Steppery

Stepper představuje unikátní cestu ke zpevnění nejen spodní části těla

Stepper je cvičební pomůcka, která simuluje chůzi do schodů. Hodí se tak především k posílení spodní části těla, při pravidelném cvičení je vhodný také na redukční trénink. Jeho velkou výhodou je příznivá pořizovací cena a také tichý chod bez nutnosti napájení. Steppery jsou vhodné jak pro začínající, tak pro pokročilé sportovce. Cvičení na nich je velmi jednoduché, tato pomůcka je vhodná pro muže a ženy, a to i v pokročilejším věku.

Potřebuje stepper motor? Většinu modelů uvedete do chodu pouze tím, že na nich začnete cvičit, motor tedy není potřeba. V případě, že cvičební pomůcka dokáže měřit vaše výkony, k napájení měřiče obvykle postačí klasická baterie.

Jak vybrat stepper? Na velikosti záleží

Pokud nevíte, jaký stepper vybrat, zaměřte se především na jeho velikost. Pokud si chcete tuto posilovací pomůcku vyzkoušet nebo neplánujete cvičit pravidelně, mini stepper pro vás bude ideální volbou. Dalšími typy jsou stojanové nebo twist steppery. Dalším důležitým parametrem výběru je nosnost cvičební pomůcky. Zatímco některé bez problémů zvládnou unést i 120 kg uživatele, jiné mají nosnost poněkud menší.

Mini stepper vám dovolí cvičit téměř kdekoli

Mini stepper vyniká svými kompaktními rozměry a nízkou váhou. Hodí se spíše pro občasné cvičení, případně je vhodný na cesty. Cvičení je méně pohodlné, vyžaduje více rovnováhy, než je tomu u větších modelů. Co se týče váhy uživatele, mini stepper má nosnost 120 kg. Stejně jako větší varianty nepotřebuje ani mini stepper motor. Většina modelů má také expandéry na ruce, abyste při cvičení mohli zapojit celé tělo.

Jak nejlépe využít mini stepper? Cviky na něm můžete lehce obměňovat. Zkuste například pomalou chůzi, při které budete muset udržovat větší rovnováhu, a tím zapojíte i hluboké svalstvo, které je důležité pro správné sezení.

Stojanové steppery poskytují větší stabilitu

Pro pravidelné cvičení se skvěle hodí stojanové steppery. Na rozdíl od mini stepperů mají větší stabilitu a lépe se na nich také nastavuje úroveň obtížnosti. Mají pohyblivá madla, nebo statická řídítka pro větší stabilitu při cvičení. Některé modely mají také expandéry na ruce pro jejich lepší zapojení. Díky madlům můžete zapojit více svalových partií, některé modely dovolují také boční nášlap.

Twist stepper vám umožní zapojit ještě více svalů

Twist stepper vám umožní dva druhy nášlapů. Můžete tedy cvičit klasicky pohybem dopředu a vzad, nebo změnit směr pohybu do strany, což vám lépe umožní zapojovat boky, záda a břišní svalstvo. Tento pohyb je také výborný na procvičení vnitřní strany stehen, což ocení především ženská část populace. Twist steppery mohou být stojanové i mini, obvykle jsou také s posilovací gumou na ruce.

Fitness stepper, nebo fitness step?

Pokud hledáte fitness steper pro simulaci chůze do schodů, s mini steppery nešlápnete vedle. Univerzálnější pomůckou pro fitness jsou pak aerobic stepy, které mají široké využití pro posilování i kardio. Tyto malé schůdky vám také mohou simulovat chůzi po schodech, avšak klasický aerobic stepper, ať už je v jakékoli velikosti, vám lépe umožní zaměřit se na trénink nohou a hýždí. Trénink rovnováhy je pak dalším příjemným benefitem.

Brání vám ve zdravém pohybu málo finančních prostředků? Ať již sháníte stojanový, nebo mini stepper, bazar nabídne nižší cenu.