Žebřiny

K čemu slouží žebřiny?

Žebřiny – ribstole využijete k procvičení celého těla. Díky širokým možnostem cvičení jsou skvělým doplňkem pro rehabilitaci, protahování i silový trénink. Své využití najdou nejen v profesionálních tělocvičnách, ale i v domácnostech pro domácí posilování. Umisťují se klasicky na zeď a jsou ideální i pro závěsné doplňky, jako jsou odporové gumy či gymnastické kruhy, které rozšiřují možnosti tréninku.

Kovové, nebo dřevěné žebřiny? Které vybrat?

Dřevěné žebřiny jsou nejčastějším typem, se kterým se můžete setkat. Tento typ obvykle najdete ve školních tělocvičnách. V nabídce jsou ovšem i kovové ribstole, které mají vysokou nosnost a odolnost. Vaši pozornost mohou upoutat také kombinované žebřiny, jež spojují dřevěné příčky s kovovým rámem.

• Dřevěné žebřiny jsou nejčastějším typem. Obvykle jsou vyrobené z bukového nebo smrkového dřeva.
• Kovové ribstole se vyznačují vysokou odolností a nosností. Setkat se s nimi lze ve fitness centrech.
• Kombinované žebřiny jsou kombinací dřevěných příček a kovového rámu. Díky tomu jsou pevnější, avšak stále příjemné na cvičení.

Dřevěné žebřiny představují nestárnoucí klasiku

Dřevěné žebřiny patří mezi nejčastěji využívaný typ, a to jak v domácnostech, tak ve školních tělocvičnách. Nejčastěji se vyrábějí z bukového, smrkového či borovicového dřeva, které zajišťuje příjemný úchop a přirozený vzhled ladící s interiérem. Jsou lehčí než kovové varianty, avšak stále dostatečně pevné a odolné pro běžné cvičení, protahování nebo dětské hry.

Při výběru je dobré zohlednit kvalitu opracování dřeva a nosnost žebřin, která se může lišit dle výrobce.

Extra pevné a odolné kovové ribstole

Kovové ribstole vynikají svou pevností, vysokou nosností a dlouhou životností, díky čemuž se často objevují ve fitness centrech a profesionálních posilovnách. Jsou ideální pro intenzivní trénink, zavěšení dalšího příslušenství, jako jsou expandéry nebo závěsné systémy, a unesou i vyšší hmotnost cvičící osoby.

Prolnutí benefitů přinášejí kombinované žebřiny

Kombinované žebřiny spojují výhody obou předchozích variant – kovový rám zajišťuje vysokou stabilitu a odolnost, zatímco dřevěné příčky poskytují příjemnější úchop a přirozenější pocit při cvičení. Tento typ je ideální pro ty, kteří hledají odolnější konstrukci, ale zároveň nechtějí ustoupit od komfortu, který nabízí dřevěné příčky. Díky této kombinaci jsou vhodné do domácností, školních tělocvičen i posiloven, kde jsou vystaveny vyšší zátěži.

Žebřiny vybírejte podle počtu příček a rozměrů

Žebřiny lze vybírat podle několika parametrů. Určitě se zaměřte na počet příček a jejich rozestup. Standardní ribstole mají 8 až 14 příček, přičemž rozestup mezi nimi je zhruba 20 cm. Jestliže vybíráte žebřiny pro děti, zvolte typ s příčkami blíže k sobě. Zaměřte se i na výšku a šířku žebřin, zejména pokud na ně máte vyhrazené místo. Výška se nejčastěji pohybuje mezi 200 a 250 cm, šířka pak mezi 60 a 100 cm.

Dřevěné žebřiny jsou vyrobené ze dřeva, tudíž je nejčastěji najdete v přírodním provedení bez jakéhokoliv nátěru. Vsadíte-li na kovové žebřiny, zvolit si můžete jejich barvu.

Ribstole mohou mít odlišnou nosnost

Vybíráte-li ribstole, zaměřte se na jejich nosnost. Ta se obvykle odvíjí od materiálu, ze kterého jsou vyrobené. Dřevěné žebřiny mají zpravidla nižší nosnost, zhruba mezi 80 až 150 kg. Kovové ribstole mají většinou nosnost vyšší, a to 120 až 200 kg. Mějte na paměti, že nosnost by měla být vyšší, než je vaše váha.

Dřevěné žebřiny s hrazdou či bradly pro lepší trénink

Dřevěné žebřiny s hrazdou poslouží skvěle pro trénink shybů, přítahů a dalších cviků k posílení zad a ramen. Setkat se můžete s pevnou hrazdou, která je na žebřiny přidělaná, ale také s odnímatelnou variantou. Hrazda na ribstole je ideální pro sportovce, ale i k rehabilitacím. Bradla na ribstole jsou další pomůckou, jež využijete na kliky na bradlech, ke tricepsovým klikům, ale i pro posilování břišních svalů.

• Hrazda na žebřiny je pomůcka, kterou využijete pro trénink shybů, přítahů, ale i pro posilování břicha.
• Bradla na ribstole se používají pro trénink kliků, tricepsových dipů, ale i břicha.

Ribstole pro dítě – jaké vybrat?

Ribstole lze použít i pro dítě. V tomto případě vám postačí dřevěné žebřiny, které mají nižší nosnost. Zaměřte se na to, aby byly příčky blíže k sobě. Co se týče rozměrů, budou vám stačit nižší a užší ribstole. Jestliže na nich bude cvičit celá rodina, sáhněte po žebřinách s vyšší nosností a většími rozměry.

Sháníte ribstole, ale nechcete utratit moc peněz? Pomoci vám může bazar. Žebřiny zde najdete zcela funkční. Mohou být pouze rozbalené, zánovní či použité.