V aerobní zóně se nacházíte, když přijímáte a vydáváte rovnoměrné množství kyslíku. Nezadýcháváte se a jste schopní při takové zátěži souvisle mluvit. V momentě kdy začneme překnávat sami sebe, přecházíme přes anaerobní práh (hranice) do anaerobní zóny. Zde se nacházíte při zátěži vysoké intenzity a opouštíte svou komfortní zónu. Je to například při sprintu, běhu do kopce nebo cvičení v posilovně. Svaly pak nemají dostatečné množství kyslíku, zadýcháváte se a hrozí namožení svalů.
Samonabíjecí trenažery nemusí být připojeny do elektřiny ani napájeny bateriemi. Samonabíjecí systém se vyskytuje převážně u cenově vyšších modelů.
Nášlap může být klasický (rovně) nebo boční (do strany). Rozlišuje se dle směru sešlápnutí při cvičení. Každý typ stepperu posiluje trochu jiné svalové partie. Stepper s klasickým nášlapem lépe procvičí přední a zadní strany nohou. Stepper s bočním nášlapem posílí především vnější a vnitřní části nohou. Existují i steppery s kombinovaným nášlapem.
