Jóga

Tím, že se člověk soustředí na propojení jednotlivých cviků a dechu, netiká myslí někde jinde, a tak dochází ke zklidnění a soustředěnosti. Dech je plynulý, nosem. Při pozicích, kdy se tělo balí (mačká se hrudník), je kladen důraz na výdech. Naopak pozice, kde se rovnáte, otevíráte je vyžadován nádech.

Při józe se využívá přirozených pohybů těla a důraz je kladen na plynulost přechodů mezi jednotlivými cviky. Jógová energie a pohyb je klidný nikoliv rychlý, švihový ani výbušný.

Jak začít cvičit jógu?

Pokud chcete s jógou začít, určitě budete potřebovat kvalitní výbavu. Výhodou je, že všechny známé druhy jógy (Hatha jóga, Power jóga, Aštanga jóga, Vinyasa jóga, Ivengar jóga, Kundalini jóga, Hot jóga, Bikram jóga) využívají totožné cvičební pomůcky.

Cvičební pomůcky na jógu

Jóga není náročná na vybavení, bez kterého byste se neobešli. Přesto existuje náčiní na jógu, které vám cvičení zpříjemní či usnadní.

Ručník na jógu

Ručník na jógu se používá jako přikrývka na podložku, aby se nesmekala a nezašpinila se. Měl by být z materiálu, který dobře absorbuje pot a jiné tekutiny. Velkou výhodou je, pokud má protiskluzové tečky, je rychleschnoucí a lehký.

Podložka na jógu

Podložky nebo také yoga mat jsou nezbytné k samotnému cvičení. Jsou tenké a měkké, aby tlumily nárazy při cvičení. Podložku na jógu využijete třeba i při meditaci. Podložky se vyrábějí z různých materiálů:

Plast (např. TPE, PVC, PER)

Ekologické materiály (např. kaučuk, juta, bavlna)

Taška na podložku

Taška na podložku ji chrání před poškozením a slouží k jejímu snadnému přenosu.

Pokud nejste příznivcem tašek, můžete svoji podložku svázat páskem nebo držákem, díky kterému ji snadno odnesete domu z Vaší lekce jógy.

Blok na jógu

Cvičební jóga bloky jsou účinné pomůcky, které Vám pomohou dosáhnout dokonalých pozic tím, že zlepší Váš rozsah pohybu. Blok se hodí pro cvičení v sedě i ve stoje. Bloky mohou být vyrobeny z plastu, korku a nebo látky tzv. bolster.

Závěrem pár posledních jógových doporučení – nesoutěžte, neporovnávejte se, buďte k sobě upřímní, nespěchejte. Jóga je o klidu, relaxaci a protažení. Naučte se při józe být tady a teď a soustředit se na sebe.