Medicinbaly

Cvičení s medicinbalem

Medicinbal lze využít k mnoha aktivitám a můžete jím posilovat břišní, zádové a prsní svaly, nebo dokonce horní i dolní končetiny. Kromě posilování jej můžete využít i k trénování rovnováhy nebo rehabilitacím. Stačí medicinbal propojit s klasickými cviky, jako jsou například dřepy, výpady, klikování, zvedání či házení a chytání.

Jak vybrat medicinbal?

Při výběru medicinbalu se doporučujeme držet následujících třech parametrů.

Jak těžký medicinbal zvolit?

Medicinbal si můžete pořídit v několika hmotnostech dle plánovaného cvičení. Většinou se pohybuje mezi 1 až 15 kg a stejně jako u ostatních fitness pomůcek je důležité mít vždy nějakou rezervu a předcházet zraněním.

• Medicinbal 3 kg a méně se bude hodit k cvičení jednou rukou a pro děti.
• Medicinbal 4–9 kg zaručí zlatou střední cestu pro veškeré využití i cvičení.
• Medicinbal 10 kg a více je určen pro již zdatné sportovce, kterým lehčí míče nestačí.

Hledáte levný medicinbal? Bazar může skrývat speciální kousky za výhodné ceny.

Průměr medicinbalu

S hmotností souvisí také průměr medicinbalu. Ten se může pohybovat v rozpětí od 23 po 88 cm a ovlivňuje jeho využití. Zatímco menší medicinbaly jsou vhodné pro děti a jednoruké cvičení, velké míče se budou hodit pro obouruční cviky, například výpady či dřepy.

Z čeho se vyrábějí medicinbaly?

Materiál medicinbalu má vliv nejen na jeho životnost, ale i na jeho používání. Mezi 4 nejčastější provedení patří:

1. Medicinbal ze syntetické kůže je levný, ale při intenzivním používání může začít praskat.
2. Medicinbal z pravé kůže je dražší, ale nepraská. Hodí se proto pro velmi časté používání.
3. Plastový medicinbal je vhodný zejména na cviky, při kterých s medicinbalem házíte o zeď.
4. Gumový medicinbal pruží a dokáže se mnohem silněji odrážet od povrchu. Navíc tolik neodírá povrch zdi.