Běžecké pásy

Běžecký pás vám umožní cvičit v pohodlí domova

Běžecký pás představuje fitness stroj, který je určen ke simulaci chůze či běhu v pohodlí domova. Skládá se z pohyblivého pásu, který umožňuje běh nebo chůzi, a to bez ohledu na to, jaké jsou podmínky venku. Běhací pás patří mezi nejoblíbenější fitness stroje, protože můžete jednoduše cvičit kdekoliv a kdykoliv.

Jak se liší běžecké pásy podle konstrukce?

Běžecké pásy se skládají z rotujícího pásu vyrobeného z neklouzavého materiálu a rámu s pohonem, brzdou, regulačními a měřicími prvky. V přední části jsou většinou opatřeny madlem s displejem a ovládáním. V základu je lze dělit na motorové a bezmotorové modely. V čem se liší?

Bezmotorový běžecký pás

Bezmotorový běžecký pás je vždy vybaven manuálním pohonem se setrvačníkem. Hlavní výhodou je skladnost, nízká cena a použitelnost bez elektrické přípojky. Tento model má málo možností regulace a nastavení, odpor pásu je regulován mechanickou nebo magnetickou brzdou, proto je někdy označován jako magnetický běžecký pás. Bezmotorový běhací pás se hodí spíše pro občasné a nenáročné použití, navíc mívá menší možnosti nastavení.

Motorový běžecký pás

Motorový běžecký pás je poháněný elektromotorem napájeným ze sítě. Hlavní výhodou je možnost regulace rychlosti, spousta skvělých pokročilých funkcí a někdy také volba profilu trati běhu. Nevýhodou je pak vyšší cena, a to, že motorový běhací pás bývá většinou méně skladný.

Chodící pás ocení všichni milovníci pomalejšího tempa

Chodící pásy jsou vhodné pro všechny, kteří preferují spíše pomalejší tempo, nebo chůzi. Díky chůzi na tomto zařízení se snadno udržíte v kondici, můžete rehabilitovat po úrazech či operacích, nebo dokonce můžete při pomalé chůzi pracovat. V čem je chodící pás jiný než běžecký pás? Hlavní rozdíl je v jednodušší konstrukci, kromě toho má také menší běžeckou plochu a nenabízí tak vysoké maximální rychlosti.

Jak vybrat běžecký pás?

Běžecký pás do bytu vybírejte hlavně podle nosnosti, vaší sportovní výkonnosti a prostorových možností. Čím větší rozměry bude běžecký pás mít, tím lépe a bezpečněji se vám na něm bude běhat. Na druhou stranu však musíte počítat s tím, že bude zabírat místo.

Maximální rychlost udává, zda bude běhací pás sloužit na běhání či k chůzi

Běhací pás pracuje obvykle s rychlostmi od 0 do 20 km/h, avšak některé modely zvládnou i vyšší rychlost. Pro časté cvičení a vysoké výkony by měl běžecký pás dosahovat rychlosti alespoň 15 km/h. Pokud plánujete spíše chůzi či jogging, postačí vám rychlost cca do 10 km/h.

Výkon motoru je pro běžecký pás stěžejní

Výkon motoru souvisí s nosností a četností využití pásu. Při méně častém používání postačí běžecký pás s motorem o výkonu 2–3 HP, pro časté používání jen lepší výkon 4–5 HP, který se rovněž hodí pro intenzivní trénink. Výkonnější motor také znamená plynulejší chod pásu a delší životnost.

Jednotka HP vychází ze zkratky horse power (koňská síla). 1 HP odpovídá přibližně 0,75 KW.

Jakou nosnost a hmotnost mívají běžecké pásy?

