Čištění zubů patří ke každodenním hygienickým návykům. Někdo si čistí zuby nad umyvadlem, někdo před zrcadlem, jiný zase při čištění zubů pochoduje po bytě. Cílem čištění zubů je odstranění zubního plaku, což je možné pouze mechanicky a nesvede to za nás žádná pasta ani ústní voda. Jste si ale opravdu jisti, že si zuby čistíte správně? Víte, jak dlouho si zuby čistit nebo jak moc tlačit na kartáček? V našem článku jsme se zaměřili na to, jak správně čistit zuby a předejít tak riziku zubního kazu a dalších nepříjemností v ústech.
Na trhu je k dostání nepřeberné množství kartáčků na čištění zubů. Pořídit můžete klasický manuální zubní kartáček, nebo elektrický zubní kartáček. Vybrat ten správný může být někdy pěkný oříšek a o tom nejvhodnějším pro vaše zuby byste se měli poradit se svým zubařem. Při výběru vám ale může pomoci několik obecných zásad.
U manuálního kartáčku na zuby je důležité, aby byl měkký, měl malou hlavu, která se pohodlně dostane až k zadním zubům, a rovně střižená, hustě uspořádaná vlákna. Příliš tvrdý kartáček není vhodný, může poškozovat dásně. Také plastové lamely nebo vyčnívající štětinky mohou zuby i dásně mechanicky poškozovat. Kartáček se doporučuje měnit přibližně každé 3 měsíce, po nemoci je lepší pořídit nový hned.
U elektrického zubního kartáčku se také zaměřte na tvar a měkkost hlavice a vybírejte co nejmenší a nejměkčí. Pozornost věnujte také tlaku, který kartáček při rotaci nebo vibraci vyvíjí na vaše zuby. Vibrační, nebo-li sonické kartáčky, čistí zuby šetrněji, u rotačních kartáčků je třeba při čištění dbát zvýšené opatrnosti a na kartáček nijak netlačit. Hlavici elektrického kartáčku taktéž vyměňte přibližně jednou za 3 měsíce. Některé kartáčky mají ve výbavě i indikátor opotřebení hlavice a tak vás na výměnu včas upozorní.
Existují dva typy elektrických zubních kartáčků. Prvním typem jsou rotačně-oscilační kartáčky, druhým sonické. Mezi rotačně-oscilační kartáčky řadíme také kartáčky s inovativní technologií iO, která je založena na magnetickém lineárním motorku.
Jak čistit zuby manuálním zubním kartáčkem? Hlavní je kartáček správně umístit. Zubní pastu nanášejte na kartáček v malém množství, přibližně jako kulička hrášku. Pod úhlem 45 stupňů nasaďte kartáček tak, aby polovina byla na zubu a polovina na dásni. Jemným vibrováním kartáčku pečlivě vyčistěte každý zub a na kartáček nijak netlačte. Pokud jste si zatím neosvojili techniku vibrování, tedy krátké stíravé pohyby hlavice, můžete pro začátek zkusit jemné krouživé pohyby kartáčkem.
Začněte vnější stranou zubů, pokračujte vnitřní a nakonec vyčistěte kousací plošky zubů. Po hlavním vyčištění použijte mezizubní kartáček nebo dentální nit na vyčištění mezizubních prostor. Pokud se se svým kartáčkem obtížně dostanete na některá místa v ústech, hodí se na jejich dočištění i jednosvazkový kartáček. Ten je vhodný i pokud nosíte rovnátka.
Vyčistit si zuby elektrickým zubním kartáčkem je efektivnější, než tím manuálním. Čištění zubů je snadné a hlavice kartáčku odvede téměř veškerou práci za vás. Stejně jako u manuálního čištění je důležité vyčistit všechny plochy zubů, tedy vnější, vnitřní i kousací plochy. Na hlavici kartáčku naneste malé množství pasty a kartáček zapněte s hlavicí v ústech, abyste zabránili rozstříknutí zubní pasty. Na každém místě v ústech několik vteřin podržte kartáček a počkejte, až hlavice plochu vyčistí. Takto postupujte až do kompletního vyčištění všech zubů. Elektrický zubní kartáček čistí mezizubní prostory lépe než manuální, i tak se ale doporučuje mezizubní prostory dočistit dentální nití nebo mezizubním kartáčkem.
