceme, abyste měli jasno.
Galaxy Watch nejsou a nemají být oficiální lékařský přístroj. Měří při správném použití velmi dobře, až překvapivě přesně, a jsou vysoce užitečné, pokud chcete mít obecný přehled o svém tlaku, tepu a dalších hodnotách.
Pokud ale máte diagnostikovaný nějaký zdravotní problém nebo máte podezření, že je s vámi něco v nepořádku, poraďte se prosím s lékařem a počítejte s tím, že v nemocnici používají specializované, přesně zkalibrované, náročně certifikované (a také mimořádně drahé) přístroje – a taky že vás měří odborník, který ví, co dělá.
Byla by například závažná chyba přestat brát léky na tlak, protože hodinky ukazují dobrý. Sice opravdu měří dobře, ale zaprvé nemají suplovat plnohodnotný tlakoměr například na paži, zadruhé by se mohlo například stát, že si je špatně nasadíte a výsledky nebudou odpovídat realitě.
Přesto si troufáme tvrdit, že i kdybyste měli zdravotní problémy, brali léky a měli od lékaře nařízené pravidelně se měřit certifikovaným domácím tlakoměrem, má dodatečné měření hodinkami smysl jako komfortní „kontrola“ navíc – dostupná kdykoli během dne, za několik sekund a bez nepříjemného stlačování paže.
i
Mimochodem, byla by škoda nezmínit, že i když hodinky nejsou medicínské zařízení, nevarují před infarktem apod., mohou doopravdy zachránit život. V menu se skrývá mimo jiné detekce tvrdého pádu a můžete zapnout vyslání signálu SOS, když třikrát stisknete tlačítko domů. Pokud tedy kupříkladu starší člověk upadne, nemusí se plazit někam k mobilu – od hovoru s příbuzným nebo záchrannou službou ho dělí stisk, stisk, stisk jednoho tlačítka na zápěstí.
Měření je rychlé a jednoduché. Co se krevního tlaku týče, musíte nejdřív hodinky zkalibrovat právě pomocí domácího tlakoměru. Provedete měření oběma přístroji, zadáte do hodinek naměřené údaje (celkem třikrát) a příště už měříte jen pomocí svých smart watch. Galaxy Watch4 vám pro jistotu vždy připomenou, jak si je máte nasadit, jak si máte sednout, co máte/nemáte dělat… a za několik sekund je hotovo.
Měření míry okysličení krve je ještě rychlejší a jednodušší. Záznam EKG pak vyžaduje, abyste přiložili prst na horní tlačítko (podobně jako při výše uvedeném měření tělesné stavby) a trvá 30 sekund.
Výsledky měření samozřejmě zobrazí hodinky, ale opět se dostává ke slovu aplikace Samsung Health, kde najdete detailní záznamy a klidně můžete EKG (v uvozovkách!) „jako od doktora“ klidně i sdílet jako PDF.
Již dobře známou, ale i po letech velmi užitečnou funkcí je měření srdečního tepu. V tom sice nejsou Galaxy Watch4 „výjimečné“, ale přesto jde o jednu z nejužitečnějších vlastností chytrých hodinek.
Tep můžete měřit jen ryze manuálně, nebo automaticky každých 10 minut, nebo zapnout kontinuální (nepřetržité) měření. Neustálé měření sice výrazně snižuje výdrž baterie, ale oceníte ho například během sportovních aktivit; ať už ve chvíli, kdy chcete analyzovat svoji kondičku, nebo například při již jednou zmíněném „kardiu“, kdy si hlídáte optimální tepovou frekvenci, abyste spalovali tuky, ne svaly.
Každý, kdo se byť jen trochu zajímá o zdraví a fitness, ví, že spánek není radno podceňovat. Naše tělo během spánku regeneruje, a to jak fyzicky, tak psychicky.
Galaxy Watch4 umí nejen automaticky zaznamenávat spánek (případně se i propojí s jinými aplikacemi, jako je Sleep as Android českého vývojáře Petra Nálevky), ale také volitelně zaznamenávat případné chrápání. Opět vás hodinky a telefon jasně instruují, jak nahrávání zapnout a provádět, je to jednoduché a velmi dobře to funguje.
Navíc to opět zvyšuje užitečnost hodinek, protože samozřejmě chrápání není nic smrtelného a nechceme být hysteričtí, ale teoreticky by mohlo souviset i se zdravotními problémy, takže je prostě a jasně dobré mít přehled, jak na tom jste…
Měření spánku je každopádně opět dost komplexní a nejlépe ho opět využijete v kombinaci s mobilní aplikací. Skóre spánku, graf, spálené kalorie, stádia, hladiny kyslíku během spaní, tepová frekvence… Rozhodně nemusíte mít doktorát ze spaní – snadno si zvládnete vlastní spánek zanalyzovat a případně zapracovat na tom, abyste spali lépe (a byli v důsledku zdravější, odpočatější a šťastnější).
Používáte Samsung Health a provázejí vás chytré hodinky Galaxy Watch od rána do noci? Oceníme vaše postřehy a názory v komentářích.
Samsung Galaxy Watch 4 Chytré hodinky