Nosnost vybírejte podle nejtěžšího běžce, který bude běžecký pás používat s tím, že s vyšší nosností většinou roste i životnost stroje. Běžecký pás má většinou nosnost 100–170 kg – měli byste vybírat model s nosností o 20-30 % vyšší, než je vaše hmotnost. Co se týče samotné hmotnosti, ta je důležitá v případě, kdy budete běhací pás stěhovat či s ním častěji manipulovat. V nabídce najdete modely s 15, ale i 180 kg.

Běžecký pás s náklonem zvyšuje účinnost pohybu

Nakloněný běžecký pás umožňuje přirozenější pohyb a zvyšuje účinnost cvičení, kde dokáže také efektivněji posilovat svaly. Sklon lze většinou regulovat manuálně, hydraulicky nebo elektronicky ovládaným servomotorem. Běžecké pásy mívají regulaci sklonu v rozmezí 0–30 stupňů.

Pro komfort a bezpečí by měl mít běhací pás dostatečně velkou plochu

Důležitým atributem, pokud vybíráte běhací pás, jsou také rozměry běžecké plochy, která je důležitá nejen pro pohodlí při cvičení, ale také pro bezpečnost.

• Chůze a lehký běh: Šířka 40–45 cm, délka 120–130 cm.
• Pravidelný běh: Šířka 45–50 cm, délka 135–145 cm.
• Intenzivní běh a vyšší osoby: Šířka nad 50 cm, délka 150 cm a více.

Běžecký pás snadno propojíte s jiným zařízením

V dnešní době již každý modernější běžecký pás umožňuje propojení s jiným zařízením, a to nejčastěji prostřednictvím Bluetooth. Snadno si tak můžete připojit přístroj k mobilnímu telefonu a přenášet data o tréninku přímo do aplikace. Můžete tak jednoduše sledovat svůj výkon a motivovat se k lepším zítřkům.

Příslušenství pro běžecké pásy dělá z těchto přístrojů bezpečné, komfortní a multifunkční pomocníky. Jedná se především o tlumící podložky a mazivo, ale najdete zde také například posilovací adaptéry, které umožňují zapojit i vrchní polovinu těla.

Jaké užitečné funkce nabídne běžecký pás?

Běžecký pás může být vybaven mnoha užitečnými prvky a funkcemi, které zlepšují kvalitu cvičení. Níže uvádíme ty nejčastější.

• Displej obvykle zobrazuje informace o času, rychlosti, vzdálenosti, spálených kaloriích a tepové frekvenci.
• Měřič spálených kalorií převádí výkon běžce na spálené kalorie a výsledky zobrazuje na displeji.
• Počítač dokáže nastavit běžecký pás podle několika programů a také podle tepové frekvence běžce.
• Snímání tepové frekvence umožňuje zvolit ideální zátěž. K přesnému měření tepu a spálených kalorií některé modely podporují hrudní pásy.
• Programy zátěže nastavují rychlost a traťový profil.
• Regulace rychlosti může být ovládána manuálně nebo elektronicky.
• Regulace sklonu dovede běžecký pás naklonit až o 20 stupňů.
• Odpružení lze většinou regulovat a chrání klouby před rázovým zatížením.
• Doplňkové prvky zahrnují držák mobilního telefonu, MP3 přehrávač a podobně.
• Transportní kolečka usnadňují manipulaci, pokud je třeba běžecký pás přesouvat.

Další tipy pro správný běžecký pás

Běžecký pás vybírejte také podle toho, jak často a intenzivně na něm budete cvičit, jaká je vaše hmotnost a jaké máte možnosti uskladnění pásu.

• Pro občasné použití zvolte levný a skladný bezmotorový běžecký pás.
• Pro častější použití se hodí motorový běžecký pás s výkonem 2–3 HP (cca 2,3 kW).
• Pro intenzívní tréninky zvolte běžecký pás s co největšími rozměry a výkonem 4–5 HP (cca 4,3 kW). Rovněž zvažte, jaké další užitečné funkce využijete.

Pro doplnění důležitých látek při cvičení a po něm užívejte sportovní výživu.