Používáním mezizubního kartáčku pomáháte pečovat o zdraví dásní a předcházet zubnímu kazu i paradentóze. Často totiž ani kvalitní zubní kartáček nedokáže důkladně vyčistit úzké prostory mezi zuby, kde se snadno usazují bakterie a zbytky potravy. Mezizubní kartáčky by se měly používat každý den, ideálně večer před čištěním zubním kartáčkem. Kartáček stačí jemně zasunout rovně mezi zuby (nikdy silou nebo šikmo) a několikrát jím tam a zpět pohybovat.
Velikost mezizubního kartáčku by měla odpovídat šířce mezizubního prostoru. Ideální je nechat si správnou velikost doporučit zubním hygienistou, protože nevhodná velikost může být neúčinná, nebo dokonce poranit dásně. Obecně se doporučuje mít po ruce více velikostí, jelikož přední zuby často vyžadují menší průměr než zuby zadní.
Pro péči o zuby je důležitá důslednost, pravidelnost a správná technika čištění. O odstranění zubního plaku se postará jedině kartáček. Říkáte si, k čemu tedy zubní pasta? Pokud si vyberete tu správnou, může podpořit léčbu citlivých zubů nebo třeba zmírnit krvácivost dásní. Dalším důvodem může být příjemný pocit svěžesti v ústech po vyčištění zubů.
Výběr zubních past je široký, a pokud máte zdravé zuby, rozhoduje spíše chuť a pěnivost, která vám při čištění zubů vyhovuje. U citlivých zubů se vyhýbejte pastám, které obsahují abrazivní částice a vybírejte ty s větším obsahem fluoridu nebo jiných látek, které pomohou uzavřít citlivé kanálky. Trpíte-li na záněty a krvácivost dásní, hledejte pasty, které obsahují látky pomáhající zpevnit dásně a obsahují antibakteriální složky. Bělost zubů můžete při zabarvení kávou, vínem nebo jídlem podpořit zubními pastami s obsahem bělících složek.
Pasta má ale díky svému složení i jiné využití. Zkusili jste někdy, jak výborně funguje zubní pasta na opar? Stačí nanést vrstvičku pasty na postižené místo a nechat důkladně zaschnout. Další babskou radou je pak zubní pasta na akné. Před spaním potřete pupínky zubní pastou a ráno jsou vysušené a problém je pryč. Tuhle metodu byste však měli používat spíše jako nouzové řešení třeba na cestách. Dlouhodobé používání pleť příliš vysušuje a složky v zubní pastě mohou vaši pokožku nepříjemně dráždit.
Zubní pasta funguje nejen na těle, ale i v domácnosti. Můžete s ní například vyčistit šperky i spáry mezi dlaždičkami v koupelně. Poslouží i jako výplň díry ve zdi.
Jak již bylo řečeno, mezizubní kartáček a zubní nit jsou nezbytné v každodenní péči o váš chrup. Dalším vhodným doplňkem může být ústní voda. V žádném případě nenahradí zubní kartáček a neodstraní zubní plak. Jeho zbytky však umí neutralizovat a předejít tak tvorbě zubního kazu a paradentózy. Obsahuje antibakteriální složky, pomáhá se zápachem úst i zažloutlými zuby.
Velké oblibě se v poslední době těší také přípravky na bělení zubů. Bělost vašich zubů můžete podpořit či vyladit v pohodlí domova pomocí past, pudrů, gelů i speciálních sad na bělení. Tyto přípravky odstraňují mechanické zažloutnutí způsobené konzumací některých potravin a nápojů. Jsou ale vhodné pouze v případě, že máte zuby i dásně absolutně zdravé. Nedoporučuje se dlouhodobé používání, protože mohou způsobovat větší citlivost zubů.
Součástí péče o zuby je i dentální hygiena. Občas se na zubech usadí nepříjemný zubní kámen, což není nic jiného, než nahromaděný a ztvrdlý zubní plak. Zubním kartáčkem tento plak již nelze vyčistit. Jak odstranit zubní kámen? Odstranění zubního kamene provádí zubní hygienistka jako prevenci zubního kazu. Dentální hygiena by měla být prováděna přibližně jednou za půl roku.
Péče o dětské zuby by měla začít hned po prořezání prvního zoubku, tedy zhruba kolem 6. měsíce věku. Na začátku stačí jemný silikonový kartáček na prst nebo měkký zubní kartáček pro kojence. Od prvního roku věku doporučují zubní lékaři čistit zuby dvakrát denně (ráno a večer), ideálně pastou s fluoridem přizpůsobenou věku dítěte.
