Vybavení na fitness

Domácí fitness vs. cvičení v posilovně

Je lepší domácí fitness, nebo cvičení v posilovně či fitness centru? Cvičení ve fitcentru má své výhody ve velkém množství profi vybavení a v sociální interakci. Domácí fitness je naopak skvělé pro udržení kondice, shazování přebytečných kil, či lehké posilování a zpevňování svalů.

Domácí fitness pro základní cvičení

Domácí fitness je pro vás ideální, pokud se chcete udržet ve formě, zbavit se přebytečných kil nebo zpevnit své svaly. Cvičit lze buď s vlastní vahou nebo si můžete pomoct činkami, expandéry či jiným fitness vybavením. Domácí fitness cvičení je navíc praktické, jelikož nemusíte nikam chodit a cvičit můžete opravdu kdykoliv.

Cvičení ve fitness centru otevírá nové možnosti

Cvičení ve fitness centru má své výhody v tom, že můžete používat velké množství profi vybavení, potkáte se s dalšími fitness nadšenci, anebo můžete do posilovny zavítat se svými přáteli. Vše o fitness cvicích se zároveň můžete dozvědět od (osobních) trenérů, kteří jsou v těchto centrech téměř vždy k dispozici.

Fitness posilovací stroje na cvičení

Fitness posilovací stroje patří mezi vybavení pro zapálené sportovce, ale i pro domácí cvičení. Poskytnou vám největší komfort při cvičení uvnitř, ať už v tělocvičně nebo v obývacím pokoji, a pomohou vám dosáhnout maximálního výkonu.

• Běžecké pásy vám umožní si zaběhat v pohodlí vašeho domova.
• Rotopedy, spinningová kola a eliptické trenažéry simulují jízdu na kole nebo běh. Eliptické trenažéry vám svým kombinovaným pohybem nohou a rukou pomohou se zapojením celého těla.
• Veslovací trenažéry kombinují aerobní a silový trénink při veslování.
• Posilovací lavice na cvičení a věže slouží jako opora při cvičení s činkami. Posilovací věže kombinují funkce několika strojů. Umožňují trénovat svaly izolovanými pohyby.
• Vibrační plošiny přispívají k většímu zpevnění svalů při cvičení.
• Posilovače břišních svalů vám pomohou co nejefektivněji zpevnit svalové partie v oblasti břicha.

Činky a závaží

Činky a závaží patří mezi fitness vybavení, které vám pomůže s formováním vrchní části těla (například rukou, ramen, zad a hrudníku) díky velkému množství cviků, které s činkami můžete dělat.

• Činky mohou být buď jednodílné (s pevnou váhou) nebo nakládací (s vyměnitelným závažím), které zaručí větší výběr váhy při posilování.
• Závaží na kotníky, zápěstí nebo vesty a pytle vám přidají váhu navíc při cvičení s vlastní vahou.
• Kettlebell a Ybell jsou specifická závaží s madly. Cvičení s nimi kombinuje aerobní a silový trénink, zlepšuje pohyblivost a ohebnost těla.
• Posilovací lana a řetězy jsou ideální pro dynamické cvičení a posilování.
• Kladiva jsou činky se specifickým tvarem pro usnadnění některých cviků.

Domácí fitness cvičení s vlastní vahou je ideální pro začátečníky

Domácí fitness cvičení s vlastní vahou je ideální start, pokud chcete začít s fitness nebo si chcete jen lehce zacvičit v pohodlí domova. K lepším výsledkům vám může pomoct různé fitness vybavení: například gumy na cvičení, hrazdy nebo závěsné systémy.

• Závěsné systémy (známé také jako TRX) se hodí se k posilování celého těla.
• Hrazdy snadno namontujete. Posílíte na nich ramenní a zádové svaly, přední část paží i předloktí.
• Fitness gumy na cvičení vám pomohou s posilováním, ale i s protahováním. V závislosti na tloušťce poskytují odpor 0–50 kg.
• Balanční podložky na cvičení umožňují dělat podobné cviky jako na zemi. Zároveň však rozvíjíte rovnováhu, stabilitu a koordinaci pohybu.
• Gymnastické míče slouží k tréninku stability a rovnováhy. Lze na nich i relaxovat (zdravější alternativa k sezení na židli).

