K čemu slouží bradla?
Bradla využijete k posilování celého těla, nejčastěji je ale využijete pro horní část, a to konkrétně paže, ramena, prsní svaly nebo střed těla. Ocení je každý, kdo si rád zacvičí doma a plně se nespoléhá na veřejné posilovny či placené tréninky. Hodí se na kalisteniku, gymnastiku, crossfit nebo klasické posilování – je jen na vás, jaký typ bradel bude pro vás a vaše cvičení ten ideální. A jaké výhody a nevýhody jsou pro bradla charakteristické?
- Cvičení s bradly pomáhá rozvíjet sílu a vytrvalost svalů.
- Lze cvičit pouze s vlastní vahou bez potřeby závaží.
- Hodí se na spoustu cviků, procvičíte tak celé tělo.
- Při cvičení je třeba si dávat pozor na správnou techniku.
- U méně kvalitních modelů existuje riziko nestability.
- Bradla nemusí být ideální pro začátečníky.
K dispozici je spousta barevných variant. Bradla na cvičení jsou k dispozici jak v nejčastější černé, tak celé škále jiných barev.
Bradla na cvičení se liší provedením
Bradla na cvičení se vyrábí ve více provedeních. Vše záleží na tom, k jakému typu cvičení je chcete využívat – od toho se totiž odvíjí nejen uzpůsobení ke konkrétním druhům cviků, ale také jejich hmotnost, nosnost, rozměry i umístění záchytných bodů. Parametrický filtr vlevo vám nabízí možnost navolit si přesně ten typ, který hledáte – v nabídce jsou klasická volně stojící, gymnastická, závěsná na žebřiny a jiná. Která budou pro vás ta nejlepší?
Stacionární bradla jsou klasikou, která nezklame
Volně stojící neboli stacionární bradla jsou nejklasičtějším a také zpravidla cenově nejpříznivějším typem. Díky své univerzálnosti se hodí k obrovské řadě cviků, a to jak uvnitř, tak i venku při dobrém počasí. Nemusíte je připevňovat na zeď a po ukončení tréninku se dají kamkoliv uskladnit, ušetří tak spoustu místa a lze je použít třeba i jako závaží. Nezřídka jsou také vybavena protiskluzovou podstavou a úchyty.
i
Bradla mohou mít více způsobu využití, vše záleží na vaší kreativitě a schopnostech. Věnovat se můžete například prsním i tricepsovým klikům, přítahům nadhmatem i podhmatem, přednožování či bulharským dřepům. Často se také využívají bradla na dipy.
Gymnastická bradla využijete nejen na gymnastiku
Gymnastická bradla jsou určena pro cvičení gymnastických cviků, ovšem dají se využít i na klasické posilování či parkour. Bývají vybavena až dvěma tyčemi umístěnými v rámu, který lze nastavit podle požadované výšky. Při cvičení si ale dávejte pozor, nemusíte se vrhat po hlavě do složitých cviků.
Bradla na zeď vám ušetří místo
Bradla na zeď se budou hodit obzvláště těm, kteří nemají doma tolik místa nebo chtějí efektivněji využít prostor ve své domácí posilovně. Jejich největší výhodou je možnost montáže do vámi požadované výšky kamkoli na stěnu, a to zpravidla pomocí šroubů. Často jsou vybavena ergonomickými úchopy nebo polstrovanými opěrkami. Mínusem je ale to, že si procvičíte pouze vrchní část těla, hodí se je tedy doplnit ještě jiným posilovacím náčiním.
Volně stojící (stacionární) bradla
Bradla na zeď
Bradla na kliky
Bradla na dipy
V jakých dalších podobách se posilovací bradla vyrábějí?
Kromě gymnastických, závěsných či volně stojících najdete na trhu také posilovací bradla v jiných provedeních s různým určením. Běžně se prodávají např. modely určené na kliky, na dipy či k zavěšení na žebřiny. Existují také typy, ve kterých je zahrnuta hrazda a bradla v jedné konstrukci.
- Závěsná bradla snadno zavěsíte přímo na žebřiny nebo např. na navrtané skoby. Kdykoliv je můžete po cvičení odejmout a uskladnit.
- Víceúčelová posilovací bradla disponují závěsným systémem, nebo jsou spojena s hrazdou. Mohou mít i podobu jednoduché posilovací věže.
O bradla na kliky se nemusíte bát opřít
Bradla na kliky, někdy prodávána taktéž pod jménem podpěry, jsou malou, skladnou, a tedy i velmi praktickou alternativou ke klasickým bradlům. Během cvičení na nich kromě paží skvěle zapojíte i prsní svalstvo a ramena. Zajišťují vyšší stabilitu a napomáhají správnému provedení kliků.
Bradla na kliky slouží převážně k posilování horní části těla. Různé typy kliků lze však provádět i na klasických bradlech.
Bradla na dipy pro cvičení s vlastní vahou
V neposlední řadě najdete na trhu i bradla na dipy neboli typy bradel určené k důslednému procvičování hrudního svalstva, horní části zad, ramen a tricepsů. Jako bradla na dipy lze taktéž využít i klasická stacionární nebo modely s úchopy na popruzích, do kterých zavěsíte paže.
Bradla na cvičení mívají danou nosnost
Bradla na cvičení se hodí kromě typů vybírat dle jejich nosnosti. Některá unesou maximálně 100 kg, najdete zde však i modely s nosností až 250 kg, na kterých můžete cvičit i s dodatečnou zátěží. Pokud si vyberete bradla na zeď, jejich nosnost se může odvíjet rovněž od jejich upevnění či vaší zdi.
!
Při cvičení si dávejte pozor na držení těla
Nehledě na to, jaké druhy cviků na bradlech provádíte, měli byste vždy dbát na vaši techniku. Nevhodný náklon, propnutí nebo jiné odchylky od správné techniky mohou znehodnotit výsledky cvičení, v nejhorším případě pak dokonce vést k úrazu.
Jakých rozměrů bradla dosahují?
Kromě nosnosti se zaměřte i na rozměry bradel, převážně pak na výšku. Ta se pohybuje v rozmezí od 70 do 100 cm u volně stojících bradel. Vysoká bradla na cvičení však mohou mít až 150 cm a obsahovat i tyč na podepření nohou. Šířka se pak pohybuje většinou od do cca 70 cm. Bradla na kliky mají samozřejmě rozměry nižší – šířka i výška se pohybuje okolo 30 až 40 cm.
Z jakého materiálu vybrat bradla na cvičení?
Většina bradel je vyrobena z oceli, má totiž dlouhou životnost a nevyžaduje moc údržby. Nezřídka mají i pogumovanou rukojeť, aby při cvičení neklouzala. K dispozici jsou však také dřevěná bradla, která jsou většinou vyráběna jako závěsná na žebřiny či jako dřevěné podpěry na kliky. Mějte však na paměti, že dřevo nemusí mít tak vysokou nosnost jako ocel a není zdaleka tak odolné, takže se může časem štěpit na třísky.
Nechcete utratit moc peněz za vaše nová bradla? Levné fitness zboží u nás také najdete. Hledáte levná bradla na dipy? Bazar nabízí zánovní či rozbalené zboží.
