Jaké má vitamín E účinky?
Vitamín E představuje vitamín rozpustný v tucích a jedná se o velmi silný antioxidant. V lidském těle je zodpovědný za řadu důležitých funkcí – chrání buňky před poškozením volnými radikály, které mohou vzniknout kvůli stresu, znečištění či jiným negativním vlivům. Jaké má vitamín E účinky?
- Hraje roli při zpomalování stárnutí.
- Vitamín E užívejte pro hydratovanou a pružnou pokožku.
- Má pozitivní vliv na tvorbu pohlavních buněk.
- Vitamín E také působí příznivě při hojení ran.
- Přispívá ke správné činnosti nervového systému.
- Má pozitivní vliv na ochranu cév před poškozením.
Obecně se dá vitamín E považovat za bezpečný, ale v určitých případech, tak jako každý doplněk stravy, může mít nežádoucí účinky. Udává se větší únava, zažívací potíže či svalová slabost. Vitamín E může ovlivňovat také účinek některých léků.
Nedostatek vitaminu E: Příznaky jsou spíše vzácné
Nedostatek vitaminu E je velmi vzácný a většina lidí se s ním nikdy nesetká. Rizikovou skupinu tvoří jedinci trpící chorobami, které ovlivňují vstřebávání vitamínů, jako je třeba cholestáza, cystická fibróza a syndrom propustného střeva. Případně pak mohou být ohroženi i ti, kteří dodržují příliš přísné diety. Nedostatek vitaminu E se může projevit únavou, problémy se zrakem či koordinací, sníženým počtem červených krvinek nebo zhoršenou imunitou.
A jak může naopak vypadat předávkování? Vitamín E může způsobit nežádoucí účinky
Co se týče předávkování, vitamín E je sice bezpečný, ale samozřejmě v doporučených denních dávkách – ta se pohybuje v rozmezí mezi 8-13 mg podle specifických potřeb. Dávkování naleznete vždy v popisu produktu či na obalu. Mezi nežádoucí účinky z nadbytku vitamínu E patří únava, nevolnost, průjem, případně může také vitamín E ovlivňovat srážlivost krve. V případě nežádoucích účinků snižte dávku, nebo se poraďte s lékařem/lékárníkem.
i
Vitamin E: Potraviny jej nabízí v různé podobě
Přemýšlíte, kde najdete vitamin E? Zdroj můžeme najít například v mléce, lískových a burských oříšcích, sóji, mase savců, mandlích, salátu, kapustě, špenátu, avokádu, slunečnicových semínkách a rostlinných olejích (slunečnicový, olivový).
V jakých formách je dostupný vitamín E? Kapky, olej či kapsle jsou k dostání
Přemýšlíte, v jakých formách je k dostání vitamín E? Olej, kapky, tobolky i třeba želé jsou k dostání. Vyberte si tu, která vám bude nejvíce vyhovovat.
- Vitamín E ve formě tablet je nejběžnějším doplňkem stravy, protože se snadno dávkuje a přenáší. Je primárně určeny dospělým.
- Vitamín E ve formě kapslí a tobolek jsou speciální typy tablet, které obsahují prášek uzavřený v obalu. Nabízí rovněž snadné dávkování.
- Vitamín E ve formě želé představuje příjemnější formu užívání. Může být ideální pro děti, neboť má často příjemnou ovocnou příchuť.
- Vitamín E ve formě kapek je pro tělo jednodušeji stravitelný a lépe vstřebatelný. Kapky stačí přidat do nápoje, nebo kápnout pod jazyk.
- Vitamín E ve formě oleje je určený k vnějšímu použití. Snadno se vstřebává, a působí tak efektivně. Používá se na pokožku, vlasy i nehty.
Vitamín E tobolky
Vitamín E kapsle
Vitamín E s omegou 3
Multivitamín
Vitamin E se často kombinuje i s dalšími vitaminy a minerály
Vitamin E je často dostupný jako součást vitaminových a minerálních komplexů, ve kterých dále nalezneme třeba vitaminy skupiny B, vitamin C, vitamin D, hořčík, železo, zinek,
selen a další. Přesné složení vždy zjistíte v popisu produktu. Vitamin E ale samozřejmě seženete také samostatně.
Pokud vás nezajímá pouze vitamín E, ale chcete správně vyživovat své tělo, navštivte naši sekci Vitaminy a minerály.
Pro koho je vitamín E určený?
Vitamín E je prospěšný pro řadu lidí, protože má pozitivní vliv na různé tělesné funkce. Přínosný však může být zvláště pro lidi s nedostatečným příjmem tuků, kuřáky, lidi, kteří jsou vystavení zvýšené oxidaci, ženy v reprodukčním věku, seniory či lidi s kožními problémy. Vždy je ale vhodné konzultovat vaši situaci s lékařem.
Je vhodný vitamin E pro děti?
Vitamin E je pochopitelně důležitý také pro děti. V popisu nebo parametrech každého produktu zjistíte přesnou věkovou kategorii, pro kterou je určen. Stejně jako u všech ostatních doplňků stravy, nepřekračujte u vitaminu E doporučené denní dávkování a skladujte podle pokynů výrobce.
Vitamín E ocení také těhotné a kojicí ženy
Vitamín E má pro těhotné a kojicí ženy zvláštní význam. Jelikož má pozitivní vliv na ochranu buněk před poškozením volnými radikály, je pro těhotné ženy obzvlášť důležitý. Kromě toho také působí příznivě na imunitní systém, zdravou pokožku a vývoj plodu. Dávku lze získat ze stravy i doplňků stravy.
i
Při výběru si u nás můžete v parametrech nechat vyfiltrovat pouze produkty vhodné zároveň pro děti nebo konkrétní věkovou skupinu.
Vybírejte vitamín E bez zbytečných přidaných látek
Chcete-li skutečně kvalitní vitamín E, dbejte na to, aby neobsahoval zbytečné přidané látky. V nabídce najdete například produkty bez éček nebo přidaného cukru. Pokud máte alergii či intoleranci na určité potraviny, najdete zde také vitamín E bez lepku nebo laktózy. I pro vegany a vegetariány existuje varianta tohoto vitamínu.