Zuby byste si měli čistit alespoň 2 minuty dvakrát denně – ráno a večer. Během této doby je důležité projít všechny plochy zubů, tedy vnější, vnitřní i žvýkací. Kratší čištění nebývá dostatečně účinné při odstraňování plaku, což může vést k zubnímu kazu nebo zánětu dásní.
Zubní kámen je možné odstranit pouze profesionálně, a to pomocí ultrazvuku nebo ručních nástrojů při návštěvě dentální hygieny. Domácí pomůcky ho neodstraní, ale pravidelnou péčí lze jeho tvorbu výrazně zpomalit. Pokud se neléčí, může způsobit zánět dásní nebo parodontitidu.
Ano, tabletky zabarví zubní plak, který často okem nevidíme. Díky tomu se můžete přesvědčit, zda si zuby čistíte opravdu důkladně, a zaměřit se na místa, která běžně opomíjíte. Jsou skvělou pomůckou při nácviku správné techniky čištění.
Ideální je čistit zuby před snídaní. Pokud ale snídáte ovoce, džus nebo jiné kyselé potraviny, doporučuje se počkat 20–30 minut, aby se sklovina stabilizovala. V opačném případě hrozí její narušení.
Jazyk byste měli čistit denně pomocí speciální škrabky nebo kartáčku na jazyk. Na jeho povrchu se usazují bakterie, které mohou způsobovat zápach z úst a přispívat k tvorbě plaku. Pravidelné čištění jazyka zlepšuje celkovou ústní hygienu i chuťové vjemy.
Zubní nit je vhodná zejména pro velmi těsné mezery, kam se kartáček nevejde. Mezizubní kartáčky ale obecně čistí efektivněji a snáze, protože lépe odstraňují plak i pod linií dásní a navíc méně dráždí dásně, pokud se používají správně. V ideálním případě je vhodné obě pomůcky kombinovat dle doporučení zubního hygienisty.
Při výběru ústní vody zohledněte své potřeby, jako jsou například citlivé dásně, problémy se zubním kamenem nebo zápachem z úst. Pro každodenní použití volte vodu bez alkoholu a s fluoridem. Pokud máte specifický problém, poraďte se se zubním lékařem nebo hygienistou.
Pokud nemáte po ruce zubní kartáček, můžete použít žvýkačku bez cukru, která podpoří tvorbu slin a mechanicky očistí zuby. Další možností je vypláchnutí úst čistou vodou nebo ubrouskem otřít povrch zubů. Tyto způsoby jsou ale pouze nouzové a nenahrazují plnohodnotné čištění.
Krvácení dásní může být příznakem zánětu způsobeného nahromaděným zubním plakem. Nejde o důvod přestat čistit – naopak je potřeba na daném místě pečlivěji a pravidelně čistit, včetně mezizubních prostor. Pokud krvácení trvá déle než týden nebo je doprovázeno bolestí, je vhodné vyhledat odborníka.
Nošení rovnátek vyžaduje důkladnější a trpělivější ústní hygienu. Doporučuje se používat jednosvazkový kartáček pro čištění kolem zámečků, ortodontický kartáček ve tvaru „V“, mezizubní kartáčky a zubní sprchu. Důležité je čistit po každém jídle, aby se kolem rovnátek neusazoval plak, který může vést ke kazům a zánětům.
Zubní implantáty potřebují stejně důkladnou péči jako vlastní zuby. Používejte jemný kartáček, mezizubní kartáčky se správným průměrem a speciální nitě nebo zubní sprchu k čištění kolem implantátu. Nevynechávejte pravidelnou profesionální dentální hygienu pro prevenci zánětu dásní a okolních tkání.
Pod zubními můstky a kolem korunek často ulpívá plak a zbytky jídla. Pomocníky jsou mezizubní kartáčky, zubní nit s tuhou koncovkou nebo ústní sprcha. I zde je důležitá pravidelnost a správná technika – vyčištěním mezizubí předejdete zánětům i zápachu z úst.
Lidé často používají příliš tvrdý kartáček, tlačí na zuby nebo si je čistí příliš krátce. Další častou chybou je vynechání mezizubních prostor a čištění ihned po jídle, což může poškodit sklovinu. Důležité je používat správnou techniku a vhodné pomůcky.
V článku jsme přehledně rozebrali, jak si správně čistit zuby. Pouze pečlivostí, vytrvalostí a důsledností dosáhnete perfektního výsledku. Díky správnému čištění zubů budete do ordinace ke svému zubaři přicházet s rozzářeným úsměvem beze strachu z vrtačky.
