Co to energetický nápoj vlastně je
Pod pojmem energetický nápoj neboli energy drink se skrývá pití, které člověku dodá pocit zmírněné únavy podobně jako káva. Kromě kofeinu obsahuje většinou energetický nápoj ještě taurin, niacin a vitamíny B6 a B12.
- Kofein je přírodní látka snižující míru únavy blokováním adenosinových receptorů. Adenosin, který jinak signalizuje mozku pocit únavy, se na receptory nemůže navázat a náš mozek tak nepociťuje únavu.
- Taurin je organická kyselina a kromě napomáhání antioxidačním procesům může podporovat i kardiovaskulární zdraví, citlivost na inzulín, rovnováhu elektrolytů či imunitní odpověď.
- Niacin patří do skupiny vitamínů B. Jeho hlavní účinek je pomoc při uvolňování energie ze sacharidů, a tak se podílí na řízení obsahu cukru v krvi. Pomáhá i s udržováním zdravé kůže.
- Vitamín B6 pomáhá zlepšovat obranyschopnost organismu, podporuje metabolismus aminokyselin a také snižuje míru únavy. Navíc zvyšuje vstřebatelnost minerálů a dalších látek.
- Vitamín B12 se podílí na tvorbě červených krvinek a je nezbytný pro nervový systém a dělbu buněk.
!
Energy drink obsahuje zpravidla 30 mg kofeinu na 100 ml. Energetický nápoj o 250 ml tak odpovídá silnějšímu espressu (to se většinou pohybuje okolo 65 mg kofeinu).
Děti by energy drink pít neměly
I když energy drink sám o sobě není nutně špatný, je důležité ho pít v přiměřené míře. Zejména u dětí jsou energetické nápoje zbytečné, protože obsahují obrovské množství cukru nebo umělých sladidel a v kombinaci s kofeinem se jedná o zbytečný nápor na kardiovaskulární systém dítěte a může vést až k rozvoji hyperaktivity.
Zkuste domácí energetický nápoj
Jelikož je kofein přírodní látka, tak energetický nápoj nemusí být vaší jedinou možností pro zahnání únavy. Kromě kávy se kofein nachází i v listech maté, černém a zeleném čaji či guaraně.
!
Maté nebo Yerba maté se prodává jako sypaný čaj a kromě řady vitamínů obsahuje i matein, který působí podobně jako kofein. Čaj z maté tedy může být skvělou alternativou.
Energy drink: škodlivosti se při občasném užívání bát nemusíte
Přesto, že energetický nápoj a jeho nadměrné užívání je škodlivé, nelze to brát jako dogma. Energeťák je plný cukru nebo umělých sladidel, ale pokud si budete hlídat zbytek vašeho jídelníčku a dáte si 1 energy drink ob den, nutně vám nic vážného nehrozí. Všechno je o určité rovnováze.
!
Energetické nápoje jsou nejproblémovější v množství cukru, které obsahují. Dále jsou však škodlivé i konzervanty, umělá sladidla a barviva, která energy drink často obsahuje.
Jak dlouho působí energy drink
Energy drink obsahuje v průměru 30 mg kofeinu na 100 ml. Záleží tedy na velikosti energetického nápoje. Typicky se energy drink prodává o objemu 250 ml, což odpovídá 80 mg kofeinu. Takové množství zůstává v těle člověka zhruba 12 hodin, i když samotné účinky kofeinu přetrvávají zhruba 6 hodin.
Obměňte svůj zážitek a dopřejte si energetický nápoj v zajímavém dárkovém balení nebo ve skle.
Energeťák a alkohol
Člověk by se měl snažit kombinaci energeťák + alkohol spíše vyhýbat. Hlavním důvodem jsou protichůdné účinky obou těchto látek. Zatímco kofein v energy drinku stimuluje organismus, alkohol nás naopak utlumuje. Dochází tak k potlačování symptomů opilosti, což může být nebezpečné.
!
Energy drink můžete vybírat i podle filtrů složení. Jednoduše si zvolíte, zda například nechcete, aby nápoj obsahoval mandle, stopy měkkýšů, hořčice či čehokoliv, na co jste alergičtí a všechny energetické nápoje se přehledně vytřídí.
