Fitness tyčinky

Co jsou fitness tyčinky?

Fitness tyčinky patří mezi nutričně vyvážené snacky, které jsou speciálně navržené pro zdravý životní styl a rychlé doplnění energie. Obsahují obvykle bílkoviny, sacharidy, tuky i různé vitamíny a minerály, proto je můžete použít jako náhradu menšího jídla během dne, ale i po fyzické aktivitě. K dispozici je několik druhů fitness tyčinek, vybrat si můžete například proteinové tyčinky s vysokým obsahem bílkovin či energetické tyčinky, které pomáhají rychle doplnit energii.

Jaké mají fitness tyčinky účinky?

Fitness tyčinky mohou mít různé účinky na lidské tělo v závislosti na obsažených látkách. Například proteinové tyčinky mají vysoký obsah bílkovin, a působí tak příznivě na růst a regeneraci svalové hmoty, což je důležité hlavně po fyzickém výkonu. Energetické tyčinky jsou zdrojem sacharidů a mají pozitivní vliv na zvýšení energie, a tím i výkonu a výdrže. Najdete i tyčinky s obsahem vlákniny, která hraje roli v regulaci hladu a stabilizaci hladiny cukru v krvi.

Jak fitness tyčinky vybrat?

Při výběru fitness tyčinek se zaměřte především na složení a nutriční hodnoty, aby odpovídaly vašim požadavkům. Proteinové tyčinky mají vyšší množství bílkovin, které podporují růst svalové hmoty. Vyšší obsah sacharidů v tyčinkách slouží k rychlému doplnění energie během fyzické zátěže nebo v případě únavy. Vždy ale sledujte množství přidaného cukru, vhodnější volbou jsou přírodní sladidla nebo fitness tyčinky s nízkým obsahem cukru.

• Energetické tyčinky mají oproti ostatním vyšší energetickou hodnotu, díky které vám můžou dodat více energie. Ta se pohybuje v rozmezí od 100 kcal do 550 kcal na 100 g. Doporučují se převážně před fyzickou zátěží, využijete je například před tréninkem nebo při turistice. Vybrat si můžete z mnoha příchutí.
• Proteinové tyčinky obsahují vyšší podíl bílkovin než ty klasické. Bílkoviny ve výživě člověka jsou důležité, je vhodné je proto během dne doplňovat, běžnou stravou nebo například touto tyčinkou. Lze je užívat před tréninkem, ale i po něm. Jsou vhodné také na cesty či jako menší svačina. I zde je spousta příchutí.
• RAW tyčinky jsou výjimečné tím, že obsahují pouze přírodní suroviny bez tepelné úpravy. Poskytují tak maximum živin, které tělo využije. RAW tyčinky mohou být proteinové, energetické, ale i vegan. Je tak na vás, jakou variantu si zvolíte. Vybrat si také můžete z řady příchutí.
• Bio tyčinky jsou vyrobené ze 100% bio surovin, tedy ze surovin, které pochází z ekologického hospodářství a mají platný certifikát. Jsou také většinou raw, tedy bez tepelné úpravy. Většinou jde o ovocné tyčinky, ale najdete zde i jiné příchutě, jako jsou například vanilkové či čokoládové.
• Flapjack jsou pečené tyčinky, které obsahují ovesné vločky, tuky a hnědý cukr. Neměly by obsahovat žádná umělá barviva či ochucovadla. Některé však mohou obsahovat kousky ovoce, čokolády či kokosu, které jim přidají na chuti.

U fitness tyčinek je důležité jejich složení

Před koupí fitness tyčinky si zkontrolujte její složení. Převážně pak počet bílkovin, tuku, sacharidů, cukru a vlákniny. Hledáte-li kvalitní proteinovou tyčinku, měla by obsahovat větší počet bílkovin, méně tuku a cukru. Raw tyčinky a flapjack by zase měly mít velký obsah vlákniny. Zkontrolujte si i energetickou hodnotu tyčinek udávanou v kaloriích (kcal) či kilojoulech (kJ) na 100 g. Čím více kalorií bude mít, tím více z ní získáme energie. Avšak pozor na obsah cukru a sacharidů.

• Fitness tyčinky bez éček neobsahují žádné přidané látky, které zlepšují chuť a trvanlivost tyčinek.
• Bezlaktózové fitness tyčinky si zamilují všichni, kteří mají intoleranci na laktózu.
• Tyčinky bez přidaného cukru neobsahují žádná umělá sladidla či cukry navíc.
• Bezlepkové tyčinky si mohou pořídit i celiaci. Ty totiž neobsahují lepek.
• Tyčinky bez palmového oleje jsou vyrobeny z tuzemských tuků.
• Vegan fitness tyčinky neobsahují žádné živočišné produkty.

Kdy mohu fitness tyčinky jíst?

Fitness tyčinky jsou výhodné v tom, že je můžete sníst kdykoliv během dne. Dát si je můžete jako rychlou snídani, praktickou svačinu, odpoledne na výletě či po večeři nebo jako doplněk po náročném dni. Některé druhy, obvykle energetické fitness tyčinky, je však vhodné jíst před tréninkem, protože mají větší energetickou hodnotu. Proteinové tyčinky jsou zase vhodné po tréninku k doplnění bílkovin. Tyčinky s vyšším obsahem vlákniny mohou nahradit malé jídlo během dne.

Proteinové tyčinky v balení po více kusech se cenově vyplatí. Balení může obsahovat více příchutí, čímž vyzkoušíte více druhů. Tyčinky si můžete koupit po šesti, deseti či více kusech.

Fitness tyčinky mají spoustu příchutí

Fitness tyčinky sladké, proteinové, energetické, ale i raw a bio mají spoustu příchutí, ze kterých můžete vybírat. Vybrat si můžete ovocné příchutě, jako jsou jahody, kokos, borůvky, černý rybíz či lesní plody, ale i klasické příchutě, jako jsou čokoláda, slaný karamel, vanilka, kakao či skořice. Na oblibě si získávají i raw a bio tyčinky často se zajímavými příchutěmi z ekologicky získaných surovin. Najdete zde však i tyčinky bez příchutě.

Máte raději slané tyčinky? I ty mohou být zdravé. Vybrat si můžete bezlepkové, celozrnné či mrkvové fitness tyčinky.