Kotouče na činky

4 přesvědčivé důvody, proč byste si měli pořídit kotouče na činky

Ať už jste začátečník, nebo pokročilý sportovec, určitě se chcete zlepšovat a posouvat vaše osobní hranice – pokud si vyberte odpovídající kotouče na činky, budete mít k dispozici přesně to vybavení, které potřebujete k dosažení svých cílů. Správně zvolené kotouče vám dovolí trénovat efektivně a bezpečně, pomůže s postupným zatěžováním svalů a nabídne vám také flexibilitu při různých typech cvičení. Závaží na činky má tyto hlavní výhody:

Na co se při výběru kotouče na činky zaměřit?

Jak už bylo řečeno, kotouče na činky patří do kategorie nakládacích činek. Nakládací činky se skládají ze tří hlavních částí: kotouče na činky, osy (hřídele nebo tyče) a uzávěru. Všechny části si můžete zakoupit jako set, nebo si jednotlivé díly pořídit zvlášť a vybrat si podle vlastních požadavků a potřeb. Při výběru se zaměřte na tyto základní technické parametry, které mají vliv na funkčnost, bezpečnost i pohodlí při cvičení.

• Hmotnost závaží na činky by měla odpovídat vaší aktuální fyzické kondici, aby nedošlo ke zranění. Pro začátečníky je to 7 kg.
• Velikost kotouče na činku musí odpovídat průměru osy. Pokud má osa například průměr 28 mm, musíte si pořídit kotouče na činky s 28mm otvorem.
• Kotouče na činky jsou nejčastěji litinové nebo pochromované. Dostupné jsou také levné plastové varianty, které jsou vyplněné cementem.

Na odhazování si pořiďte bumper kotouče

Bumper kotouče jsou speciální typy kotoučů, které se využívají zejména jako odhazovací, případně jsou určené na trénink, kdy činka často padá na zem. Vyrábí se z vysoce odolné gumy, která nárazy tlumí, není při nich tak hlučná a chrání podlahu před poškozením. Tyto kotouče mají jednotný průměr bez ohledu na hmotnost. Hodí se také pro trénink, kdy potřebujete mít maximální bezpečnost a odolnost materiálu.

Jak vybrat kotouče na činky podle náročnosti

Pokud s posilováním teprve začínáte, řiďte se doporučením fitness trenérů a odborníků. Nemá smysl hned kupovat kotouče na činky 50 kg, protože tělo potřebujte prostor na postupné navyšování síly. Optimální je kotouče dokupovat postupně. Začít můžete s lehčími kotouči kolem 2 až 5 kg. Středně pokročilí sportovci posilují se zátěží 10–15 kg. Zkušení profesionálové potřebují kotouče na činky 20 kg a výše. Záleží však na vaší hmotnosti, výšce, fyzické zdatnosti atd.

• Kotouče na činky 5 kg jsou vhodné pro začátečníky, technické tréninky nebo doplňkově, když postupně navyšujete váhu.
• Kotouče na činky 10 kg představují univerzální doplněk pro středně pokročilé osoby. Hodí se na silový i funkční trénink.
• Kotouče na činky 15 kg tvoří mezistupeň mezi střední a těžkou zátěží, kombinovat je nadále můžete s lehčími i těžšími kotouči.
• Kotouče na činky 20 kg se hodí pro zkušené sportovce a silový trénink s vysokou váhou.

Důležitý je průměr osy pro nové závaží na činky

Při výběru musíte nepochybně zvážit také to, jaký má závaží na činky průměr, a bylo tedy kompatibilní s osou, na kterou ho budete upevňovat. Průměr hřídele se pohybuje obvykle od 25 do 50 mm. Nejběžněji narazíte na kotouče na činky 30 mm vhodné pro domácí použití, do posiloven se obvykle pořizuje průměr 50 mm. Kotouče musí mít odpovídající průměr otvoru, aby na ose perfektně seděly a celý trénink byl maximálně bezpečný.

Svou roli může hrát i průměr kotouče na činky, který je nejčastěji od 10 do 40 a více cm, odvíjí se od hmotnosti a typu závaží.

Co je lepší: litinové, ocelové nebo cementové závaží na činky?

Jak litinové, tak i ocelové nebo cementové závaží na činky plní stejnou funkci – dovolí vám zátěžový trénink i posilování. Vyberete si požadovanou hmotnost a odpovídající průměr otvoru, respektive osy, a také vhodný materiál. Hlavní rozdíl je v provedení, kvalitě a odolnosti materiálu. Vybraný typ má vliv na odolnost, bezpečnost i manipulaci s kotouči. Litina je kompatkní a odolná stejně jako ocel, cement méně odolný, ale o to levnější.

Zkuste odolné litinové kotouče

Litinové kotouče jsou vyrobené z odolné litiny. Jsou objemově menší než cementové, takže se jich vedle sebe na osu vejde více. Nevýhodou je menší bezpečnost při výměně závaží. Po upuštění sice nedojde k deformaci kotouče, ale úder o podlahu může zanechat znatelnou rýhu. K zajištění větší bezpečnosti můžete zvolit pogumované litinové kotouče, které jsou tišší a bezpečnější.

Využít můžete také ocelové kotouče na činky

Mezi nejodolnější varianty se řadí ocelové kotouče na činky, a hodí se tak pro intenzivní silový trénink. Ocel má vysokou hustotu, proto je toto závaží kompaktnější a dovolí vám na osu připevnit více bez zvětšování průměru kotouče. Ocel je navíc odolná i proti mechanickému poškození, vydrží tak i náročné podmínky a častou manipulaci. Naproti tomu je hlučnější a může poškodit podlahu při pádu. Ochrání ji vhodná podložka.

Máte omezený rozpočet a chcete si pořídit závaží na činky? Levně nakoupíte v bazaru na našem e-shopu, kde je jak použité, tak i pouze rozbalené zboží.

Ochranu kotoučům zajistí vhodná povrchová úprava

Povrch kotoučů je důležitý z hlediska odolnosti, bezpečnosti i komfortu při manipulaci. Ocel a chrom na povrchu činí kotouč odolnějším, dodává mu pevnost a prodlužuje životnost. Při manipulaci je ale kotouč hlučný a může poškodit podlahu, pokud upadne. Plast a guma jsou tišší, dokážou absorbovat nárazy a chrání povrch před poškozením.

Kotouče na činky pořídíte v sadách

Sada kotoučů na činku je skvělým a finančně přívětivým řešením pro ty, kdo cvičí pravidelně a potřebují celou škálu zátěží. Různé kotouče na činku se hodí jak pro jednodušší kombinování závaží, tak i pro postupné zvyšování váhy. Jestliže cvičíte s cílem nabrat svalovou hmotu, tomuto zvyšování se nevyhnete. Sada kotoučů vám navíc umožní je používat různé typy tréninků, kdy postupně zvyšujete nebo snižujete váhu během jednotlivých sérií.

Nakládací činky jsou ideální volbou pro všechny vyznavače silového tréninku. Pokud dáváte přednost aerobnímu cvičení, zvolte si činky s pevnou váhou.