Obnovit stránku

Chci nabrat svaly

Systematičnost, trpělivost a správné sestavení cvičebního plánu i jídelníčku – nabírání svalové hmoty je dlouhodobý proces. Během něj vám k vysněné postavě ale mohou dopomoci také gainery, kreatiny nebo třeba proteiny. Co všechno tyto produkty nabízí? S výběrem vám rádi pomůžeme.

Pokračovat

Sportovní výživa vám pomůže nabrat hmotu

Hledáte pomocnou ruku na své cestě k vyrýsované postavě? Správný výběr sportovní výživy, jako jsou gainery, sacharidy, proteiny či kreatiny, může k růstu svalové hmoty v mnoha ohledech přispět. Proteiny jsou klíčovým doplňkem pro budování nových svalových vláken, zatímco kreatin dopomůže ke zvládání intenzivnějšího tréninku. Gainery a sacharidy zase dodají vašemu tělu energii potřebnou k regeneraci a dalšímu růstu.

i

Pro svaly je důležitý i spánek

Jedním z těch nejdůležitějších faktorů při cvičení a budování svalstva je kvalitní spánek. Tělo totiž během hluboké fáze spánku uvolňuje růstový hormon, bez kterého se při regeneraci neobejdete. Tipy pro lepší spánek najdete v článku Světový den spánku.

Vybíráme doplněk ke stavbě svalstva

Při nákupu různých doplňků stravy byste měli nejprve zapřemýšlet nad vaší úrovní fyzické aktivity, stravovacími návyky i nad vaším konečným tréninkovým cílem. Podle toho byste potom měli doplňky vybírat. U nás najdete proteiny, kreatiny, sacharidy i gainery. Co uživateli nabídnou?

Proteiny jsou doplňkem stravy důležitým zejména pro regeneraci svalové tkáně a pro její růst. Najdete u nás řadu typů, například kaseinové proteiny s pozvolným vstřebáváním, syrovátkové proteiny v případě potřeby rychlé regenerace nebo třeba proteiny rostlinného původu, které sednou veganům.
Kreatiny vám pomohou ke zlepšení krátkodobého výkonu, ke zvýšení síly a rychlejší regeneraci svalstva. Kreatin je totiž v lidském těle ukládán zejména do kosterního svalstva jako jakási zásoba energie. Obvyklou volbou mnoha sportovců je kreatin monohydrát, najdete ale i jiné typy.
Sacharidy a gainery se budou hodit jako pomocníci pro podporu růstu svalstva nebo k zajištění energie. Rychlé sacharidy pomáhají po tréninku doplnit zásoby svalového glykogenu. Gainery kombinující sacharidy s proteiny využijete pro rychlejší regeneraci a vyšší kalorický příjem.

Gainery můžete užívat kdykoliv během dne. Před tréninkem vám dodají potřebnou energii a po tréninku vám vydanou energii naopak doplní. Gainer se však doporučuje užívat maximálně půl hodiny před začátkem cvičení.

Fitness: online Cvičení s Alzou

MyProtein Clear Whey Isolate 488 g, Broskvový čaj - Protein

MyProtein Clear Whey Isolate 488 g, Broskvový čaj

Koupit s kódem ALZADNY15 637,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - syrovátkový, hydroizolát, 80 % bílkovin, 20 porcí, příchuť broskev - 37 Kč/porce - od 1 535 Kč/1 kg

Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , strawberry banana - Protein

Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , strawberry banana

Koupit s kódem ALZADNY25 749,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Protein - syrovátkový, koncentrát, 75 % bílkovin, 33 porcí, příchuť banán a jahoda - 30 Kč/porce - od 999 Kč/1 kg

MyProtein Micellar Casein 1000 g, Vanilka - Protein

MyProtein Micellar Casein 1000 g, Vanilka

699,- Ušetříte 50,-

Koupit s kódem ALZADNY15 594,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - noční, 76 % bílkovin, 33 porcí, příchuť vanilka - 21 Kč/porce - od 699 Kč/1 kg

Nutrend PUMP 225 g, rainbow - Nakopávač

Nutrend PUMP 225 g, rainbow

Skladem > 10 ks

Koupit s kódem ALZADNY15 331,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Nakopávač - vegan, neobsahuje přidaný cukr, palmový olej a kofein, ve formě prášku, příchuť ovocný mix, celková hmotnost 225 g, skladujte v teplotě od 5 do 25 °C - 39 Kč/ks -...

