Doplňky stravy pro děti mohou být užitečné v období růstu a mohou přispět k udržení zdravého životního stylu
Kvalitní doplňky stravy pro děti jsou vhodným podpůrným prostředkem v zimním a jarním období, kdy je riziko nákazy různými respiračními nemocemi vysoké, a to především v dětských kolektivech. Mají pozitivní vliv nejen na imunitní systém, ale také na zdravý růst a celkové zdraví organismu. Někdy se doplňky stravy užívají také jako prevence určitých onemocnění – u dětí se nejčastěji jedná o doplňování vitamínu D kvůli prevenci křivice. Nicméně hlavním zdrojem vitamínů, minerálů a dalších živin by měl vždy být vyvážený jídelníček, který odpovídá nutričním potřebám konkrétního věku dítěte.
Důležité vitamíny a minerály pro děti v období růstu
Dětský vyvážený jídelníček pro období růstu by měl obsahovat optimální množství bílkovin, tuků, sacharidů, minerálů a vitamínů. Vyváženost všech složek hraje ve zdravém vývoji velmi podstatnou roli. Nežádoucí je nejen jejich nedostatek, ale také nadbytek. Zdravé stravování je nutné vnímat jako celek, který se skládá z několika částí. Jaké jsou důležité vitamíny pro děti, na které byste se měli zaměřit právě v období růstu?
- Vitamíny skupiny B (celkem 8) jsou prospěšné pro správnou funkci nervové soustavy a celkovou vitalitu organismu. Jejich nedostatek nejčastěji vede k pocitům únavy, potížím se spánkem, rozvoji ekzému a zhoršení stavu pokožky obecně, zvýšení cholesterolu atd.
- Vitamín D přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů. Nejčastěji jej získáváme ze slunečního záření a některých potravin například: losos, tuňák, vejce, mléko a mléčné výrobky. Nedostatek se projevuje vyčerpaností, bolestí zad, špatnou náladou atd.
- Vitamín C přispívá ke správnému fungování imunitního systému a zároveň přispívá ke zdravému růstu tkání a také vstřebávání železa z potravin rostlinného původu. Velké množství vitamínu C obsahují jahody, citrusové plody, kiwi a také brokolice nebo paprika.
- Vitamín E je antioxidant, jehož hlavní funkcí je ochrana buněk před poškozením. Má pozitivní vliv na imunitní systém a napomáhá udržet zdravou a krásnou pokožku. Zdrojem vitamínu E jsou mandle, avokádo, slunečnicová semínka nebo špenát.
- Vápník napomáhá zdravému růstu kostí a zubů. Zdrojem vápníku jsou především mléko a mléčné výrobky, zelená listová zelenina, ale najdete jej také v různých druzích ořechů. Nedostatek vápníku se projevuje zvýšenou lámavostí nehtů. Mezi varovné signály patří také průjmy a křeče.
- Železo hraje významnou roli v krvetvorbě (tvorba červených krvinek). Železo obsahuje červené maso, ořechy, luštěniny a špenát. Nedostatek železa se projevuje únavou bez zjevné příčiny, zimomřivostí, zadýcháváním, hučením v uších, vypadáváním vlasů atd.
- Zinek je důležitým minerálem, který také přispívá k správné funkci imunitního systému. Navíc působí příznivě na kosti, nehty, zrak, pokožku a správné fungování reprodukčního systému. Jeho nedostatek se u dětí projevuje opožděným vývojem, poruchami učení nebo hyperaktivitou.
i
Kdy je vhodné podávat vitamín D pro děti formou doplňků stravy?
České děti trpí nedostatkem vitamínu D především v zimě a během jarních měsíců. Naopak nejvyšší hladinu vitamínu D mají děti v záři, což souvisí se zvýšenou expozicí slunečnímu záření. V zimě a na jaře je tedy v našich zeměpisných šířkách vhodné přidat k potravinám bohatým na vitamín D také vhodný suplement s jeho obsahem, aby byla dodržena doporučená denní dávka.
Jak správně vybrat vitamíny pro děti?
Vitamíny pro děti vybírejte pečlivě s ohledem na oblast, kterou chcete podáváním doplňků stravy podpořit a především s ohledem na aktuální věk a celkový zdravotní stav dítěte. Novorozenci a kojenci získávají veškeré vitamíny a minerály z mateřského mléka (popřípadě umělé výživy). Navíc se podává vitamín K (již v porodnici) a vitamín D (pouze pro kojené děti). Batolata, která konzumují pestrou stravu, ve většině případů netrpí nedostatkem důležitých vitamínů a minerálů.
| Potravina |
Obsah vitamínu D (IU*/100g) |
| Losos |
250 až 988 IU |
| Tuňák v konzervě |
236 IU |
| Vaječné žloutky |
18 až 160 IU |
| Sardinky a sledi |
1628 IU |
| Houby |
130 až 2300 IU |
*Denní doporučená dávka vitamínu D pro děti, těhotné a kojící ženy je 400 IU.
Dětské vitamíny mohou být vhodným doplňkem stravy v období, kdy je tělo vystaveno většímu stresu
Dětské vitamíny jsou skvělými pomocníky pro všechny malé školáky a děti předškolního věku, které jsou často nemocné. V kolektivech malých dětí, které ještě nemají naprosto zvládnuté všechny hygienické návyky, se šíří různé infekce a respirační nemoci častěji. To, zda se vaše dítě nakazí a jaký průběh bude mít dané onemocnění, závisí na jeho imunitě. Pokud chcete podpořit správné fungování imunity, zaměřte se především na vitamíny C, D a B6.
Pro nejmenší
Pro děti od 3 let
Pro děti a dospělé
Značkové vitamíny pro děti od 1 roku disponují mezinárodní certifikací a jsou tudíž zcela bezpečné. I přesto doporučujeme před nákupem nutnost jejich podávání a přesné dávkování konzultovat s vaším pediatrem.
V jakých konkrétních případech jsou doplňky stravy nutností?
Doplňky stravy pro děti nenahrazují plnohodnotnou stravu, v některých případech ale ani zdravý životní styl a ukázkový jídelníček nepokryjí denní dávku všech důležitých vitamínů, minerálů a dalších živin. Pokud vaše dítě velmi málo jí, má nutriční omezení kvůli chronickému onemocnění nebo alergii, máte doma malého aktivního sportovce, nebo naopak bojujete s prosazováním zásad zdravého životního stylu, měli byste dětem podávat vhodné vitamíny.
i
Nevíte, jakou konkrétní značku zvolit, ale chcete mít jistotu, že jste si pořídili nejlepší doplňky stravy pro děti? Recenze zákazníků jsou skvělým zdrojem informací, díky kterým bude váš výběr jednodušší.
Gumové vitamíny pro děti patří k nejoblíbenějším
Gumové vitamíny pro děti jsou ideální volbou pro malé neposedy předškolního a školního věku. Děti si je oblíbily, protože skvěle chutnají a připomínají jim jejich oblíbené sladkosti. Dětské vitamíny jsou dostupné v tekuté, měkké i pevné formě. Pro nejmenší děti jsou ideální kapky a rozpustné prášky. Dětem od 3 let můžete koupit měkké nebo tvrdé cucací vitamíny. Starší děti a teenageři již mohou užívat vitamíny a minerály bez chuti ve formě tablet či kapslí.
Chcete si nakoupit doplňky stravy pro děti do zásoby? Prohlédněte si, jaké jsou dětské vitamíny ve výprodeji, kde naleznete i jejich kombinace s minerály. Pospěšte si ale, protože nabídka je časově omezená.
