Aminokyseliny

Co je to BCAA

Aminokyseliny BCAA jsou řetězcem esenciálních aminokyselin L-leucin, L-valin a L-isoleucin a nejčastěji jsou zastoupeny v poměru 2 :1 : 1.

• BCAA je velmi oblíbené zejména u kulturistů.
• Podporuje růst svalů a startuje takzvanou anabolickou reakci.
• Zlepšuje regeneraci a během cvičení zvyšují energii a výkon.

Dávkování BCAA

BCAA se dá použít před tréninkem, během něj i po tréninku a mělo by se užívat na lačno. Dávkuje se v rozmezí 4 až 10 g denně. Účinnost i dávkování je silně individuální, ale menší dávka než 4 g většinou nepřinese užitek.

L-Arginin

L-Arginin je esenciální aminokyselina. Používají ho sportovci i lidé bez sportovních aktivit. Podporuje růst svalů a zlepšuje přenos energie v těle. L-Arginin také zlepšuje prokrvení periferií těla, podporuje sexuální funkce a imunitní systém.

Doporučená dávka L-Argininu je obecně 1,5 až 2 gramy denně.

L-Glutamin

L-Glutamin je neesenciální aminokyselina, která se běžně vyskytuje ve svalech, při dlouhodobé zátěži však může být odbourávána, a proto je vhodné jí doplňovat.

• Vhodný pro kulturisty, ale také například pro vytrvalostní běžně nebo plavce.
• Stimuluje růst svalů.
• Podporuje tvorbu růstových hormonů a zlepšuje psychiku.

Doporučené dávkování L-Glutaminu je 5 až 15 g denně, rozdělených do dvou dávek.

Komplexní aminokyseliny

Komplexní aminokyseliny jsou přípravky, ve kterých se vyskytuje kombinace výše uvedených aminokyselin a dalších doplňků. Cílem je zjednodušení dávkování a konzumačního režimu. Stejně jako u jednotlivých aminokyselin je důležité, aby všechny části byly v čisté, takzvané krystalické, formě.

Definice pojmu aminokyseliny je velmi komplexní. Pokud stále hledáte více informací, doporučujeme navštívít rovnou článek Aminokyselina na Wikipedii, který je v tomto ohledu zcela vyčerpávající.