Extrifit Micelar Casein 2000 g chocolate - Protein

Extrifit Micelar Casein 2000 g chocolate

Koupit s kódem ALZADNY20 1 239,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - noční, 77 % bílkovin, 66 porcí, příchuť čokoláda - 23 Kč/porce - od 775 Kč/1 kg

Extrifit 100% Whey Protein 2 kg jahoda - Protein

Extrifit 100% Whey Protein 2 kg jahoda

Koupit s kódem ALZADNY25 1 166,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Protein - syrovátkový, koncentrát, 75 % bílkovin, 66 porcí, příchuť jahoda - 24 Kč/porce - od 778 Kč/1 kg

MyProtein Clear Whey Isolate 500 g, Jahoda/Kiwi - Protein

MyProtein Clear Whey Isolate 500 g, Jahoda/Kiwi

Koupit s kódem ALZADNY15 637,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - syrovátkový, izolát, 80 % bílkovin, 20 porcí, příchuť jahoda a kiwi - 37 Kč/porce - od 1 498 Kč/1 kg

Extrifit 100% Whey Protein 2 kg čokoláda + kokos - Protein

Extrifit 100% Whey Protein 2 kg čokoláda + kokos

Koupit s kódem ALZADNY25 1 166,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Protein - syrovátkový, koncentrát, 75 % bílkovin, 66 porcí, příchuť čokoláda a kokos - 24 Kč/porce - od 778 Kč/1 kg

Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , banana - Protein

Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , banana

Koupit s kódem ALZADNY25 749,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Protein - syrovátkový, koncentrát, 75 % bílkovin, 33 porcí, příchuť banán - 30 Kč/porce - od 999 Kč/1 kg

Extrifit Agrezz 20 x 20,8 g wild strawberry & mint - Nakopávač

Extrifit Agrezz 20 x 20,8 g wild strawberry & mint

Koupit s kódem ALZADNY25 547,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Nakopávač - low carb, low sugar a vegan, neobsahuje konzervanty, laktózu, lepek, přidaný cukr a palmový olej, ve formě prášku, příchuť jahoda a máta, 20 kusů v balení, celková...

Extrifit Agrezz 20 x 20,8 g raspberry - Nakopávač

Extrifit Agrezz 20 x 20,8 g raspberry

Koupit s kódem ALZADNY25 547,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Nakopávač - low carb, low sugar a vegan, neobsahuje konzervanty, laktózu, lepek, přidaný cukr a palmový olej, ve formě prášku, příchuť malina, 20 kusů v balení, celková hmotnost...

Reflex 100% Whey Protein 2 kg, jahoda malina - Protein

Reflex 100% Whey Protein 2 kg, jahoda malina

Koupit s kódem ALZADNY20 1 279,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - syrovátkový, koncentrát, 70 % bílkovin, 66 porcí, příchuť jahoda a malina - 24 Kč/porce - od 800 Kč/1 kg

MyProtein Sojový Protein Isolate 1000 g, Čokoláda - Protein

MyProtein Sojový Protein Isolate 1000 g, Čokoláda

Skladem > 10 ks

Koupit s kódem ALZADNY15 314,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - rostlinný, sójový, veganský, 77 % bílkovin, 33 porcí, příchuť čokoláda - 11,18 Kč/porce - od 369 Kč/1 kg

MyProtein Impact Whey Protein 2500g, čokoláda - Protein

MyProtein Impact Whey Protein 2500g, čokoláda

Koupit s kódem ALZADNY20 1 359,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - syrovátkový, koncentrát, 69 % bílkovin, 100 porcí, příchuť čokoláda - 16,99 Kč/porce - od 680 Kč/1 kg

