Opasky na cvičení

K čemu je fitness opasek a jaké má výhody?

Fitness opasek je skvělou pomůckou při silovém tréninku, kde podpoří střed těla a stabilizuje páteř. Chcete si pořídit opasek na cvičení? Použití je jednoduché, a navíc vám nabídne spoustu výhod. Stačí jej pouze připevnit kolem vašeho pasu za pomocí přezky či suchého zipu. Jaké výhody pás na cvičení přináší?

Na jaké cviky je vzpěračský opasek vhodný?

Vzpěračský opasek využijete ke spoustě cvikům, jako například vzpírání, dřepy, mrtvý tah, tlaky či jiné zvedání těžké váhy. Můžete jej však nosit i na podporu zad a správné provedení cviků i bez větší váhy. Pro daný cvik je vhodné vybrat opasek k tomu určený.

Opasek na cvičení vybírejte podle druhu tréninku

Při výběru je nutné se nejprve zaměřit na to, na jaký druh tréninku budete opasek na cvičení potřebovat.

• Vzpěračský opasek neboli powerlifting opasek se hodí zejména pro těžké cviky, jakou jsou dřepy, mrtvé tahy nebo třeba bench press, kde nabízí maximální podporu a stabilitu. Mívá rovnoměrnou šířku po celé délce a je velmi robustní.
• Opasek na vzpírání se hodí na dynamické cviky, jako je právě například vzpírání, kde poskytuje podporu a umožňuje volnější pohyb. Je poněkud flexibilnější než předchozí model a také se liší tím, že má zadní část širší než přední část.
• Fitness opasek je velmi pohodlný a lehký a je vhodný pro rekreační trénink, středně těžké váhy nebo pro cviky na posílení středu těla. Často mívá polstrování a rychloupínací suchý zip, avšak nabízí nižší podporu než kožené varianty.
• Zátěžový pás je specifický v tom, že na něj lze zavěsit závaží, a to na řetěz nebo popruh. Hodí se zejména pro přítahy na hrazdě nebo kliky na bradlech s přidanou váhou. Můžete se spolehnout na vyšší odpor při cvicích, avšak nepodporuje střed těla.

Jak vybrat opasek na posilování?

Pás na cvičení má spoustu variant a provedení. Při jeho výběru se zaměřte na velikost, materiál či styl zapínání.

Vyberte si opasek na cvičení podle jeho velikosti

Opasek na cvičení rozhodně vybírejte dle jeho velikosti. Tu snadno zjistíte podle obvodu vašeho pasu (většina výrobců nabízí uvádí velikostní tabulku). Opasek na cvičení je většinou na suchý zip či sponu, takže jeho velikost si poté můžete snadno upravit.

* Hodnoty v tabulce jsou pouze orientační a mohou se lišit v závislosti na výrobci.

Zaměřte se i na šířku pásu. Některé pásy mají šířku 10 cm, najdete však i vzpěračský pás s 20 cm, který je pak umístěn přes celá bedra.

Jaký materiál pro váš fitness opasek zvolit?

Sháníte kvalitní fitness opasek? Výběr materiálu je pro to důležitý. K dispozici jsou kožené pásky, pásky ze syntetického materiálu, velurové usně či z neoprenu.

• Kožený opasek na cvičení je kvalitní, velmi odolný a má dlouhou životnost. Kůže se navíc přizpůsobí tělu, ovšem může být nepohodlná pro začátečníky.
• Pásy na cvičení z velurové usně jsou z broušené kůže, která je velmi pevná a dlouho vám vydrží. Spolehnout se můžete na maximální stabilitu.
• Syntetické posilovací pásy se vyrábí z umělé kůže, která je levnější, ovšem může mít kratší životnost.
• Opasky na cvičení z nylonu nebo textilu jsou lehčí a flexibilnější, navíc také pohodlnější pro delší nošení. Hodí se pro střední zátěž.
• Pásy na cvičení z neoprenu jsou levnější a dají se snadno omýt. Většinou mají zapínaní na suchý zip.

A co zapínání? Můžete si vybrat opasek na cvičení se sponou, přezkou i suchým zipem

Opasek na cvičení může být vyroben se zapínáním na suchý zip, který ovšem nemusí tak dobře držet a může se při cvičení rozepnout. Může také obsahovat klasickou či pákovou přezku, kterou snadno zapnete jako klasický pásek. Opasek na cvičení s přezkou může mít ovšem vyšší hmotnost, a tudíž být pro některé uživatele nepohodlný. V některých případech se můžete setkat také s klasickým zipem.

Má pás na cvičení nějakou nosnost?

Při výběru nezapomínejte ani na to, jakou má pás na cvičení nosnost. Ta totiž určuje, jakou zátěž může opasek podporovat, aniž by došlo ke snížení funkčnosti. Je nutné dbát na vysokou nosnost zejména u těžkých silových cviků, aby zvládl vysokou zátěž. Nosnost se pak liší podle toho, jaký model zvolíte. Vzpěračský opasek může mít klidně i 300-400 kg, opasek na vzpírání pak mezi 150-200 kg a fitness opasek pak mívá 100-150 kg.

Dámský fitness opasek: Jaké další využití může mít?

Dámský fitness opasek má stejné využití jako pánský. Rozdíl však najdete v rozměrech, popřípadě ve stylu pásu. K dispozici je však i takzvaný waist shaper neboli bederní pás na cvičení a tvarování postavy, který taktéž slouží jako opora zádových svalů, ale zároveň zvyšuje odvod potu ze středu těla, čímž pomáhá rychleji spalovat. Je širší, tudíž se umisťuje přes celý střed těla, čímž napomáhá spalovat nadbytečný tuk v okolí břišních partií.

Jak používat správně opasek na cvičení?

Co se týče použití, je potřeba aby byl opasek na cvičení upevněn správně, jinak nebude fungovat efektivně.

• Opasek na cvičení pevně utáhněte kolem střed těla (jedná se o oblast mezi hrudníkem a boky).
• Co se týče utáhnutí, fitness opasek by měl držet velmi pevně, ale ne tak, aby vás omezoval v dýchání.
• Využívejte jej především tam, kde je nutná podpora středu těla, dále pak podle typu opasku.
• Jak již bylo zmíněno výše, nenoste pás na cvičení déle než je nutné.

Vybrat si dokonce můžete i barevné provedení. Pro dámy je tu například fialový, červený či růžový opasek na cvičení, pánové pak ocení střídmější černé varianty. K dostání jsou také různé barevné kombinaci, které vás budou motivovat k lepším cvičebním výkonům.