Jóga a pilates patří mezi nejpopulárnější domácí fitness cvičení

Jóga a pilates jsou styly pro domácí fitness cvičení, které vám pomohou k větší flexibilitě, zpevnění svalových partií, výdrži a naučí vás správným dýchacím technikám.

• Podložky na jógu a pilates vám dovolí svým měkkým povrchem a velkými rozměry pohodlně praktikovat všechny jogínské pozice.
• Ručníky na jógu a pilates z měkkého a příjemného materiálu jsou ideální pro osvěžení během cvičení.

Domácí fitness koncept Flowin je zajímavou novinkou

Flowin je nový domácí fitness koncept, který byl vyvinut ve Švédsku v prostředí vrcholových desetibojařů. Jeho základním principem je pohyb na hladké podložce s kluzným povrchem za využití skluzu. Cvičení je zaměřené na střed těla, posílení břišních, zádových svalů a svalů pánevního dna.

Aerobic

Aerobic je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Aerobním cvičení také pozitivně působí na nervovou soustavu.

Gymnastika

Gymnastika je soubor fitness cvičení, které napomáhá hlavně rozvoji lidského těla a udržení zdatnosti. Klade důraz na čisté provedení silových a kondičních cviků. Mezi známé gymnastické disciplíny patří kondiční, základní, rytmická, sportovní nebo také oblíbená obličejová gymnastika.

Crossfit věci na cvičení

Crossfit věci na cvičení jsou pomůcky pro trénink připravující tělo na všestrannou zátěž. Kombinují se v něm prvky gymnastiky, silového tréninku, vzpírání i atletiky. V současné době je to velmi rozšířený způsob tréninku, který rozvíjí rychlost, vytrvalost, sílu, výbušnost i psychickou odolnost.

• Medicinbaly jsou těžké míče naplněné pískem, se kterými můžete řadou cviků posílit celé tělo.
• Zátěžové vesty vám přidají dodatečnou hmotnost pro větší zátěž při cvičení.
• Powerbagy jsou věci na cvičení ve formě pytlů s úchopy pro posilování a zlepšování kondice.

Bojové sporty

Bojové sporty vyžadují, abyste se správně chránili, s čímž vám mohou pomoci chrániče zubů nebo suspenzory.

• Suspenzory jsou fitness produkty, které poskytují největší ochranu v oblasti třísel.
• Chrániče zubů mohou být z gumy nebo z plastu a zabrání vyražení zubu nebo poškození chrupu.

Fitness produkty

Fitness produkty vám usnadní trénink, relaxaci a najdete zde i fitness láhve a shakery, se kterými snadno doplníte potřebné proteiny a vitamíny.

• Švihadla vám pomohou zlepšit vaši kondici a výdrž.
• Tréninkové masky snižují příjem kyslíku a tím pomáhají zlepšovat okysličení těla při zátěži.
• Elektrostimulátory uvolňují, zpevňují a tvarují svaly.
• Shakery vám umožní si umíchat váš oblíbený nápoj plný proteinů a vitamínů.

Po velkém výkonu je ideální relax a rehabilitace

Rehabilitační pomůcky jsou ideální pro zrelaxování svalů, protože po každém fitness cvičení nebo workoutu je nutné se dobře protáhnout, jinak vám může hrozit poranění svalů. S tím vám mohou pomoci různé masážní pomůcky, tejpy a chladivé gely, které zmírní bolest natažených svalů.

• Masážní válečky a míčky vám umožní cíleně masírovat akupresurní body.
• Tejpy jsou elastické pásky, které snižují bolest svalů a urychlují jejich hojení. Používají se i jako prevence vzniku svalových zranění.
• Bandáže a ortézy fixují a zpevňují části těla, čímž pomáhají od bolesti a urychlují hojení. Lze je použít i jako prevence proti zranění.
• Chladivé obklady a spreje uklidní a uleví při bolestech, zánětech a poraněních.
• Powerball je posilovací zařízení na principu ručního gyroskopu, pomocí kterého dokážete trénovat svaly celé paže jako se sadou činek, a přitom ho můžete nosit v kapse. Používá se i při léčbě karpálního tunelu.