Reflex Instant Whey PRO 2,2 kg, jahoda malina - Protein

Reflex Instant Whey PRO 2,2 kg, jahoda malina

Koupit s kódem ALZADNY20 1 719,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - syrovátkový, 80 % bílkovin, 73 porcí, příchuť jahoda a malina - 29 Kč/porce - od 977 Kč/1 kg

Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , blueberry - Protein

Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , blueberry

Koupit s kódem ALZADNY25 749,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Protein - syrovátkový, koncentrát, 75 % bílkovin, 33 porcí, příchuť borůvka - 30 Kč/porce - od 999 Kč/1 kg

Nutrend Kre-Alkalyn, 120 kapslí - Kreatin

Nutrend Kre-Alkalyn, 120 kapslí

Koupit s kódem ALZADNY15 543,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Kreatin - kre-alkalyn, bez příchuti, ve formě kapslí, celková hmotnost 115 g - 5,33 Kč/ks - od 5 557 Kč/1 kg

Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , choco coco - Protein

Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , choco coco

Koupit s kódem ALZADNY25 749,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 25% s kódem ALZADNY25.

Protein - syrovátkový, koncentrát, 75 % bílkovin, 33 porcí, příchuť čokoláda a kokos - 30 Kč/porce - od 999 Kč/1 kg

Reflex Plant Based Protein 600g, cacao & caramel - Protein

Reflex Plant Based Protein 600g, cacao & caramel

Koupit s kódem ALZADNY10 566,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 10 % s kódem ALZADNY10. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - rostlinný, izolát, hrachový, veganský, 70 % bílkovin, 20 porcí, příchuť kakao a karamel - 31 Kč/porce - od 1 048 Kč/1 kg

GymBeam Kreatin 100% Monohydrate 1000 g Neochucený - Kreatin

GymBeam Kreatin 100% Monohydrate 1000 g Neochucený

Koupit s kódem ALZADNY15 577,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Kreatin monohydrát - standardní , bez laktózy, bez lepku a vegan, bez příchuti, v prášku, celková hmotnost 1000 g, skladovací teplota od 5 do 25 °C - 679 Kč/1 kg

GymBeam Crea7in 600 g, watermelon - Kreatin

GymBeam Crea7in 600 g, watermelon

4 varianty 2 velikosti

Koupit s kódem ALZADNY15 560,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 15 % s kódem ALZADNY15. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Kreatin - komplexní, mikronizovaný, bez lepku a vegan, s příchutí, v prášku, celková hmotnost 600 g - 1 098 Kč/1 kg

PROM-IN Essential Optimal Hydro 2250 g, latte macchiato - Protein

PROM-IN Essential Optimal Hydro 2250 g, latte macchiato

Koupit s kódem ALZADNY20 1 679,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - syrovátkový, hydroizolát, 77 % bílkovin, 56 porcí, příchuť latte - 28 Kč/porce - od 933 Kč/1 kg

Reflex Instant Whey PRO 2,2 kg, čokoláda - Protein

Reflex Instant Whey PRO 2,2 kg, čokoláda

Koupit s kódem ALZADNY10 1 934,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 10 % s kódem ALZADNY10. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - syrovátkový, 80 % bílkovin, 73 porcí, příchuť čokoláda - 29 Kč/porce - od 977 Kč/1 kg

MyProtein Impact Whey Protein 2500g, jahoda - Protein

MyProtein Impact Whey Protein 2500g, jahoda

Koupit s kódem ALZADNY20 1 359,- Slevový kód vám dává možnost uplatnit slevu na daný produkt při vložení kódu v nákupním košíku. Získejte slevu 20 % s kódem ALZADNY20. Klikněte a kód se uplatní automaticky.

Protein - syrovátkový, koncentrát, 74 % bílkovin, 100 porcí, příchuť jahoda - 16,99 Kč/porce - od 680 Kč/1 kg

Zkuste naše cookies

My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies a další údaje k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci reklamy a obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a dalších údajů vč. jejich předání pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.

Více informací

P-DC1-WEB08