S čím vám pomůže bench lavice a proč si ji pořídit?
Bench lavice nabídne poměrně bohaté možnosti využití. Pochopitelně primárně slouží ke cvičení formou bench press, kromě tohoto cviku ale může být bench lavice využita i na další cviky. O jaké se jedná? Podívejte se s námi, co vše může nabídnout lavice na bench press.
- Základní cviky posilují hrudník a prsní svaly.
- Lavice na bench press může být využita například i na tlakové cviky.
- Může se hodit pro sportovce, kteří nemohou cvičit ve stoje.
- Bench lavice umožňuje stabilní cvičení s činkou.
- Při nesprávné technice hrozí riziko zranění ramen nebo zad.
- Lavice může zabírat více místa, což není ideální pro malé domácí posilovny.
i
Je pro vás výběr bench lavice novinkou? Připravili jsme pro vás článek, který poradí: Jak vybrat posilovací lavici nebo věž.
Jaké cviky jsou pro bench press lavice vhodné?
Díky delšímu a rovnému provedení jsou bench press lavice vhodné pro mnohé cviky. Jaké jsou nejoblíbenější? Pokud by vás zajímaly specifické cviky, které vám umožní bench lavice, navštivte náš on-line průvodce cvičením. Uvidíte tak přehledně a srozumitelně spoustu cviků, které zvládnete i v pohodlí domova. Průvodce navíc obsahuje i text kombinovaný s video návodem, uvidíte tedy názorně, jak jednotlivé cviky provádět.
- Bench press posiluje prsa, ramena a tricepsy. Během cviku ležíte na lavici a zvedáte obouruční činku.
- Francouzské tlaky zpevňují tricepsy. Podobně jako u bench pressu zvedáte činky, ale ohýbáte pouze lokty.
- Rozpaže se zaměřují na prsní svaly. Využívají dvou jednoručních činek, které zvedáte do stran a nad sebe.
Bench lavice
Složená bench lavice
Bench press lavice
Úchyt kotoučů pro bench lavice
Na co si dát během výběru bench lavice pozor?
Bench lavice doporučujeme vybírat dle pár vlastností a parametrů. Stejně jako u ostatních produktů bude finální způsob použití a možnosti záležet na několika aspektech a vašich preferencích. Lavice na bench press je objemný kus příslušenství, nákup a konkrétní model tedy přizpůsobte vašim potřebám.
Co vše mohou bench lavice umět?
Bench lavice je určena hlavně k posilování hrudníku a prsních svalů, ale mnohé dokážou daleko více. Některé modely se mohou pochlubit polohovatelným sedákem pro více možností cvičení. Bench press lavice se závažím mohou mít připravené na činky zarážky, které zvyšují bezpečnost v případě, že cvičíte sami. Dobře zvažte ale i základní parametry, které má lavice na bench press – například rozměry nebo nosnost.
i
Nestačí vám bench press lavice? Objevte další typy strojů
Trochu jinou variantou, než bench press lavice, jsou poté posilovací lavice na břicho. Ty bývají většinou šikmé a používají se na leh-sedy ve speciální zachycené pozici. Univerzální posilovací lavice s kladkou poté řadíme mezi vyšší třídu, které toho zvládnou mnohem více. Plánujete si vybavit domácí posilovnu? Navštivte kategorii Posilovací stroje, kde najdete vše potřebné – ať už se jedná o činky, cvičební podložky, nebo velké stroje.
Bench lavice – rozměry a hmotnost jsou důležité údaje
Ještě před samotným výběrem bench lavice je důležité si pro ni změřit volný prostor. Během cvičení se obecně doporučuje mít dostatečně velký prostor, jinak nemusíte dosáhnout požadovaných cílů. Zároveň nezapomeňte ani na hmotnost posilovací lavice na bench press, a to především v případě, že ji plánujete přesouvat. Šířka se pohybuje mezi 60 a 140 cm, výška mezi 120 a 136 cm. Hloubka je běžná kolem 150 cm.
Máte omezený prostor? Jednoduché skladování zaručí skládací lavice na bench press – pro případ, že budete potřebovat lavici uschovat.
Maximální nosnost bench press lavice
Před koupí bench press lavice je důležité zvážit také její nosnost, tedy tíhu, kterou unese bez poškození konstrukce. Doporučujeme brát v potaz nejen vaši aktuální hmotnost, ale také hmotnost činek a plánovanou nabranou svalovou hmotu. Je také vhodné, aby bench press lavice měla dodatečných 20 kg rezervu pro vyšší stabilitu a delší životnost. Překročením doporučené nosnosti vzniká nejen riziko poškození, ale hlavně úrazu.
Lavice na bench press může mít i nějaké speciální vlastnosti
Chcete si usnadnit cvičení, nebo potřebujete, aby vaše nová lavice na bench press měla různé výhody oproti ostatním? U nás najdete produkty se specifickými parametry, které splní vaše konkrétní potřeby. Využijte parametrických filtrů, abyste viděli přehledně všechny produkty, které vám budou vyhovovat.
- Protiskluzová úprava vám pomůže během cvičení udržet pevný úchop činky.
- Polohovací opěra zad umožní nastavit si specifickou polohu zad pro různé cviky.
- Skládací lavice na bench press mimo používání nemusí zabírat místo.
Před nákupem zkontrolujte, s jakým vybavením bench lavice dorazí
Bench lavice nemusí mít v mnoha případech identické vybavení. Před nákupem doporučujeme pečlivě zkontrolovat popis produktu, kde zjistíte všechny potřebné informace o vybavení, se kterým produkt dorazí. Někdy například bench lavice obsahuje i pěnové válce k tlumení, není to ale pravidlem. Také pečlivě zkontrolujte počet závaží (kotoučů), které již budou v balení obsaženy. Pokud jich bude málo, můžete si další opatřit v kategorii Kotouče na činky.
i
Nevíte, kde pořídit levné bench press lavice? Bazar určitě pomůže
Máte omezený finanční rozpočet a lámete si hlavu s tím, kde najít cenově dostupné bench press lavice? V kategorii Bench press lavice bazar najdete rozbalené, zánovní nebo použité bench lavice. Vzhledem k tomu, že posilovací vybavení často vydrží i náročné používání v posilovnách, věříme, že ještě může posloužit dalším zájemcům a poskytnout základ pro budoucí domácí posilovnu.
Co na bench lavice říkají ostatní zákazníci? Přečtěte si recenze
Zajímá vás, jak bench lavice uspěly u ostatních zákazníků? V kategorii Bench press lavice recenze uvidíte přehledně všechny produkty, které již někdo zakoupil před vámi a rozhodl se podělit o své poznatky a dojmy. Možná zde najdete i odpovědi na některé vaše otázky týkající se specifických produktů.
