Spirulina

Jaké má spirulina účinky?

Vzhledem ke svému unikátnímu složení může spirulina podpořit přirozenou detoxikaci těla od těžkých kovů. Dále může přispět k eliminaci kvasinek a škodlivých bakterií uvnitř střeva. Může také přispět ke snížení krevního tlaku. Díky vysokému obsahu bílkovin ji můžete bez obav zařadit do redukčního jídelníčku a oceňují ji také aktivní sportovci, kteří se snaží nabrat svalovou hmotu. Možnou alternativou čerstvé spiruliny mohou být kvalitní výživové doplňky.

Co ještě umí spirulina? Hubnutí může být snazší

S čím ještě pomůže spirulina? Hubnutí je jednou z věcí, která to může být. Díky vysokému obsahu bílkovin může navodit pocit sytosti a urychlit metabolismus, budete tak mít menší chuť na jídlo. Obsahuje také minimum tuků a kalorií. Svou roli hraje při hubnutí také schopnost detoxikace a obsažené antioxidanty, které pomáhají dosáhnout lepších výsledků. Základem je však vždy pestrá vyvážená strava.

Jak vybrat optimální doplněk stravy s obsahem spiruliny?

Spirulina je často označována jako superpotravina, která obsahuje celou řadu důležitých živin. Pokud se rozhodnete pro užívání spiruliny ve formě doplňků stravy, zaměřte se především na složení konkrétního produktu: podíl jednotlivých živin a také přídatných látek. Spirulina je dostupná i v kombinaci s dalšími složkami (např. s chlorellou). Obecně se doporučuje nakupovat doplňky stravy pouze od ověřených výrobců.

Co obsahuje spirulina?

Spirulina obsahuje řadu vitamínů, jako jsou například vitamín A, B, C i E, které mohou podpořit normální funkci imunitního systému, má pozitivní vliv na stav pokožky a fungování metabolismu. Zároveň obsahuje velké množství bílkovin, a to až 60 % z celkového obsahu, tím je jedním z nejbohatších rostlinných zdrojů bílkovin. Je tak oblíbeným doplňkem stravy sportovců. Dále obsahuje nízký poměr tuků, sacharidů a cukrů.

S čím se spirulina kombinuje?

V tabletách či prášku se často nenachází jen spirulina, ale i další prospěšné látky. Může jít například o chlorellu, která působí příznivě na detoxikaci těla, kelp bohatý na důležitý minerál jód, či kolagen, který může přispět k udržení přirozeného stavu pokožku a kloubů. Nesmíme zapomenout ani na kopřivu, kurkumin, léčivou houbu reishi a další ze zelených superpotravin, a to zelený ječmen. Tak může být spirulina komplexním doplňkem pro vaše zdraví.

Nenechte se odradit specifickou příchutí a vůní. Spirulina má trávovou sladkokyselou chuť, která nemusí vyhovovat každému. Je proto vhodné ji smíchat například s oblíbeným jogurtem, se smoothie či s pomazánkou.

Má spirulina nežádoucí účinky?

Může mít spirulina nežádoucí účinky? Tím nejzávažnějším je její kontaminace. Ta může vzniknout při pěstování v nevhodném prostředí. Může tak obsahovat toxické kovy nebo bakterie. Důležité je proto kupovat si spirulinu u ověřených dodavatelů. Pokud při užívání vzniknou nežádoucí účinky jako nevolnost, zvýšená žízeň či srdeční tep, spirulinu raději přestaňte užívat a poraďte se se svým lékařem.

Víte, co je modrá spirulina?

Setkat se můžete také s pojmem modrá spirulina. Jde o extrakt z běžné zelené spiruliny v podobě fykocyaninu. Jak název napovídá, má výraznou modrou barvu a krom toho také silné antioxidační vlastnosti. Na rozdíl od zelené spiruliny neobsahuje chlorofyl. Modrá spirulina se dá používat nejen pro své zdravotní benefity, ale také proto, že pokrmům dodá atraktivní vzhled v závislosti na jejich původní barvě.

Chlorella versus spirulina: jaký je v nich rozdíl?

Chlorella a spirulina se řadí mezi superpotraviny, obě řasy jsou zelené, zdravé a žijí ve vodě, avšak patřičné rozdíly v nich najdeme, jsou znát při jejich užívání. Spirulina je modrozelená řasa, chlorella je čistě modrá, jednobuněčná a sladkovodní, obsahuje více chlorofylu. Spirulina má více bílkovin i esenciálních aminokyselin. Obě jsou ale oblíbené pro své účinky na zdraví, kterých je nespočet.

Chlorellu a spirulinu můžete i navzájem kombinovat. Tím, že každá obsahuje trochu jiné složky, můžete dosáhnout lepších výsledků. Samozřejmě to však s dávkováním nepřehánějte a vždy berte jen množství, které je uvedeno na obale.

Spirulina a její konzumace: jak často ji brát a v jaké formě?

Jestliže se spirulinou začínáte, je dobré ji konzumovat v malých dávkách, aby si tělo postupně zvykalo na její účinky. Počáteční dávku postupně navyšujte podle individuální potřeby. Vždy respektujte dávkování, které udává výrobce na obalu. Vybrat si můžete i v jaké formě ji budete chtít konzumovat. K dispozici máte prášek vhodný na míchání, tablety, kapsle i hotové nápoje, které se snadno konzumují.

• Spirulina nápoj je vyroben z čerstvé spiruliny. Může být zkombinován s bylinnými či ovocnými extrakty.
• Spirulina v kapslích či tobolkách se lépe polyká. Užívat by se měla s jídlem.
• Spirulina prášek si můžete přidat do smoothie, jídla či vody.
• Spirulina tablety by se měly podávat nejlépe s jídlem.

Hodí se spirulina pro děti?

Spirulina je určena především pro dospělé. Díky svým účinkům mohou spirulinu užívat i senioři, u kterých může působit pozitivně na zdraví srdce a regeneraci těla. Spirulina pro děti není vhodná a děti by se měly její konzumaci vyvarovat. Stejně tak není vhodná pro lidi s autoimunitním onemocněním, onemocněním štítné žlázy či alergií na mořské plody. Spirulina v těhotenství by také neměla být užívána, ačkoliv se negativní účinky zatím nijak neprokázaly.

Před konzumací spiruliny se vždy poraďte se svým lékařem. Pokud se chcete o této mořské řase dozvědět více zajímavých informací, přečtěte si článek: Spirulina: co nabízí tato modrozelená řasa.