Hladké válečky na jógu

Hladké válečky na jógu zpříjemní cvičení jógy či pilates a jsou také nepostradatelnými pomůckami na protahování, masáž svalů a zlepšení držení těla. Hladký povrch je pro tělo příjemný a je vhodný pro začátečníky i pokročilé. Jóga válec můžete použít pod záda, nohy nebo jako podhlavník při různých cvicích. Pokud přemýšlíte, že byste si tohoto pomocníka zakoupili, přečtěte si níže o jeho vlastnostech.

Pokračovat

K čemu slouží jóga válec?

Jóga válec se využívá v průběhu cvičení jógy i pilates. Jeho úkolem je poskytnout vám podporu při držení různých póz, cviky se vám tak budou provádět snáze. Díky této pomůcce na jógu můžete provádět cviky také delší dobu a především správně. Jóga nebo pilates válec lze využít také k masáži po cvičení, která zklidní tělo a pomůže snížit svalové napětí. Můžete si na něj sednout či lehnout a užívat si regeneraci svalů.

Jóga válec zajistí snadné a správné provedení pozic.
Poskytne oporu bolavým kloubům při józe.
Dodá oporu a stabilitu při cvičení jógy.
Je vhodný k masáži po cvičení.

Využijte masážní válec na záda a další části těla

Tuto pomůcku můžete využít i jako masážní válec na záda a zbytek těla. Uvolníte díky němu svalové napětí, zlepšíte flexibilitu a lépe zregenerujete po fyzické námaze. Pomocí válce můžete cíleně masírovat vybrané svaly, tím snížíte jejich ztuhlost a také podpoříte správné držení těla. Masáže můžete provádět v pohodlí domova – válec je tak pomůckou nejen na cvičení.

Podle čeho vybírat jóga válec?

Pokud vybíráte jóga válec, měli byste zohlednit několik parametrů a také vaše konkrétní potřeby. Jde o způsob, jakým ho budete využívat a také vaše preference, např. barev. Správný válec dokáže výrazně zlepšit kvalitu provedení cviků, podpoří regeneraci svalů a přispěje k celkové pohodě. Před koupí se zaměřte především na to, zda bude válec na pilates nebo jógu sloužit nejčastěji na masáž, uvolnění nebo zlepšení flexibility.

Vyberte si válec na jógu podle velikosti

Můžete si vybrat válec na jógu v různých velikostech, které mají vliv na to, jak ho budete moci využívat. Delší válce se hodí pro práci s celým tělem při většině cvičení, kratší varianty jsou zase určené spíše pro uvolnění konkrétních skupin svalů nebo na cestování. Válce se liší také svým průměrem – ten ovlivňuje intenzitu protahování. Menší průměr je určený pro jemnější tlak, větší pro intenzivní protažení.

Jóga válec 90 cm se hodí pro práci s celým tělem i k protažení páteře, stehen a zad.
Válec na jógu 60 cm je vhodnější pro posilování, pilates a masírování zad.
Yoga válec 30 cm patří mezi nejoblíbenější a univerzální typy pomůcek.
Jóga válec 15 cm perfektně promasíruje lýtka, chodidla, paže apod.

Jóga nebo pilates válec má rozměry od zhruba 10 do 100 cm, průměr pak od 5 do cca 30 cm.

Z jakých materiálů se pilates válec vyrábí?

K výrobě pomůcky, jakou je pilates válec, se využívají různé materiály. PVC je odolný a snadno se udržuje, dobře drží tvar i při častém používání. EVA je oproti němu měkčí a pružnější, při masáži je pro tělo komfortnější. Pokud chcete přírodní materiál, korek je tou správnou volbou – je protiskluzový a příjemný na dotek. Existují i další materiály, například EPE či EPP, které jsou lehké, cenově dostupné i odolné.

joga valec penovy
Pěnový válec

joga valec korkový
Korkový válec

joga valec duty
Dutý válec

Najdete jóga válec ve své oblíbené barvě?

Díky použitým materiálům je jóga válec dostupný v mnoha barevných provedeních. Můžete tak volit nejen podle toho, jaká barva se vám líbí, ale s ohledem na to, aby válec barevně ladil s prostorem na cvičení nebo byl praktický na údržbu. Svou roli může mít nakonec i to, jak která barva působí. Nejčastěji ale narazíte na praktickou černou, ale také modrou, růžovou či fialovou variantu a jejich kombinace.

Jakými vlastnostmi vás jóga válec potěší?

Kromě standardních vlastností může mít jóga válec i další, které vám cvičení zpříjemní a zvýší jeho efektivitu, například odolnost vůči vodě či protiskluzový povrch. Mohou pro vás být při výběru stěžejní, a snadněji tak začleníte tuto novu pomůcku do svého tréninku.

Dutý pilates válec se vyznačuje lehkostí a bude se vám s ním dobře cestovat. I přesto je stabilní a pevný.
Voděodolný válec na jógu se snadno udržuje, odpuzuje vlhkost a jeho čištění je hračka.
Protiskluzový povrch zajistí, že válec na pilates zůstane na svém místě.

Pilates válec má obvykle délku 15-100 cm a průměr 5-30 cm, najdete tak kousek pro každou příležitost.

Válec na pilates a jógu má určitou hmotnost i nosnost

Sledujte také nosnost a hmotnost válce na jógu. Váha se pohybuje v závislosti na velikosti a použitém materiálu od 250 do 2 000 g. Lehčí modely se lépe přenášejí, těžší modely nabídnou lepší stabilitu a intenzivnější procvičování. Nosnost válců na jógu je nejčastěji od 120 do 250 kg, proto si cvičení, masáž a protahování může užít opravdu každý, stačí sáhnout po správném kousku.

Chcete začít s cvičením doma? Potom by vám mohl pomoci článek Zpět do formy aneb Jak na domácí cvičení.

K čemu využijete jóga válec? Cviky jsou opravdu rozmanité

Jóga válec bude vaším parťákem při mnoha různorodých cvicích. Je vhodný také pro protažení páteře, ramen, hrudníku apod. Pokud vás například bolí záda při pozici Šavasána, válec na jógu vám pomůže více si užít protažení. Díky měkké struktuře uvolňuje svalové napětí a zpříjemňuje relaxaci. Kromě jógy můžete válec použít i při meditaci nebo jiné formě uvolňování.

Přemýšlíte, jak ušít jóga nebo pilates válec?

Pokud patříte mezi kreativní jedince a rozmýšlíte, jak ušít jóga nebo pilates válec, podívejte se na některé návody, které vás krok po kroku jeho tvorbou provedou. Stačí si vybrat vaši oblíbenou látku a jako výplň použít přírodní materiály, například pohanku, špaldové slupky apod. Potom už postačí jenom šikovné ruce. Můžete si takto vytvořit zcela originální, vlastnoručně vyrobený válec na jógu pro vaše chvíle.